如何使用薰衣草油改善睡眠 薰衣草精油怎样使用能使睡眠好[朗读]

如何使用薰衣草油改善睡眠？您有两种选择——要么将薰衣草精油局部涂抹在皮肤上，要么将其吸入以体验完整的芳香疗法益处。选择两到三种方法来帮助您打造完美的睡眠避难所……。

局部涂抹在皮肤上：精油涂抹在皮肤上会非常有效。事实上，它们会在几秒钟内开始进入血液，只需 20 分钟即可渗透到全身。
一个警告。薰衣草是最温和的精油之一，因此是少数可直接用于皮肤的精油之一（6 个月以下的婴儿除外）。但是，如果您容易敏感，请提前 24 小时快速检查您的上臂内侧。如果有反应，只需将精油稀释在甜杏仁油、荷荷巴油或葡萄籽油等载体油中即可。
这里有一些关于如何以及在哪里可以使用薰衣草精油进行睡眠的想法——以及一些您可以使用的真正的 100% 薰衣草产品……。
将一两滴薰衣草精油涂抹在太阳穴、耳后、手腕等脉搏点和喉咙底部，或睡前颈部后部。
将几滴薰衣草精油涂抹在脚底，如果难以够到，甚至可以涂抹在脚趾顶部。或者用一些奢华的薰衣草护脚霜呵护您的双脚。
在温暖的放松浴中加入 8-10 滴薰衣草精油和一些泻盐。或者只是撒一些薰衣草浴盐，以获得简单快捷的解决方案。
如果您喜欢淋浴，您也可以使用薰衣草沐浴露获得相同的效果。
用一些薰衣草按摩油哄你的伴侣给你一个放松的按摩。或者diy你的手臂、腿、手和脚。
在无香味的基底中加入几滴薰衣草精油，制作自己的乳液或乳霜。或者在你打床单之前涂上奢华的薰衣草润肤露或护手霜。
通过在小喷雾瓶中滴加水或不加水，然后喷洒在您的皮肤上，创建一个方便的喷雾。或者选择方便的薰衣草精油喷雾。