番石榴的好处和食用方法[朗读]

番石榴富含营养。番石榴不仅比橙子含有更多的维生素 c，而且还富含其他抗氧化剂，并且已被证明对健康有很多好处。这里只是吃这种热带水果的一些好处。

番石榴的好处
1.改善消化
在番石榴中发现的关键营养素之一是纤维。纤维已被证明可以通过固化和软化粪便来帮助消化。这可以缓解腹泻和便秘的症状。
研究还表明，番石榴叶提取物可以帮助减少腹泻的强度和持续时间。患有某些消化系统疾病的人，包括肠易激综合征，可能会从在他们的饮食中添加番石榴中受益。
2.缓解痛苦的时期。
月经来潮的严重程度可以从轻微到使人衰弱。经历痛苦抽筋的女性可能想尝试一下番石榴叶。一项研究发现，番石榴叶提取物在治疗痛经方面比止痛药更有效。
3.改善您的免疫系统。
番石榴富含维生素 c，这对维持免疫健康至关重要。研究表明，维生素 c 可以缩短感冒持续时间并对抗细菌。
番石榴的营养价值和成分
一颗番石榴含有的维生素 c每日推荐摄入量是推荐量的两倍多。除了高维生素 c 含量外，番石榴还富含其他营养素，包括：
铁
钙
维生素a
钾
一整颗番石榴包含：
卡路里：37
脂肪：1克
胆固醇：0毫克
钠：1毫克
碳水化合物：8克。
纤维：3克
糖：5克
蛋白质：1克
一个番石榴构成每天推荐的 4-5 份水果之一。像许多水果一样，番石榴中含有大量的糖分，因此控制糖分的摄入量很重要。饮食中糖分过多会导致问题，包括体重增加和蛀牙。
如何食用番石榴
要吃新鲜的番石榴，请将其放在砧板上并切成两半。然后你可以像切苹果一样把它切成片，或者像鳄梨一样用勺子舀出番石榴的肉质部分。番石榴皮可以食用，但有些人不喜欢这种味道。
除了吃新鲜的番石榴外，您还可以将番石榴放入许多不同的食谱中。
新鲜番石榴非常适合制作冰沙、沙拉、果汁，甚至沙拉。