锻炼计划是什么 锻炼计划是什么意思[朗读]

锻炼计划旨在促进整体健康和福祉，也用于身体康复和发展。它们包括各种不同的部分，例如加强、动员、伸展和有氧运动。

锻炼计划有什么好处？
完成锻炼计划有许多积极成果，包括：
促进从受伤/手术/状况中更快恢复。
提高你的肌肉力量。
增加你的肌肉长度。
提高心脏和肺部的效率。
减轻你的痛苦
帮你解决睡眠问题。
提高您的整体健康水平。
创造更积极的前景。
帮助您保持平衡和协调。
提高你的自信心
增加您的机动性
我的锻炼计划将包括什么？
经过全面评估后，物理治疗师将与您一起确定您的主要目标，以个性化您的锻炼计划。这可能包括以下任何组件：
强化
动员起来
拉伸
疼痛管理
肌肉控制
功能练习
运动专项练习
平衡和本体感觉练习。
锻炼计划对我有何帮助？
由于以下原因，锻炼可以带来许多好处：
增加肌肉纤维的大小和强度。
增加骨骼、肌腱和韧带的强度。
促进愈合过程并分解疤痕组织。
增加韧带、肌腱和肌肉的长度。
增加输送到肌肉的血液供应。
减轻疼痛
减少肿胀
促进福祉
促进正常运动
放松肌肉