无论你是一个活跃的瑜伽爱好者，跑步爱好者，还是一个肌肉酸痛，慢性背痛，或者任何关节疼痛的患者，精油都能提供一些自然的缓解。
精油(eos)是一种高度浓缩的植物提取物，可以来自树脂、树皮、茎、根、叶、花、坚果、种子，甚至水果。
使用植物提取物作为治愈剂是一个有趣的话题和持续的研究。
研究表明，在一滴精油中发现的许多强效活性化合物可以帮助解决一长串问题，如头痛、炎症、血糖、荷尔蒙、失眠、焦虑和消化。
eos是如何减轻肌肉和关节疼痛的。
某些eos是疼痛、疼痛和酸痛的强大盟友，因为它们包含三个重要的药物和治疗效果:
镇痛特性-提供疼痛缓解。
抗痉挛-防止或减少肌肉痉挛和抽筋。
抗炎特性-减少炎症。
你可以使用精油疗法(essential oilsaromatherapy)作为这些问题的第一道防线，然后再使用非处方药物，这些药物有时会带来意想不到的副作用和可疑的成分。
请注意，精油并不是灵丹妙药或万灵药。
如果疼痛越来越严重或者是慢性的，你应该去看医生。
最佳精油按摩治疗慢性疼痛
我们根据预期的效果列出了每一种油，尽管你会注意到许多油被列在这三类中，这使得这些油在治疗和缓解方面特别有效。
最有效的止痛eos:
薄荷油——薄荷醇是薄荷精油中的活性成分之一，是一种已知的止痛剂和冷却剂。
冬绿油——想想冬绿薄荷的表亲。它含有一种叫做水杨酸甲酯的化合物，被称为自然界的阿司匹林之一。
桉树油——类似于薄荷，桉树提供疼痛缓解和凉爽的感觉。
迷迭香精油——2015年的一项动物研究发现，迷迭香精油可能是其他止痛药物的一个很好的辅助剂。
薰衣草油——这种流行的油有几种治疗效果，根据2015年的一篇评论文章，它对肌肉疼痛和头痛特别有效。
黑胡椒油——这种油有温暖的效果，可以帮助缓解疼痛。
鼠尾草精油——一项发表在《精油研究杂志》上的研究发现，鼠尾草有适度的镇痛作用。
最有效的抗痉挛精油
一项2019年的精油抗痉挛效果评估发现，以下精油对于缓解抽筋和痉挛是有效的:
德国罗马洋甘菊油。
薄荷油
薰衣草
罗勒
马郁兰
鼠尾草
最有效的抗炎精油：
桉树油——2013年的一项对膝关节置换术患者的研究发现，仅仅3天后吸入桉树油就能显著减少术后疼痛。
生姜油——2016年的一项动物研究发现，雌性大鼠接触生姜油后，类风湿性关节炎相关的炎症发生率降低。
柠檬草油——这种油被认为是一种有效的抗炎和抗真菌。
乳香油——关节炎基金会建议补充乳香来治疗炎症疼痛症状。
薰衣草油——2016年一项针对骨关节炎膝关节患者的研究发现，在受影响的关节上按摩薰衣草油杏仁油三周后，第一周后炎症和疼痛会减少。
罗勒油——罗勒油富含1.8-桉叶，这是一种已知的抗炎化合物。
鼠尾草精油——一项发表在《精油研究杂志》上的研究发现，鼠尾草具有抗炎作用。
如何在局部安全地应用精油
因为他们是如此强大，精油不应该使用整齐或直接在皮肤上没有先稀释在载体油。
此外，因为它们很快从皮肤上蒸发，载体油有助于愈合化合物被皮肤更深地吸收。
常见和有效的载油选择有:
椰子油
荷荷巴油
杏仁油
橄榄油
有效的精油混合物，用于肌肉或关节疼痛
浴浸泡
用温水或热水填满，加入以下配料:
一杯泻盐
苏打粉
5滴薄荷
5滴桉树
5滴鹿蹄草
5滴薰衣草
5滴乳香
2滴黑胡椒
全身泡在浴缸里，让肌肉放松一点。
按摩油
选择您喜欢的载体油，创造一个舒缓按摩油，以治疗受影响的区域。你也可以使用滚珠来应用。
组合如下:
半杯载体油
5滴薄荷
5滴桉树
5滴鹿蹄草
5滴薰衣草
5滴乳香
5滴黑胡椒
精油(eos)是一种高度浓缩的植物提取物，可以来自树脂、树皮、茎、根、叶、花、坚果、种子，甚至水果。
使用植物提取物作为治愈剂是一个有趣的话题和持续的研究。
研究表明，在一滴精油中发现的许多强效活性化合物可以帮助解决一长串问题，如头痛、炎症、血糖、荷尔蒙、失眠、焦虑和消化。
eos是如何减轻肌肉和关节疼痛的。
某些eos是疼痛、疼痛和酸痛的强大盟友，因为它们包含三个重要的药物和治疗效果:
镇痛特性-提供疼痛缓解。
抗痉挛-防止或减少肌肉痉挛和抽筋。
抗炎特性-减少炎症。
你可以使用精油疗法(essential oilsaromatherapy)作为这些问题的第一道防线，然后再使用非处方药物，这些药物有时会带来意想不到的副作用和可疑的成分。
请注意，精油并不是灵丹妙药或万灵药。
如果疼痛越来越严重或者是慢性的，你应该去看医生。
最佳精油按摩治疗慢性疼痛
我们根据预期的效果列出了每一种油，尽管你会注意到许多油被列在这三类中，这使得这些油在治疗和缓解方面特别有效。
最有效的止痛eos:
薄荷油——薄荷醇是薄荷精油中的活性成分之一，是一种已知的止痛剂和冷却剂。
冬绿油——想想冬绿薄荷的表亲。它含有一种叫做水杨酸甲酯的化合物，被称为自然界的阿司匹林之一。
桉树油——类似于薄荷，桉树提供疼痛缓解和凉爽的感觉。
迷迭香精油——2015年的一项动物研究发现，迷迭香精油可能是其他止痛药物的一个很好的辅助剂。
薰衣草油——这种流行的油有几种治疗效果，根据2015年的一篇评论文章，它对肌肉疼痛和头痛特别有效。
黑胡椒油——这种油有温暖的效果，可以帮助缓解疼痛。
鼠尾草精油——一项发表在《精油研究杂志》上的研究发现，鼠尾草有适度的镇痛作用。
最有效的抗痉挛精油
一项2019年的精油抗痉挛效果评估发现，以下精油对于缓解抽筋和痉挛是有效的:
德国罗马洋甘菊油。
薄荷油
薰衣草
罗勒
马郁兰
鼠尾草
最有效的抗炎精油：
桉树油——2013年的一项对膝关节置换术患者的研究发现，仅仅3天后吸入桉树油就能显著减少术后疼痛。
生姜油——2016年的一项动物研究发现，雌性大鼠接触生姜油后，类风湿性关节炎相关的炎症发生率降低。
柠檬草油——这种油被认为是一种有效的抗炎和抗真菌。
乳香油——关节炎基金会建议补充乳香来治疗炎症疼痛症状。
薰衣草油——2016年一项针对骨关节炎膝关节患者的研究发现，在受影响的关节上按摩薰衣草油杏仁油三周后，第一周后炎症和疼痛会减少。
罗勒油——罗勒油富含1.8-桉叶，这是一种已知的抗炎化合物。
鼠尾草精油——一项发表在《精油研究杂志》上的研究发现，鼠尾草具有抗炎作用。
如何在局部安全地应用精油
因为他们是如此强大，精油不应该使用整齐或直接在皮肤上没有先稀释在载体油。
此外，因为它们很快从皮肤上蒸发，载体油有助于愈合化合物被皮肤更深地吸收。
常见和有效的载油选择有:
椰子油
荷荷巴油
杏仁油
橄榄油
有效的精油混合物，用于肌肉或关节疼痛
浴浸泡
用温水或热水填满，加入以下配料:
一杯泻盐
苏打粉
5滴薄荷
5滴桉树
5滴鹿蹄草
5滴薰衣草
5滴乳香
2滴黑胡椒
全身泡在浴缸里，让肌肉放松一点。
按摩油
选择您喜欢的载体油，创造一个舒缓按摩油，以治疗受影响的区域。你也可以使用滚珠来应用。
组合如下:
半杯载体油
5滴薄荷
5滴桉树
5滴鹿蹄草
5滴薰衣草
5滴乳香
5滴黑胡椒