脚部劳损通常是由于长时期站立或行走、不适宜的鞋子、受伤等要素惹起的,可以经过以下方法养护:
选择适宜的鞋子
选择鞋子时要思索足弓的外形和脚的大小,选择有良好支撑缓和冲的鞋子,可以增加脚部的压力。
适当休息
防止长时期站立或行走,每隔一段时期休息一下,活动一下脚部,促进血液循环。
热敷
每天早晨用温水泡脚,可以缓解疲劳,促进血液循环。
按摩
适当的按摩可以缓解脚部肌肉的紧张和疼痛,可以用手指悄然按摩脚底和脚踝周围的肌肉。
锻炼
增强脚部和腿部肌肉的锻炼,可以提高脚部的稳如泰山性和耐力,增加劳损的风险。
留意脚部保暖
在冰冷的天气里,要留意脚部保暖,防止脚部受冻。
活期审核
假设脚部劳损比拟严重,建议活期去医院审核,以便及时发现疑问并采取治疗措施。
选择适宜的鞋子
选择鞋子时要思索足弓的外形和脚的大小,选择有良好支撑缓和冲的鞋子,可以增加脚部的压力。
适当休息
防止长时期站立或行走,每隔一段时期休息一下,活动一下脚部,促进血液循环。
热敷
每天早晨用温水泡脚,可以缓解疲劳,促进血液循环。
按摩
适当的按摩可以缓解脚部肌肉的紧张和疼痛,可以用手指悄然按摩脚底和脚踝周围的肌肉。
锻炼
增强脚部和腿部肌肉的锻炼,可以提高脚部的稳如泰山性和耐力,增加劳损的风险。
留意脚部保暖
在冰冷的天气里,要留意脚部保暖,防止脚部受冻。
活期审核
假设脚部劳损比拟严重,建议活期去医院审核,以便及时发现疑问并采取治疗措施。