患有腰椎间盘突出和颈椎病的人能否进行健身活动[朗读]

患有腰椎间盘突出和颈椎病的人可以启动健身活动，但要求选择适当的运动方式和运动强度，防止减轻症状。
选择适当的运动方式
关于腰椎间盘突出和颈椎病患者，建议选择低强度、不过度弯腰或颈部歪曲的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。防止高强度、过度歪曲腰部或颈部的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、网球等。
控制运动强度
运动强度应该依据团体状况量入为出，逐渐参与运动时期和强度，防止过度疲劳。同时，应该防止长时期坚持同一姿态，每隔一段时期应该启动适当的休息和活动。
留意姿态
在启动健身活动时，应该留意坚持正确的姿态，防止弯腰、驼背或颈部歪曲等不良姿态。同时，可以经常使用适当的支撑工具，如腰托、颈托等，以维护腰部和颈部。
启动热身和拉伸
在启动健身活动前，应该启动适当的热身和拉伸，以增加肌肉拉伤和扭伤的风险。
及时就医
假设在启动健身活动后出现疼痛、麻木、有力等症状，应该及时就医，启动诊断和治疗。
综述，腰椎间盘突出和颈椎病患者可以启动健身活动，但要求选择适当的运动方式和运动强度，并留意维护腰部和颈部。