长时间不运动后出现酸痛的原因是什么[朗读]

长时期不运动后出现酸痛的要素关键是由于肌肉疲劳和乳酸堆积。
肌肉疲劳
长时期不运动后，肌肉会变得松弛，肌肉力气和耐力会降低。当突然启动运动时，肌肉要求顺应新的运动负荷，容易造成肌肉疲劳，并发生酸痛感。
乳酸堆积
运动时，肌肉会发生少量的乳酸，假设乳酸堆积过多，会造成肌肉酸痛。长时期不运动的人，由于身体代谢乳酸的才干降低，更容易出现乳酸堆积。
长时期不运动后出现酸痛是正常现象，通常在 ～2 天内会自然衰退。为了减速恢复，可以启动轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环，减速代谢产物的排出。同时，应该坚持充足的睡眠和合理的饮食，以协助身体更快地恢复。
假设酸痛继续时期较长或减轻，应该及时就医，以扫除其他潜在的安康疑问。