乳酸积累多久会引起疼痛[朗读]

乳酸积聚惹起疼痛的时期因人而异，取决于多种要素，如运动强度、身体状况、恢复状况等。普通状况下，运动强度越大，身体发生的乳酸越多，疼痛的时期或许就越长。
乳酸是由于运动环节中氧气供应缺乏，肌肉细胞无氧代谢发生的一种物质。乳酸在肌肉中积聚，会造成肌肉酸痛、疲劳和僵硬。疼痛通常在运动后几小时内末尾，或许会继续数小时到数天不等。
为了减速乳酸的代谢和排出，可以启动一些清闲和拉伸运动，同时保证充足的休息和睡眠。另外，适当的饮食和饮水也有助于减轻疼痛和促进恢复。