力量练多后，胳膊伸不直应如何处理[朗读]

力气训练后胳膊伸不直或许是由于肌肉酸痛、肌肉拉伤、关节或韧带损伤等要素造成的。可以依据详细状况启动休息、冷敷、热敷、拉伸、药物、手术等处置。以下是一些经常出现的处置方法：
休息
假设是由于肌肉酸痛造成的胳膊伸不直，可以经过休息来缓解肌肉疲劳和酸痛。
冷敷
假设是由于肌肉拉伤或关节、韧带损伤造成的胳膊伸不直，可以在受伤后的 48 小时内启动冷敷，以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
热敷：在受伤后的 48
小时后，可以启动热敷，以促进血液循环和炎症衰退。每次热敷 5～分钟，每天 3～4
次
拉伸
可以启动适当的拉伸，以缓解肌肉紧张和僵硬，促进肌肉的恢复。
药物
可以经常使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。
手术
假设肌肉拉伤或韧带撕裂严重，或许要求手术治疗。
要求留意的是，假设胳膊伸不直的状况严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定详细的要素并采取相应的治疗措施。同时，在启动力气训练时，应该逐渐参与训练强度和重量，防止过度训练造成肌肉损伤。