椎管狭窄症患者应如何安睡[朗读]

椎管狭窄症是一种经常出现的脊柱疾病，患者在睡眠时应留意选择适宜的床垫和枕头、坚持正确的睡姿、防止长时期坚持一种姿态等，以缓解疼痛，提高睡眠质量。
选择适宜的床垫和枕头
床垫应该结实且具有足够的支撑力，以坚持脊柱的自然曲线。枕头应该适中，以坚持颈椎的生理曲度。
坚持正确的睡姿
建议采取仰卧位或侧卧位，防止俯卧位。仰卧位时，可以在膝盖上方垫一个枕头，以减轻腰部的压力；侧卧位时，可以在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的平衡。
防止长时期坚持一种姿态
建议定时翻身，以防止身体部分长时期受压。
睡前清闲
在睡觉前可以启动一些清闲的活动，如冥想、深呼吸、温水浴等，有助于缓解身体的紧张和焦虑，提高睡眠质量。
要求留意的是，椎管狭窄症患者在睡觉时应防止猛烈的翻身和扭动，以免惹起疼痛和不适。假设疼痛严重，应及时就医，并在医生的指点下启动治疗。