长期坐姿是否对腰部和颈椎有害[朗读]

常年坐姿对腰部和颈椎有害。
常年坐姿会造成腰部和颈部的肌肉紧张，参与腰椎和颈椎的压力，容易惹起腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。常年坐姿还或许影响身体的血液循环，造成肌肉和椎间盘营养不良，减轻病情。
为防止常年坐姿对腰部和颈椎的危害，建议采取以下措施：
坚持正确的坐姿
坚持头部、颈部和腰部在同一条直线上，双脚平放在地上，手臂自然下垂。
定时休息
每隔一段时期站起来活动一下，伸展一下身体，防止长时期坚持一种姿态。
选择适宜的座椅
选择一个有足够支撑的座椅，保证腰部和颈部的自然弯曲。
启动体育锻炼
适当的体育锻炼可以增强肌肉和韧带的强度，减轻腰椎和颈椎的压力。
留意保暖
冰冷会造成肌肉紧张，减轻腰椎和颈椎的担负，因此要留意保暖。