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盆骨肌肉，也称为骨盆底肌肉，是指封锁骨盆底的肌肉群。这些肌肉关于控制排尿、排便和性性能十分关键。适当的盆骨肌肉锻炼可以改善这些性能，并有助于预防盆底性能阻碍等疑问。
慢跑是一种有氧
运动，可以增强心肺性能和身体耐力。虽然慢跑关于全体安康十分有益，但它并不是专门针对盆骨肌肉的锻炼。
假设您
希望专门针对盆骨肌肉启动锻炼，可以思索启动凯格尔运动。这是一种简易的锻炼方法，可以经过收缩和清闲盆骨肌肉来增强肌肉力气和控制才干。
无论您选择哪种锻炼方式，都应该在末尾锻炼前来电医生或专业健身教练的建议，以确保您的身体状况适宜启动该项运动，并防止受伤。