上班族如何安排运动时间？选择什么类型的运动比较合适[朗读]

如果工作时间实在紧张，可以安排下班快走的方式得到锻炼。这样可以使你的身心，精力更充沛，夜间睡眠更好。如时间允许，可以安排一周两到三次的健身房锻炼。可以游泳健身，跳操等。