仰卧起坐起不来是怎么回事[朗读]

仰卧起坐起不来一般是腹部肌肉力量不够，或者是姿势不正确。
正确的姿势是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
仰卧起坐主要靠腰腹力量。起不来就主要是因为上身体重比较大，外加腹肌力量比较小。可以先试一下以下方法：把双手放在胸前；把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样能减少一部分上身重量；如果还不行，就用手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉。
初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，再把枕头逐渐拿掉。