椎间盘突出症康复方法有哪些[朗读]

椎间盘突出症康复方法包括运动锻炼、日常生活中对腰部的保护、物理康复治疗等几个方面。
椎间盘突出症康复是指椎间盘突出症患者经保守治疗或手术治疗后，通过一些康复的方法使身体恢复的过程。椎间盘突出症是椎间盘退行性疾病，可以发生在颈、胸、腰椎的椎间盘。椎间盘突出症的康复方法主要包括以下几个方面：
1.运动锻炼：按照国内专家共识，椎间盘突出症康复的适宜运动包括步行、游泳等不会对椎骨部位产生冲击的有氧运动。可在医生指导下进行腰部拉伸，如做麦肯锡体操、五点支撑法或小燕飞动作等。
2.日常生活中对腰部的保护：避免久站和久坐，办公椅的靠垫和坐垫应符合人体工程学，避免搬重物，使用水床或泡沫床垫（效果优于硬质床垫）。
3.使用护具：腰椎间盘突出时短期内使用腰部护具可预防急性加重。
4.物理治疗：可使用手法按摩、牵引、热疗、电疗或弱激光，以及超声，针灸对于椎间盘突出也有一定效果。
椎间盘突出症康复最好在医生的指导下进行。医生也会对患者的康复进行健康教育、心理辅导和效果评估。患者应认真听取医生的意见，遵医嘱进行康复治疗，以改善预后。