痛经吃什么菜[朗读]

痛经要少吃寒性的食物，多吃营养丰富、含铁高的食物。
痛经除了有先天因素外，还有就是生活习惯不好，比如爱吃辣、吃冰、喜欢熬夜等。所以需要养成良好的生活习惯，多吃一些有营养的食物，因为我们每天都要吃一些菜品，在痛经之后，也可以摄取一些特定的食物来补充营养，改善痛经。如果痛经严重须至医院就诊，排除器质性病变。
1.含铁高的食物：铁这种微量元素可以补血，月经期容易贫血，所以可以多吃含铁的食物，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
2.富含维生素e的食物：月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油，富含维生素e的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3.活血的食物：痛经是由于血流不畅，子宫异位等引起的，可以多吃活血通气的食物有助于活血化瘀，比如菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化瘀食物。
4.温经散寒的食物：如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。