长身体的时候多吃什么[朗读]

长身体的时候，多吃富含蛋白质、维生素、碳水化合物的食物，还要补充钙铁锌等微量元素。要注意平衡膳食，营养均衡。
长身体的时候，多吃蛋、虾、豆制品等蛋白质含量高且容易吸收的食物。新鲜的水果、蔬菜可以补充大量的维生素。面制品、红薯等淀粉类的食物可以为补充碳水化合物，提供大量的能量。多吃坚果、海鲜，多喝牛奶，补充钙铁锌等微量元素促进身高的增长。人的一生只有两个生长的高峰期：婴儿期和青春期。在这两个阶段，人会迅速生长。需要大量的营养物质，营养跟不上会导致发育迟缓、智力低下、身高矮小，影响孩子的一生。
长身体的时候饮食要荤素搭配、营养均衡，同时还要保证充足的睡眠，适当地进行运动锻炼身体，增强免疫力和抵抗力。