血糖高吃什么水果好[朗读]

一般来说，如果糖尿病病人血糖控制不好时暂时不要吃水果，糖尿病患者在血糖已获得控制之后，并不排斥水果，可以在两餐之间吃少量水果，吃什么水果，吃多少量，以吃了之后血糖变化不大为标准。水果中含的糖分主要为果糖，果糖需要在体内转化为葡萄糖，在这步上会消耗掉一定热量，因此，一般情况下，果糖对血糖的影响要比葡萄糖小。
水果中含糖量多寡不一，糖尿病患者适合选择含糖量少的水果，最好将水果中的热量计入总热量，推荐选用每百克含糖量在10克以下的水果，如青梅、桃、李、杏等。慎重食用每百克含糖量在11～20克的水果，比如香蕉、荔枝、芒果等。对于每百克含糖量超过20克的水果，比如枣、红果，特别是含糖量特别高的干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等，需要浅尝即止。