晚上喝牛奶好吗[朗读]

晚上喝牛奶好。
牛奶是人体摄入钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于人体对钙的吸收。牛奶的主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。一天中的任何时间段饮用牛奶并无实质上的区别，可依个人习惯决定。晚上血液中的钙水平会下降，牛奶中含有的钙质可有效补充。牛奶在晚上饮用在心理上也有一定助眠的作用。需要注意的是，不要喝完立刻睡觉，这样不仅会增加夜间上厕所的概率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。