心理学上对“寂寞”的定义是：当感到自己很孤立，而与周围人们缺乏良好互动关系时，由此所产生的负面情绪，就是寂寞。寂寞可分为暂时性及持久性两种，这应该很好理解。而如果要再细分的话，真正寂寞的人，往往有以下三个表现，一看便知。如果你有这三个表现，说明你是真的寂寞了，要想办法化解和利用，看看你有吗？
一、行为上的寂寞。
行为上的寂寞通常是因为孤独、没有人陪伴而引起的。比如，你想约个朋友吃饭，翻出电话簿跟众亲朋好友联络，问有没有人要陪你，结果小张说他有约，阿磊得准备考试，豪哥根本联络不上，于是最后只好自己一个人出动。到了饭馆，又看到别人都三五成群、谈笑风生，只有自己形单影只，这时所产生的孤单及不安，就是行为上寂寞的表现。
二、认知上的寂寞。
有些时候我们身边朋友不断，无论做什么事都有人陪着，绝对没有落单的难堪情愫，却还是会感到寂寞。这是因为“朋友一大群，知音无一人”。没错，虽然身处人群之中，不缺可以陪伴自己的人，却总觉得心事无人知，缺乏真正可以聊聊心中的知己，满腔的想法无法倾吐，这时的表现，就是认知的寂寞？
三、情绪的寂寞。
这第三种寂寞的表现和情绪有关，通常的来源是缺少亲密关系。你或许也有这样的经验：行动时总有办法呼朋引伴，也有死党能够谈心，也就是既有同伴，又有知己，但就是缺乏亲密的爱人，心中还是觉得有些空虚。这种在情绪上感到缺乏被爱、被支持的落寞，就形成了情绪上的寂寞，而这往往也是最难堪的。所以，同性知己再怎么好，仍然无法完全取代亲密爱人，这也解释了人为何在失恋时，即使身边有许多好友陪伴体会我们的心情，自己心中却仍难掩若有所失的寂寞情绪。此外，如果家人口口声声说了解你的想法，行动上却都不支持，甚至无法谅解你的做法时，心中被关爱的情绪需求难以得到满足，情绪上的寂寞也会表现出来？
以上这三种寂寞，都是真正寂寞的表现，要想办法化解和利用，否则，就会对自己造成不利的影响。其实，寂寞并非全是坏事，能化解最好，不能化解的话，如果利用得当，也是有正面意义的，比如，在寂寞中激发自己创意。
有些怀疑吗？那就一块来回想一下。过去曾有多少的好点子是你在寂寞时灵光一现而得到的？另外，又曾有多少百思不解的问题，是在你寂寞时突然冒出了解决妙方？没错，当我们感到寂寞时，其实也会少了很多的干扰，心中的思绪会顿然清晰，而感觉也就大为敏锐起来。此时我们有着难能可贵的觉察力及学习力，正是大有可为的契机，怎么好浪费在感觉凄凉、寂寞难耐之上？
比如，今天一个人去看电影？没问题，到了电影院，请你把注意力焦点从自己身上移开，别再自怨自艾、大叹孤独寂寞。这时来跟自己玩个游戏，想想自己就是福尔摩斯第二，观察一下周围的人都在做些什么，有些什么样的心情。另外，教你一件心理学家经常做的事，试试自己的人际观察力，去猜一猜这些一起活动的人们彼此是什么关系，这都是有助于化解寂寞的，还能提升你的观察力和分析力？
![什么是寂寞]()
一、行为上的寂寞。
行为上的寂寞通常是因为孤独、没有人陪伴而引起的。比如，你想约个朋友吃饭，翻出电话簿跟众亲朋好友联络，问有没有人要陪你，结果小张说他有约，阿磊得准备考试，豪哥根本联络不上，于是最后只好自己一个人出动。到了饭馆，又看到别人都三五成群、谈笑风生，只有自己形单影只，这时所产生的孤单及不安，就是行为上寂寞的表现。
二、认知上的寂寞。
有些时候我们身边朋友不断，无论做什么事都有人陪着，绝对没有落单的难堪情愫，却还是会感到寂寞。这是因为“朋友一大群，知音无一人”。没错，虽然身处人群之中，不缺可以陪伴自己的人，却总觉得心事无人知，缺乏真正可以聊聊心中的知己，满腔的想法无法倾吐，这时的表现，就是认知的寂寞？
三、情绪的寂寞。
这第三种寂寞的表现和情绪有关，通常的来源是缺少亲密关系。你或许也有这样的经验：行动时总有办法呼朋引伴，也有死党能够谈心，也就是既有同伴，又有知己，但就是缺乏亲密的爱人，心中还是觉得有些空虚。这种在情绪上感到缺乏被爱、被支持的落寞，就形成了情绪上的寂寞，而这往往也是最难堪的。所以，同性知己再怎么好，仍然无法完全取代亲密爱人，这也解释了人为何在失恋时，即使身边有许多好友陪伴体会我们的心情，自己心中却仍难掩若有所失的寂寞情绪。此外，如果家人口口声声说了解你的想法，行动上却都不支持，甚至无法谅解你的做法时，心中被关爱的情绪需求难以得到满足，情绪上的寂寞也会表现出来？
以上这三种寂寞，都是真正寂寞的表现，要想办法化解和利用，否则，就会对自己造成不利的影响。其实，寂寞并非全是坏事，能化解最好，不能化解的话，如果利用得当，也是有正面意义的，比如，在寂寞中激发自己创意。
有些怀疑吗？那就一块来回想一下。过去曾有多少的好点子是你在寂寞时灵光一现而得到的？另外，又曾有多少百思不解的问题，是在你寂寞时突然冒出了解决妙方？没错，当我们感到寂寞时，其实也会少了很多的干扰，心中的思绪会顿然清晰，而感觉也就大为敏锐起来。此时我们有着难能可贵的觉察力及学习力，正是大有可为的契机，怎么好浪费在感觉凄凉、寂寞难耐之上？
比如，今天一个人去看电影？没问题，到了电影院，请你把注意力焦点从自己身上移开，别再自怨自艾、大叹孤独寂寞。这时来跟自己玩个游戏，想想自己就是福尔摩斯第二，观察一下周围的人都在做些什么，有些什么样的心情。另外，教你一件心理学家经常做的事，试试自己的人际观察力，去猜一猜这些一起活动的人们彼此是什么关系，这都是有助于化解寂寞的，还能提升你的观察力和分析力？
