什么时候增肌最好:体脂18增肌还是减脂[朗读]

早晨运动长肌肉和力量,傍晚运动长耐力;较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量,反之长耐力不长肌肉,高强度且长时间的运动则损肌肉.建议去健身房做器械,其中最重要的就是每天的饮食.增肌的过程是蛋白质积累的过程,通过做无氧运动激发了蛋白质积累的进程,再加上有充足的蛋白质补充,才能增长肌肉。