@vievo
首先,仰卧起坐能否收腹和你
运动的具体
时间关系不大.其次,要把仰卧起坐做成有氧运动才能帮助自己有效收腹.主要要注意几点:1.强度.只做30个是不够的,应该分为几组每次做25到30个,一般四到六组就够了.每组中间可以休息1、2分钟.2.有氧运动.如果做仰卧起坐的时候只是一味求快,不断的秉住呼吸,那腹肌就会成缺氧状态进行的自然是无氧运动,也就是会增长肌肉(这种情况下肚子不会变小,只会越来越硬)正确的方法是在身体用力的时候吸气,身体放松的时候呼气(这条也适用于所有的垫上有氧运动)。