什么时候喝乳酸菌最好:益生菌什么时候吃最好[朗读]

酸奶在发酵的过程,乳酸菌把乳制品的乳糖分解掉三分之一到三分之二,少量的乳糖就不会引起乳糖不耐受或有所缓解.奶配合食物一起喝,比如早上空腹喝奶,势必使牛奶很快进入小肠,乳糖吸收的速度跟不上,和食物配合喝,就可以减缓乳糖肠道的推进,能更好地吸收,摄入的营养吸收好一些.建议是早晚各喝一袋奶,尤其在临睡前半小时喝有助于睡眠,注意喝后要漱口保护牙齿.酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,每天只需喝一杯,就能有效地预防膳食钙缺乏的问题.饭后一个半小时最好,不会影响食物消化吸收,也利用有益菌被小肠吸收。