怎么降温[朗读]

降温方法：
少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。
吃辛辣食物：辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有助于降低体温。
温水冲澡：使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。
呆在地下室：地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。
室内要拉帘：把窗帘拉上，能阻止热量进入，以防形成温室。
选用芦荟产品：用冰凉的芦荟油代替保湿霜，能够起到降低皮肤温度的效果。
慢动作：避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。
使用冰袋：可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
凉水冲手腕：每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。