热身流程:力量训练前热身3个动作[朗读]

1、站立两脚平行并拢,均衡受力,双膝放松,自然挺直,双肩放松,不要前弓和后张.两臂自然下垂于身体两侧,稍挺胸,紧背,紧腹,紧臀,髋部端正,目视前方,有。