脂溢性脱发初期常表现为头痒，搔抓或梳头时头发会大量脱落。脱发情况时轻时重，可呈阶段性。大多数脂溢性脱发患者都是头顶头发稀疏，发际线逐渐上移，头顶部位头皮油腻，同时发质也较为细软。实验室检测时，会显示血液中的睾酮含量明显超标。
怎么确定是不是脂溢性脱发
确定脂溢性脱发，主要根据脂溢性脱发的临床症状来确诊。
脂溢性脱发初期常表现为头痒，搔抓或梳头时头发会大量脱落。脱发情况时轻时重，可呈阶段性。大多数脂溢性脱发患者都是头顶头发稀疏，发际线逐渐上移，头顶部位头皮油腻，同时发质也较为细软。实验室检测时，会显示血液中的睾酮含量明显超标。
脂溢性脱发患者，建议多补充维生素e。维生素e可以有效抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，促使毛发生长。还可多补充碘质，多吃海带、紫菜等食物。补碘能增强甲状腺分泌，有助于头发生长。
如何判断是不是脂溢性脱发
脂溢性脱发的诊断是非常简单的。一般的通过临床医生直接肉眼观察，就可以确定是否为脂溢性脱发。脂溢性脱发最主要的明显特点就是头顶部或者是两侧额头部出现明显的脱发，同时伴有头皮的油腻，也就是头油较重或者是头皮的鳞屑比较明显，头发的发质变细变软。
在询问病史的时候，大多具有家族现象，比如一般患者的父母或者是直系亲属有脂溢性脱发的案例。通过这些就可以诊断为脂溢性脱发。
脂溢性脱发的早期症状有哪些
脂溢性脱发的早期症状是头油较多，一天不洗就油腻，脱发明显，由粗变细。
脱发一般先从额部两处的鬓角和顶处开始，但头部四周的头发却不怎么掉。症状严重者脱发区变得油光发亮，剩余的头发变得细软枯黄，失去光泽，头发可变细。前额两边发迹线后退，前额变宽，前顶头发逐渐稀疏，随病情发展可完全脱光，发展为"秃顶"。患者一般无自觉症状，在头发脱落的同时伴有头皮脂溢。
自制精油简单方法1
目前精油制作方法最广泛、最常见的就是蒸馏法。具体精油的制作方法如下：这是萃取芳香植物精油最常用的方法，95%的芳香植物精油是由蒸馏法萃取而得。
准备的材料：芳香植物、蒸馏瓶、导管、分液漏斗。
1、选用新鲜的植物，这些植物必须要带有一定芳香的植物，将选定的植物部分，比如花朵、叶片、木屑、树脂、根皮等洗干净，确保没有杂质之后备用。
2、将前一步中洗干净的植物直接放入一个大容器（蒸馏器），这一点需要提醒大家，如果你想要制作出卫生干净无菌的精油，建议选择用专业的蒸馏道具，千万不要随随便便地选一个替代品，毕竟最后精油是要抹上脸或者吸入到体内的，所以保证无菌安全最为靠谱哦。在容器底部，加热燃烧后产生出水蒸汽。
3、当炙热的蒸气充满在容器里，热气带动植物挥发出香气成分，植物内存的芳香精油成分随着水蒸气蒸发，并且随着水蒸气通过上方的冷凝管，一步一步的进入到冷凝器内，同样的，这一步对于卫生环境的要求也是非常高的，只有保证了制作环境的无菌和干净，才能做出细菌少的精油和纯露。
4、有的冷凝器是一个螺旋形的管子，当然也有其他形状的，具体的原理都是一样的，只要能保证冷凝效果的即可。这些冷凝器的周围环绕着冷水，水蒸气在周边冷水的作用下，逐渐转化为液体，目前我们所做的精油步骤可以让水蒸气转化为油水混合液，然后流入油水分离器中。
5、最后得到的就是精油和纯露了。目前得到的液体里面，比水轻的油会浮在水面，比水重的油就会沉在水水底，剩下的水就是纯露。接着用分液漏斗进一步把精油和纯露分开存放，就完成了精油+纯露两种做法了。
以上步骤得到的不仅仅是精油，还有纯露，相比精油而言，纯露的保存时间更为短，所以纯露加入防腐剂后可以做爽肤水使用，或者冷藏起来一个星期内用完。
今天关于精油的制作方法已经全部分享给你们了，感兴趣的姐妹们，可以尝试着动手自己做一瓶精油+纯露，不仅仅能满足你动手能力的欲望，带给你不一样的手工体验，也能收获一瓶精油+纯露哦。
自制精油简单方法2
薄荷油用来养花是有很大的用处的，可以驱赶害虫，有利于避免感染各种病虫害，它还能够添加到饮料中调味，薄荷油的驱虫效果和舒缓压力的能力也是不错的，自制薄荷油需要几周的时间，花费非常少，制作也非常简单。
将薄荷的叶片制作成薄荷油是香简单的，首先你要准备一些高浓度的酒，高浓度的酒可以用苹果醋代替，不过效果就没有那么好，保质期也会变短。
自制的薄荷油和买来的香草精油是差不多的，用量少的时候基本上是闻不到酒精味的。
如果是干薄荷叶子，就要用45~60度的酒来制作，如果是新鲜的薄荷叶，里面会含有比较多的水分，就要用90~95度左右的酒。
最好是选择在早上的时候采集薄荷叶，可以让薄荷叶保持更多的营养成分，之后用刀子将它们切碎，将薄荷的叶片切的尽量碎才好，准备一个透明的玻璃瓶，将切碎的薄荷叶子放到里面，薄荷的叶柄也要全部去除。
薄荷的叶子和高度的放倒一个带盖的玻璃罐子里面，整个罐子填满薄荷叶，瓶口要留出大概1~2厘米左右的空间，这样可以让制作出来的薄荷油有更浓郁的香味。
玻璃罐子填满薄荷叶之后，就要往里面倒高度的酒，一开始薄荷叶会浮起来，要用勺子将薄荷叶压下去。
之后就放在一个温暖通风的位置，可以每周摇晃一次，可以加速薄荷油溶解，放在一个阴凉的环境，一般是需要4~8周的时间才能制作出非常好的薄荷油。
最好是用棕色的玻璃瓶装着，要避免被阳光照射，这样可以延长保质期，自制的薄荷油保质期一般都在六个月以下。
薄荷油可以用来驱赶蚊虫、蛞蝓和蜗牛，防止害虫侵扰植物。
夏天的时候可以在植物花卉周围喷一些薄荷油，这样可以驱赶蚂蚁、苍蝇、飞蛾，也有一定的防止小黑飞效果。
如果你不想自己的宠物靠近某一些地方，就可以在周围放一些粘上薄荷油的棉球，可以在盆栽植物周围放几个，每2~3周放一次，就能防止宠物践踏植物了。
自己制作薄荷油是非常好的，它可以有助于提高智力和注意力，有助于缓解压力。
自制精油简单方法3
我们在吃橘子的时候，橘子皮都会扔掉，其实我们还可以利用橘子皮来制作精油，方法非常的简单，下面让我们一起来了解一下吧。
首先我们把橘子皮清洗干净切成小细条，把橘子皮切成小条状，不但可以缩短晾晒的时间，而且还可以使橘子皮里面的香味更加容易散发出来，这样我们在浸泡的时候，橘子皮的香味就能够比较快速地溶解出来。
橘子皮切好了之后，我们把它放在筛网里面，放在太阳下晾晒个一两天，如果最近的天气都没有太阳，那么我们可以把用吹风机或者是家里的暖气，来把橘子皮烘干。
橘子皮变干了之后，我们把橘子皮放到一个密封的容器里面，接着倒入一些高度的白酒，最后盖上密封盖，放置阴凉处浸泡七天时间，这样就可以使白酒里面的酒精和橘子皮的味道充分地融合在一起。
等到七天之后，我们打开盖子，里面不但有一股清香的橘子皮味，而且还有一股浓浓的酒精味。现在我们要做的就是最后一步了，开着盖子让里面的酒精完全挥发掉，这样自制的橘子精油就制作完成了。
酒精完全挥发了之后，我们把制作好的精油装到瓶子里面保存，因为里面加了白酒这样就可以延长精油的保质期。用的时候，按压一些出来使用，也是非常方便的，不但可以防蚊虫，而且还可以防晕车。自制的橘子精油，没有添加任何的化学成分，气味也是非常的清香，比香水都还好使。
下次吃橘子的时候，橘子皮不要再丢掉了，留下来制作天然精油，也是非常不错的一个小方法，既省钱又实用。
目前精油制作方法最广泛、最常见的就是蒸馏法。具体精油的制作方法如下：这是萃取芳香植物精油最常用的方法，95%的芳香植物精油是由蒸馏法萃取而得。
准备的材料：芳香植物、蒸馏瓶、导管、分液漏斗。
1、选用新鲜的植物，这些植物必须要带有一定芳香的植物，将选定的植物部分，比如花朵、叶片、木屑、树脂、根皮等洗干净，确保没有杂质之后备用。
2、将前一步中洗干净的植物直接放入一个大容器（蒸馏器），这一点需要提醒大家，如果你想要制作出卫生干净无菌的精油，建议选择用专业的蒸馏道具，千万不要随随便便地选一个替代品，毕竟最后精油是要抹上脸或者吸入到体内的，所以保证无菌安全最为靠谱哦。在容器底部，加热燃烧后产生出水蒸汽。
3、当炙热的蒸气充满在容器里，热气带动植物挥发出香气成分，植物内存的芳香精油成分随着水蒸气蒸发，并且随着水蒸气通过上方的冷凝管，一步一步的进入到冷凝器内，同样的，这一步对于卫生环境的要求也是非常高的，只有保证了制作环境的无菌和干净，才能做出细菌少的精油和纯露。
4、有的冷凝器是一个螺旋形的管子，当然也有其他形状的，具体的原理都是一样的，只要能保证冷凝效果的即可。这些冷凝器的周围环绕着冷水，水蒸气在周边冷水的作用下，逐渐转化为液体，目前我们所做的精油步骤可以让水蒸气转化为油水混合液，然后流入油水分离器中。
5、最后得到的就是精油和纯露了。目前得到的液体里面，比水轻的油会浮在水面，比水重的油就会沉在水水底，剩下的水就是纯露。接着用分液漏斗进一步把精油和纯露分开存放，就完成了精油+纯露两种做法了。
以上步骤得到的不仅仅是精油，还有纯露，相比精油而言，纯露的保存时间更为短，所以纯露加入防腐剂后可以做爽肤水使用，或者冷藏起来一个星期内用完。
今天关于精油的制作方法已经全部分享给你们了，感兴趣的姐妹们，可以尝试着动手自己做一瓶精油+纯露，不仅仅能满足你动手能力的欲望，带给你不一样的手工体验，也能收获一瓶精油+纯露哦。
自制精油简单方法2
薄荷油用来养花是有很大的用处的，可以驱赶害虫，有利于避免感染各种病虫害，它还能够添加到饮料中调味，薄荷油的驱虫效果和舒缓压力的能力也是不错的，自制薄荷油需要几周的时间，花费非常少，制作也非常简单。
将薄荷的叶片制作成薄荷油是香简单的，首先你要准备一些高浓度的酒，高浓度的酒可以用苹果醋代替，不过效果就没有那么好，保质期也会变短。
自制的薄荷油和买来的香草精油是差不多的，用量少的时候基本上是闻不到酒精味的。
如果是干薄荷叶子，就要用45~60度的酒来制作，如果是新鲜的薄荷叶，里面会含有比较多的水分，就要用90~95度左右的酒。
最好是选择在早上的时候采集薄荷叶，可以让薄荷叶保持更多的营养成分，之后用刀子将它们切碎，将薄荷的叶片切的尽量碎才好，准备一个透明的玻璃瓶，将切碎的薄荷叶子放到里面，薄荷的叶柄也要全部去除。
薄荷的叶子和高度的放倒一个带盖的玻璃罐子里面，整个罐子填满薄荷叶，瓶口要留出大概1~2厘米左右的空间，这样可以让制作出来的薄荷油有更浓郁的香味。
玻璃罐子填满薄荷叶之后，就要往里面倒高度的酒，一开始薄荷叶会浮起来，要用勺子将薄荷叶压下去。
之后就放在一个温暖通风的位置，可以每周摇晃一次，可以加速薄荷油溶解，放在一个阴凉的环境，一般是需要4~8周的时间才能制作出非常好的薄荷油。
最好是用棕色的玻璃瓶装着，要避免被阳光照射，这样可以延长保质期，自制的薄荷油保质期一般都在六个月以下。
薄荷油可以用来驱赶蚊虫、蛞蝓和蜗牛，防止害虫侵扰植物。
夏天的时候可以在植物花卉周围喷一些薄荷油，这样可以驱赶蚂蚁、苍蝇、飞蛾，也有一定的防止小黑飞效果。
如果你不想自己的宠物靠近某一些地方，就可以在周围放一些粘上薄荷油的棉球，可以在盆栽植物周围放几个，每2~3周放一次，就能防止宠物践踏植物了。
自己制作薄荷油是非常好的，它可以有助于提高智力和注意力，有助于缓解压力。
自制精油简单方法3
我们在吃橘子的时候，橘子皮都会扔掉，其实我们还可以利用橘子皮来制作精油，方法非常的简单，下面让我们一起来了解一下吧。
首先我们把橘子皮清洗干净切成小细条，把橘子皮切成小条状，不但可以缩短晾晒的时间，而且还可以使橘子皮里面的香味更加容易散发出来，这样我们在浸泡的时候，橘子皮的香味就能够比较快速地溶解出来。
橘子皮切好了之后，我们把它放在筛网里面，放在太阳下晾晒个一两天，如果最近的天气都没有太阳，那么我们可以把用吹风机或者是家里的暖气，来把橘子皮烘干。
橘子皮变干了之后，我们把橘子皮放到一个密封的容器里面，接着倒入一些高度的白酒，最后盖上密封盖，放置阴凉处浸泡七天时间，这样就可以使白酒里面的酒精和橘子皮的味道充分地融合在一起。
等到七天之后，我们打开盖子，里面不但有一股清香的橘子皮味，而且还有一股浓浓的酒精味。现在我们要做的就是最后一步了，开着盖子让里面的酒精完全挥发掉，这样自制的橘子精油就制作完成了。
酒精完全挥发了之后，我们把制作好的精油装到瓶子里面保存，因为里面加了白酒这样就可以延长精油的保质期。用的时候，按压一些出来使用，也是非常方便的，不但可以防蚊虫，而且还可以防晕车。自制的橘子精油，没有添加任何的化学成分，气味也是非常的清香，比香水都还好使。
下次吃橘子的时候，橘子皮不要再丢掉了，留下来制作天然精油，也是非常不错的一个小方法，既省钱又实用。
精油推背是利用精油的化学成分通过推拿的手法使背部皮肤毛孔张开，渗透进入皮肤，精油中的小分子在经络内运行，可以通络阻塞物，在推拿时可以放松背部的肌肉，帮助身体更加轻松，减少肌肉疼痛等常见的问题。
精油按摩背部的好处
精油开背不仅是一种按摩方法，也是我们一种精神上享受，对我们的身体有促进血液循环，消除疲劳，排除体内毒素，舒缓精神压力，改善睡眠质量，紧实肌肤的功能。
1.日常生活中我们通过适当的按摩，能够使血液循环变得更加畅通，快速排除体内毒素及脂肪，提高机体免疫力，,同时精油还可以去除老化角质，使肌肤变得更加靓丽光泽。
2.通过帮助人体促进血液循环，活络筋骨，调节情绪，舒缓人们的精神压力，消除疲劳，让皮肤更紧实，变得更加有弹性，恢复年轻靓丽的一面。还可以疏通人体的淋巴管道，排出毒素废物。通常在精油开背后加用艾草薰背，可以起到温补的作用，益气活血，祛寒止痛。
3.通常根据人们不同的体质和需求，需要用不同的精油。通常有肌肉酸痛精油，舒缓减压精油，镇静安眠精油，他们的功效不一。
功效和注意事项
本人做美容美发的，对美容精油开背有一点了解：
一、精油开背是有服务人员配合精油在背部进行按摩推拿，可缓解疲劳，放松身心，适合身体劳累和神经紧张的人群。
二、疏通背部经络，推通堵塞气血，长时间做背部推拿背可变薄，适合想瘦身纤体的人群。
三、安神补气，提高睡眠质量，适合头痛头晕的人群，颈椎直通大脑，气血输送不到脑部就会出现缺氧失眠等问题，背部气结疏通后身体循环功能才能更好地运作。
四、排毒清热，杀菌消炎，帮助背部散热祛痘，适合背部有痘等人群。
精油开背还有一些禁忌一定要了解：
一、24小时内不要洗澡不要喝凉水。精油开背毛孔被打开，这个时候身体正在排毒解压，凉气容易进入体内，容易感冒。
二、孕妇和女士经期不要做，开背最大的功效就是活血，请注意。
精油按摩背部的好处
精油开背不仅是一种按摩方法，也是我们一种精神上享受，对我们的身体有促进血液循环，消除疲劳，排除体内毒素，舒缓精神压力，改善睡眠质量，紧实肌肤的功能。
1.日常生活中我们通过适当的按摩，能够使血液循环变得更加畅通，快速排除体内毒素及脂肪，提高机体免疫力，,同时精油还可以去除老化角质，使肌肤变得更加靓丽光泽。
2.通过帮助人体促进血液循环，活络筋骨，调节情绪，舒缓人们的精神压力，消除疲劳，让皮肤更紧实，变得更加有弹性，恢复年轻靓丽的一面。还可以疏通人体的淋巴管道，排出毒素废物。通常在精油开背后加用艾草薰背，可以起到温补的作用，益气活血，祛寒止痛。
3.通常根据人们不同的体质和需求，需要用不同的精油。通常有肌肉酸痛精油，舒缓减压精油，镇静安眠精油，他们的功效不一。
功效和注意事项
本人做美容美发的，对美容精油开背有一点了解：
一、精油开背是有服务人员配合精油在背部进行按摩推拿，可缓解疲劳，放松身心，适合身体劳累和神经紧张的人群。
二、疏通背部经络，推通堵塞气血，长时间做背部推拿背可变薄，适合想瘦身纤体的人群。
三、安神补气，提高睡眠质量，适合头痛头晕的人群，颈椎直通大脑，气血输送不到脑部就会出现缺氧失眠等问题，背部气结疏通后身体循环功能才能更好地运作。
四、排毒清热，杀菌消炎，帮助背部散热祛痘，适合背部有痘等人群。
精油开背还有一些禁忌一定要了解：
一、24小时内不要洗澡不要喝凉水。精油开背毛孔被打开，这个时候身体正在排毒解压，凉气容易进入体内，容易感冒。
二、孕妇和女士经期不要做，开背最大的功效就是活血，请注意。
不同的精油搭配，能够发挥出不同的效果，本文中，39精油网为您带来了常见的精油配方，帮助您在皮肤、头发、情绪等方面更好的利用精油。
对皮肤好的精油配方
1、干性肌肤（适用精油：天竺葵、薰衣草、洋甘菊、橙花、玫瑰、茉莉、依兰、乳香、檀香;适用基础油：甜杏仁油、核桃油、芦荟油、月见草油、霍霍巴油、小麦胚芽油、昆士兰果油）。
精神压力导致肌肤粗糙：橙花1滴罗马洋甘菊1滴薰衣草1滴基础油10ml，早晚各取2-3滴调和油按摩到完全吸收。
老化的干性肌肤：檀香1滴乳香2滴茉莉1滴基础油10ml，每天早晚取2-3滴按摩到吸收。
普通干性肌肤：天竺葵1滴薰衣草3滴基础油10ml，每天早晚各取2-3滴按摩到完全吸收。
2、油性肌肤（适用精油：薰衣草、天竺葵、佛手柑、依兰、茶树、杜松、丝柏、要松;适用基础油：葡萄籽油）。
普通油性肌肤：天竺葵1滴薰衣草3滴基础油10ml
精神压力所致：薰衣草2滴佛手柑1滴依兰1滴基础油10ml
青春痘肌肤：雪松1滴杜松2滴丝柏1滴基础油10ml
3、敏感性肌肤（适用精油：洋甘菊、橙花、玫瑰、薰衣草、花梨木;适用基础油：霍霍巴油、葡萄籽油）。
精油调和：橙花1滴薰衣草1滴洋甘菊1滴基础油10ml
4、过敏性肌肤（适用精油：洋甘菊、薰衣草、香蜂草;基础油：霍霍巴油）。
精油调和：洋甘菊4滴薰衣草2-3滴香蜂草1滴基础油20ml，每天早晚取适量按摩到完全吸收。
5、老化肌肤：（适用精油：乳香、橙花、玫瑰、檀香、广霍香;适用基础油：霍霍巴油、核桃仁油、小麦胚芽油、酪梨油）。
精油调和：广霍香1滴乳香2滴玫瑰1滴基础油10ml，每天取适量于面部按摩至吸收。
6、普通肌肤（适用精油：薰衣草、玫瑰、洋甘菊、依兰、天竺葵;适用基础油：大部分基础油都适用）。
精油调和：依各人喜好按2%比例进行调和。
7、皱纹（适用精油：薰衣草、柏树、柠檬、玫瑰、迷迭香、柑橘等）。
精油按摩：花梨木4滴玫瑰1滴迷迭香1滴基础油10ml，或者用喜欢的精油4-5滴充分调和。早晚按摩，效果最佳。
8、粉刺（适用精油：洋甘菊、天竺葵、柠檬、花梨木等）。
美容按摩：用喜欢的精油5-8滴加入基础油10-20ml，早晚在有粉刺的部位轻轻按摩，并尽量用野玫瑰果油调配。
对面部好的精油配方
no.1 紧致肌肤。
配方：意大利永久花精油2滴+檀香精油2滴+10ml荷荷巴油。
每天涂抹按摩，可以让皮肤免受自由基的伤害，促进血液传送养分与营养素至肌肤细胞，使肌肤皮肤紧致无毛孔。
no.2 消除黑眼圈。
配方：意大利永久花精油2滴+橙花精油1滴+玫瑰精油1滴+椰子油30ml
轻轻按摩眼部周围肌肤，消除黑眼圈。注意：精油不要进入眼睛。
no.3 治疗皮肤淤血。
配方：意大利永久花精油2滴+天竺葵精油2滴+薰衣草精油2滴+基础油5ml
混匀后涂抹于淤血的皮肤上，可以治疗皮肤的淤血。
no.4 面部回春。
配方：意大利永久花精油1滴+葡萄籽油10ml，浓度0.5%。
每天当做精华油使用，长期坚持能够延缓肌肤老化，保持青春质感。
对头发好的精油配方
1、保湿平衡配方：雪松精油15滴+依兰精油3滴+迷迭香精油5滴+100ml洗发液。
2、亮泽秀发配方：依兰精油8滴+迷迭香精油4滴+快乐鼠尾草精油4滴+100ml荷荷巴油，每次取5-10ml在洗发前按摩头皮，用毛巾包覆约30-40分钟后洗发，初期一周1-2次，一个月后，每月1次。
3、抑制头屑配方：迷迭香精油3滴+薄荷精油2滴+茶树精油1 滴，加入10ml 的洗发水中用来洗发，可减低头皮出油，减少头皮屑。
对身体好的精油配方
1、清爽肌肤、镇定止痒：罗马洋甘菊精油4滴+薰衣草精油6滴+100ml身体乳。
2、身体保湿舒缓配方：甜橙精油2滴+薰衣草精油2滴+罗马洋甘菊精油1滴+10ml葡萄籽油。
3、保湿补水配方：橙花精油5滴+100ml身体乳。
4、红润肌肤配方：乳香精油3滴+天竺葵精油4滴+杜松精油3滴，调入20ml的荷荷巴油中，作身体护肤油。
5、纤体塑型配方：丝柏精油3滴+广藿香精油2滴+柠檬精油3滴，调入20ml荷荷巴油中，由下往上按摩，可去水肿、美白，紧致肌肤。
6、全身都适用的瘦身按摩配方：黑胡椒精油2滴+广藿香精油1滴+葡萄柚精油2滴+10ml基础油。
7、腿部、腹部纤体油：天竺葵精油4滴+黑胡椒精油2滴+迷迭香精油3滴+20ml荷荷巴油（皮肤较干的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml）。
8、瘦腰：杜松精油3滴+丝柏精油2滴+葡萄柚精油3滴+15ml基础油。
9、瘦腿：葡萄柚精油3滴+迷迭香精油3滴+丝柏精油2滴+15ml基础油。
10、消水肿瘦腿：丝柏精油3滴+迷迭香精油3滴+杜松精油2滴+15ml甜杏仁油。
11、消除萝卜腿的精油配方：20ml 葡萄籽油+杜松精油2 滴+葡萄柚精油2 滴+丝柏精油2 滴+天竺葵精油2 滴，在手掌揉搓加热，均匀涂于小腿上，用两手捏住小腿肉按摩，再用拳头由下向上打圈按摩。
12、瘦手臂：迷迭香精油2滴+丝柏精油3滴+天竺葵精油3滴+15ml基础油。
13、治疗便秘、瘦小腹配方：马郁兰精油2滴+迷迭香精油1滴+甜橙精油2滴+薄荷精油2滴+葡萄籽油15ml（月经、怀孕不能按摩）。
14、治疗便秘配方：马郁兰精油3滴+甜橙精油2滴+10ml基础油，顺时针按摩腹部10分钟。
15、缓解肌肉疼痛配方1：马郁兰精油2滴+雪松精油2滴+薰衣草精油或罗马洋甘菊精油1滴。
16、缓解肌肉疼痛配方2：葡萄籽油或甜杏仁油10ml+尤加利精油2滴+马郁兰精油2滴+薰衣草精油或罗马甘菊精油1滴。
17、缓解肌肉疼痛配方3：薰衣草精油3滴+迷迭香精油2滴+柠檬草精油（柠檬香茅精油）2滴，泡浴。
18、身体排毒：杜松精油3滴+柠檬精油2滴加入热水中泡脚15 分钟。
19、改善血液循环（手脚冰凉，黑眼圈），排水肿的配方：丝柏精油5 滴+生姜精油或茶树精油或尤加利精油3 滴，滴入水盆泡手脚（茶树有去脚气脚臭的作用）。按摩方法：在脖颈酸痛处按摩，向左三圈，向右三圈，重复5分钟以上。
20、治疗风湿的配方：姜精油精油、德国甘菊精油、尤加利精油每个两滴滴在水盆里，调和后按摩在疼痛僵硬的患部，如果关节又红肿积水现象，可以在抹完油后，敷上一条厚毛巾，还可以加上一个暖水袋，效果更好。
21、缓解各种疼痛配方：罗马洋甘菊精油10滴+薰衣草精油5滴+甜杏仁油30ml，混匀成按摩油，需要时按摩疼痛部位。
22、美胸按摩配方：依兰精油1滴+天竺葵精油2滴+茴香精油1滴+柠檬精油2滴，调入15ml荷荷巴油，配合按摩手法，有效提升胸部。
23、腿部纤体油：葡萄籽油15ml+迷迭香精油1滴+杜松精油3滴+丝柏精油2滴。
24、肠子减压按摩配方：葡萄籽油10ml+减压复方精油5滴+甜橙精油1滴。
促进情绪健康的配方
1、安抚心灵、喷洒快乐：马郁兰精油2滴+雪松精油1滴+甜橙精油2滴，加入精油项链中，或滴在面巾纸上放在电脑周边。
2、让人快乐的配方：20ml荷荷巴油+天竺葵精油5滴+佛手柑精油5滴+葡萄柚精油10滴。
3、让人调整心情（难过）的配方：10ml荷荷巴油+杉木精油5滴+乳香精油8滴。
4、帮助睡眠的配方1：薰衣草精油1滴，滴在热水杯中放在床脚。
5、帮助睡眠的配方2：薰衣草3滴+罗马洋甘菊2滴+50ml纯净水。
6、改善失眠的配方：薰衣草精油2滴+乳香精油2滴，熏香。
7、放松心情、有助睡眠的配方：快乐鼠尾草5滴+50ml纯净水。
8、抗抑郁、帮助睡眠的配方：薰衣草精油10滴+50ml纯净水，喷在卧室。
9、消除焦虑的配方：薰衣草精油3滴+快乐鼠尾草精油2滴+罗马洋甘菊精油1滴，泡澡或者熏香。
10、缓解紧张焦虑配方：薰衣草精油2滴+紫檀木精油2滴+苦橙花精油1滴+10ml基础油。
11、抗抑郁配方：基础油滴1滴在手上，然后滴1滴乳香精油，搓热后闻它的香气。
12、消除忧郁沮丧配方：薰衣草精油2滴+香蜂草精油2滴+香水树精油（依兰精油）1滴+基础油10ml
13、放松心情，消除疲惫：天竺葵精油4滴+薰衣草精油1滴+快乐鼠尾草精油1滴，熏香，或者+30ml纯净水，制成喷雾喷洒在房间。
14、调节心理焦虑引起的肠胃不舒服配方：5ml葡萄籽油+2滴甜橙精油，顺时针按摸：调理肠胃；逆时针按摸：调整情绪。
15、减压配方：基础油月见草10毫升+雪松精油3滴+甜橙精油3滴。把这个油倒在这个手掌心，然后用力的搓，搓完了以后，覆盖在脸上深呼吸。闻完以后就把手上的这个油，抹在这个胃这个地方，逆时针的方向抹在胃，抹完了以后把两手交叠，然后扣住胃，深呼吸，这时候深呼吸非常的重要。
16、自信减压香薰配方：减压复方精油5滴+茉莉精油1滴+香薰炉。
17、快乐减压香薰配方：减压复方精油5滴+乳香精油1滴+香薰炉。
适合不同类型皮肤的精油配方
1、正常皮肤：薰衣草精油3滴+天竺葵精油1滴+100ml 纯净水。
2、油性皮肤：柠檬精油3滴+杜松精油1滴+100ml 纯净水。
3、平衡油水、收敛：薰衣草精油5滴+50ml 纯净水。
4、控油配方：薰衣草精油2滴+橙叶精油5滴+50ml 纯净水。
5、干性皮肤：橙花精油2滴+乳香精油2滴+100ml 纯净水。
6、保湿补水：橙花精油5滴+50ml 纯净水。
7、缺水皮肤：薰衣草精油3滴+玫瑰精油1滴+100ml 纯净水。
8、老化皮肤：薰衣草精油2滴+乳香精油3滴+100ml 纯净水。
9、镇定抗敏：罗马洋甘菊精油2滴+50ml 纯净水。
对皮肤好的精油配方
1、干性肌肤（适用精油：天竺葵、薰衣草、洋甘菊、橙花、玫瑰、茉莉、依兰、乳香、檀香;适用基础油：甜杏仁油、核桃油、芦荟油、月见草油、霍霍巴油、小麦胚芽油、昆士兰果油）。
精神压力导致肌肤粗糙：橙花1滴罗马洋甘菊1滴薰衣草1滴基础油10ml，早晚各取2-3滴调和油按摩到完全吸收。
老化的干性肌肤：檀香1滴乳香2滴茉莉1滴基础油10ml，每天早晚取2-3滴按摩到吸收。
普通干性肌肤：天竺葵1滴薰衣草3滴基础油10ml，每天早晚各取2-3滴按摩到完全吸收。
2、油性肌肤（适用精油：薰衣草、天竺葵、佛手柑、依兰、茶树、杜松、丝柏、要松;适用基础油：葡萄籽油）。
普通油性肌肤：天竺葵1滴薰衣草3滴基础油10ml
精神压力所致：薰衣草2滴佛手柑1滴依兰1滴基础油10ml
青春痘肌肤：雪松1滴杜松2滴丝柏1滴基础油10ml
3、敏感性肌肤（适用精油：洋甘菊、橙花、玫瑰、薰衣草、花梨木;适用基础油：霍霍巴油、葡萄籽油）。
精油调和：橙花1滴薰衣草1滴洋甘菊1滴基础油10ml
4、过敏性肌肤（适用精油：洋甘菊、薰衣草、香蜂草;基础油：霍霍巴油）。
精油调和：洋甘菊4滴薰衣草2-3滴香蜂草1滴基础油20ml，每天早晚取适量按摩到完全吸收。
5、老化肌肤：（适用精油：乳香、橙花、玫瑰、檀香、广霍香;适用基础油：霍霍巴油、核桃仁油、小麦胚芽油、酪梨油）。
精油调和：广霍香1滴乳香2滴玫瑰1滴基础油10ml，每天取适量于面部按摩至吸收。
6、普通肌肤（适用精油：薰衣草、玫瑰、洋甘菊、依兰、天竺葵;适用基础油：大部分基础油都适用）。
精油调和：依各人喜好按2%比例进行调和。
7、皱纹（适用精油：薰衣草、柏树、柠檬、玫瑰、迷迭香、柑橘等）。
精油按摩：花梨木4滴玫瑰1滴迷迭香1滴基础油10ml，或者用喜欢的精油4-5滴充分调和。早晚按摩，效果最佳。
8、粉刺（适用精油：洋甘菊、天竺葵、柠檬、花梨木等）。
美容按摩：用喜欢的精油5-8滴加入基础油10-20ml，早晚在有粉刺的部位轻轻按摩，并尽量用野玫瑰果油调配。
对面部好的精油配方
no.1 紧致肌肤。
配方：意大利永久花精油2滴+檀香精油2滴+10ml荷荷巴油。
每天涂抹按摩，可以让皮肤免受自由基的伤害，促进血液传送养分与营养素至肌肤细胞，使肌肤皮肤紧致无毛孔。
no.2 消除黑眼圈。
配方：意大利永久花精油2滴+橙花精油1滴+玫瑰精油1滴+椰子油30ml
轻轻按摩眼部周围肌肤，消除黑眼圈。注意：精油不要进入眼睛。
no.3 治疗皮肤淤血。
配方：意大利永久花精油2滴+天竺葵精油2滴+薰衣草精油2滴+基础油5ml
混匀后涂抹于淤血的皮肤上，可以治疗皮肤的淤血。
no.4 面部回春。
配方：意大利永久花精油1滴+葡萄籽油10ml，浓度0.5%。
每天当做精华油使用，长期坚持能够延缓肌肤老化，保持青春质感。
对头发好的精油配方
1、保湿平衡配方：雪松精油15滴+依兰精油3滴+迷迭香精油5滴+100ml洗发液。
2、亮泽秀发配方：依兰精油8滴+迷迭香精油4滴+快乐鼠尾草精油4滴+100ml荷荷巴油，每次取5-10ml在洗发前按摩头皮，用毛巾包覆约30-40分钟后洗发，初期一周1-2次，一个月后，每月1次。
3、抑制头屑配方：迷迭香精油3滴+薄荷精油2滴+茶树精油1 滴，加入10ml 的洗发水中用来洗发，可减低头皮出油，减少头皮屑。
对身体好的精油配方
1、清爽肌肤、镇定止痒：罗马洋甘菊精油4滴+薰衣草精油6滴+100ml身体乳。
2、身体保湿舒缓配方：甜橙精油2滴+薰衣草精油2滴+罗马洋甘菊精油1滴+10ml葡萄籽油。
3、保湿补水配方：橙花精油5滴+100ml身体乳。
4、红润肌肤配方：乳香精油3滴+天竺葵精油4滴+杜松精油3滴，调入20ml的荷荷巴油中，作身体护肤油。
5、纤体塑型配方：丝柏精油3滴+广藿香精油2滴+柠檬精油3滴，调入20ml荷荷巴油中，由下往上按摩，可去水肿、美白，紧致肌肤。
6、全身都适用的瘦身按摩配方：黑胡椒精油2滴+广藿香精油1滴+葡萄柚精油2滴+10ml基础油。
7、腿部、腹部纤体油：天竺葵精油4滴+黑胡椒精油2滴+迷迭香精油3滴+20ml荷荷巴油（皮肤较干的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml）。
8、瘦腰：杜松精油3滴+丝柏精油2滴+葡萄柚精油3滴+15ml基础油。
9、瘦腿：葡萄柚精油3滴+迷迭香精油3滴+丝柏精油2滴+15ml基础油。
10、消水肿瘦腿：丝柏精油3滴+迷迭香精油3滴+杜松精油2滴+15ml甜杏仁油。
11、消除萝卜腿的精油配方：20ml 葡萄籽油+杜松精油2 滴+葡萄柚精油2 滴+丝柏精油2 滴+天竺葵精油2 滴，在手掌揉搓加热，均匀涂于小腿上，用两手捏住小腿肉按摩，再用拳头由下向上打圈按摩。
12、瘦手臂：迷迭香精油2滴+丝柏精油3滴+天竺葵精油3滴+15ml基础油。
13、治疗便秘、瘦小腹配方：马郁兰精油2滴+迷迭香精油1滴+甜橙精油2滴+薄荷精油2滴+葡萄籽油15ml（月经、怀孕不能按摩）。
14、治疗便秘配方：马郁兰精油3滴+甜橙精油2滴+10ml基础油，顺时针按摩腹部10分钟。
15、缓解肌肉疼痛配方1：马郁兰精油2滴+雪松精油2滴+薰衣草精油或罗马洋甘菊精油1滴。
16、缓解肌肉疼痛配方2：葡萄籽油或甜杏仁油10ml+尤加利精油2滴+马郁兰精油2滴+薰衣草精油或罗马甘菊精油1滴。
17、缓解肌肉疼痛配方3：薰衣草精油3滴+迷迭香精油2滴+柠檬草精油（柠檬香茅精油）2滴，泡浴。
18、身体排毒：杜松精油3滴+柠檬精油2滴加入热水中泡脚15 分钟。
19、改善血液循环（手脚冰凉，黑眼圈），排水肿的配方：丝柏精油5 滴+生姜精油或茶树精油或尤加利精油3 滴，滴入水盆泡手脚（茶树有去脚气脚臭的作用）。按摩方法：在脖颈酸痛处按摩，向左三圈，向右三圈，重复5分钟以上。
20、治疗风湿的配方：姜精油精油、德国甘菊精油、尤加利精油每个两滴滴在水盆里，调和后按摩在疼痛僵硬的患部，如果关节又红肿积水现象，可以在抹完油后，敷上一条厚毛巾，还可以加上一个暖水袋，效果更好。
21、缓解各种疼痛配方：罗马洋甘菊精油10滴+薰衣草精油5滴+甜杏仁油30ml，混匀成按摩油，需要时按摩疼痛部位。
22、美胸按摩配方：依兰精油1滴+天竺葵精油2滴+茴香精油1滴+柠檬精油2滴，调入15ml荷荷巴油，配合按摩手法，有效提升胸部。
23、腿部纤体油：葡萄籽油15ml+迷迭香精油1滴+杜松精油3滴+丝柏精油2滴。
24、肠子减压按摩配方：葡萄籽油10ml+减压复方精油5滴+甜橙精油1滴。
促进情绪健康的配方
1、安抚心灵、喷洒快乐：马郁兰精油2滴+雪松精油1滴+甜橙精油2滴，加入精油项链中，或滴在面巾纸上放在电脑周边。
2、让人快乐的配方：20ml荷荷巴油+天竺葵精油5滴+佛手柑精油5滴+葡萄柚精油10滴。
3、让人调整心情（难过）的配方：10ml荷荷巴油+杉木精油5滴+乳香精油8滴。
4、帮助睡眠的配方1：薰衣草精油1滴，滴在热水杯中放在床脚。
5、帮助睡眠的配方2：薰衣草3滴+罗马洋甘菊2滴+50ml纯净水。
6、改善失眠的配方：薰衣草精油2滴+乳香精油2滴，熏香。
7、放松心情、有助睡眠的配方：快乐鼠尾草5滴+50ml纯净水。
8、抗抑郁、帮助睡眠的配方：薰衣草精油10滴+50ml纯净水，喷在卧室。
9、消除焦虑的配方：薰衣草精油3滴+快乐鼠尾草精油2滴+罗马洋甘菊精油1滴，泡澡或者熏香。
10、缓解紧张焦虑配方：薰衣草精油2滴+紫檀木精油2滴+苦橙花精油1滴+10ml基础油。
11、抗抑郁配方：基础油滴1滴在手上，然后滴1滴乳香精油，搓热后闻它的香气。
12、消除忧郁沮丧配方：薰衣草精油2滴+香蜂草精油2滴+香水树精油（依兰精油）1滴+基础油10ml
13、放松心情，消除疲惫：天竺葵精油4滴+薰衣草精油1滴+快乐鼠尾草精油1滴，熏香，或者+30ml纯净水，制成喷雾喷洒在房间。
14、调节心理焦虑引起的肠胃不舒服配方：5ml葡萄籽油+2滴甜橙精油，顺时针按摸：调理肠胃；逆时针按摸：调整情绪。
15、减压配方：基础油月见草10毫升+雪松精油3滴+甜橙精油3滴。把这个油倒在这个手掌心，然后用力的搓，搓完了以后，覆盖在脸上深呼吸。闻完以后就把手上的这个油，抹在这个胃这个地方，逆时针的方向抹在胃，抹完了以后把两手交叠，然后扣住胃，深呼吸，这时候深呼吸非常的重要。
16、自信减压香薰配方：减压复方精油5滴+茉莉精油1滴+香薰炉。
17、快乐减压香薰配方：减压复方精油5滴+乳香精油1滴+香薰炉。
适合不同类型皮肤的精油配方
1、正常皮肤：薰衣草精油3滴+天竺葵精油1滴+100ml 纯净水。
2、油性皮肤：柠檬精油3滴+杜松精油1滴+100ml 纯净水。
3、平衡油水、收敛：薰衣草精油5滴+50ml 纯净水。
4、控油配方：薰衣草精油2滴+橙叶精油5滴+50ml 纯净水。
5、干性皮肤：橙花精油2滴+乳香精油2滴+100ml 纯净水。
6、保湿补水：橙花精油5滴+50ml 纯净水。
7、缺水皮肤：薰衣草精油3滴+玫瑰精油1滴+100ml 纯净水。
8、老化皮肤：薰衣草精油2滴+乳香精油3滴+100ml 纯净水。
9、镇定抗敏：罗马洋甘菊精油2滴+50ml 纯净水。
推拿手法主要是揉肉不揉皮，拨筋不碰骨，分骨不伤筋，推拿手法是指用手或肢体其他部分，按各种特定的技巧和规范化的动作，以力的形式在体表操作的方法。
推拿按摩是什么
《推拿按摩》是内蒙古文化出版社于2002年出版的一本书，作者是张南。推拿按摩，是指用手或肢体其他部位按照各种特定技巧的动作作用于患者体表的特定部位或穴位操作的方法。这本书系统的介绍了推拿按摩的技巧。
推拿(tuina)，中医指用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗。推拿又有"按跷"、"跷引"、"案杌"诸称号。推拿，为一种非药物的自然疗法、物理疗法。
通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。
推拿按摩的手法与技巧
1、按法是用栂指或掌根等部按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力，深压捻动。以拇指端或指腹按压体表者,称为指按法;用掌按压者,称为掌按法。按法具有安心宁神、镇静止痛、开通闭塞、矫正畸形的作用，适用于全身各个部位及穴位，常用于防治心绞痛、胃脘痛、腹痛、筋骨劳伤等症。
2、摩法是用手掌掌面或食指、中指、无名指指面附着于体表一定部位上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的抚摩。一般将掌面抚摩者,称为掌摩法;指面附着于一定部位之上者，称之为指摩法。运用摩法要注意肘关节微屈，腕部放松，指掌自然d7伸直，着力部分要随着腕关节连同前臂作盘旋活动，用力自然,每分钟120次左右。
摩法不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重，宜以中和之意施之。摩法刺激轻柔缓和，是按摩胸腹、胁肋部常用手法，具有理气和中、消积导滞、行气和血、消瘀散肿的作用，常用于防治脘腹冷痛、食积、胀痛、厥心痛、肺气肿、气滞及胸肋损伤等症。
3、擦法是用手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。
擦法操作时腕关节要伸直,使前臂与手拉近相平，手自然伸开，注意着力部分要紧贴皮肤，但不能硬用压力，以免损伤皮肤;擦时应直线往返，用力要稳，动作要均匀连续，一般速度每分钟100~120次。擦法刺激柔和、温热，适用于胸腹、腰背、四肢，常用于防治脾胃虚寒所致胃脘冷痛、颈项酸、手臂僵硬麻木等症。
4、滚法可分为侧滚法和握拳滚法。通过腕关节的屈伸、外旋的连续活动,使产生的力持续作用于治疗部位上，称之为侧掌榱法;握拳，用示指、中指、无名指和小指的第二指关节凸起部着力滚动，称之为握拳滚法。接法压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉丰厚的部位。
滚法具有舒筋活血、滑利关节、缓解肌肉痉挛、增强肌肉活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳等作用，常用于防治风湿疼痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等症。
5、推法指用手掌或手指向下、向外或向前推挤患者的肌肉。操作者放松上肢，肘关节微屈下垂，腕关节自然微屈，栂指着力，以螺纹面螺旋式向前推动；向后回旋，压力均匀，一推一回，动作灵活。
运用推法要注意推时用力要稳，速度要缓慢，着力部分要紧贴皮肤。推法可在人体各部使用，具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋、消肿活血等作用，常用于外感头痛、神经性头痛、脾胃不和与风湿疼痛等症的防治。
6、揉法：用手指或手掌贴在患者皮肤等有关部位，压痛点或穴位处不移开，进行左右、前后的内旋或外旋揉动，使施治部位的皮下组织随着施治的指或掌转动的方法，叫做揉法。
运用本法要注意手腕放松以腕关节连同前臂一起做回旋活动，腕部活动幅度可逐步扩大，压力要轻柔，一般每分钟120~160次。本法具有宽胸理气、消积导滞、活138血祛疲、消肿止痛等作用。
7、搓法是用双手的掌面挟住一定部位，相对用力做快速搓揉，并同时上下往返移动。
运用搓法要注意双手用力对称，搓动要快，移动要慢。本法具有调和气血、舒筋通络的作用，适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部为常用，一般作为推拿治疗的结束手法。
8、拍击法：用虚掌拍打患者身体表面的方法称为拍法;用虚拳、掌根、掌侧、小鱼际叩击患者身体表面的方法，叫做击法。
因为两者动作相似，故合为拍击法。操作者腕关节的活动要灵活，用力要轻巧，有弹性。双手进行时，动作要协调。拍法适用于头、肩、背、腰及四肢;击法用力较拍法重,可达肌肉深层、关节和骨骼，主要用于肌肉丰厚的部位,如臀部、大腿和腰低部。
9、抖法是用双手握住患者上肢或下肢，微用力做连续的小幅度的上下颤动，使其关节有松动感。
运用抖法时抖动幅度要小，频率要快。本法可用于四肢部，以上肢为常用，常与搓法配合，作为推拿治疗的结束手法。本法具有疏通经络、调和气血、松解粘连、疏理肌筋、滑利关节的作用。
10、摇法是用一手握住关节近端的肢体，另一手握住关节远端的肢体，作缓和回旋的转动。
摇法根据所摇部位有颈项部摇法、肩关节摇法、髋关节摇法、踝关节摇法等。摇法用力要柔和，不可使用蛮力和超过生理限度。本法具有滑利关节、增强关节活动功能的作用。
11、掐法：用手指甲尖在患处一上一下重按穴位，或两手指同时用力抠掐，同时又不刺破皮肤的手法，叫做掐法。
掐法是重刺激手法之一，如临床急救常以指甲掐来代替针，为了避免刺破皮肤，要掌握好指力，或在掐穴处垫块薄布，为增进疗效，缓解疼痛，掐后再轻揉一会儿。
12、捻法：用拇指与示指末端捏住施治的部位，着力于对合的左右或上下或前后的旋转捻动，称为捻法。
操作者腕部要放松，动作要灵活连贯，用力要柔和，不可呆滞捻动，拇指、示指的搓揉动作要快，频率为每分钟200次左右，但移动要慢，即所谓紧捻慢移。捡法刺激量较轻,具有滑利关节、畅通气血、消肿止痛的作用，常配合其他手法使用。综上所述，强调手法技巧并不是说手法操作时不需用力，更不是否定力的作用，而是说力的运用必须与手法技巧完美地结合在一起，使手法既有力，又柔和，即通常所说的“柔中有刚，刚中有柔，刚柔并济”
力量是基础，技巧是关键，两者必须兼有，缺一不可。体力充沛，能使手法技术得到充分发挥，运用起来得心应手;如果体力不足，即使手法掌握得再好，运用起来也会有力不从心之感。因此，学习按摩降脂疗法，必须先了解按摩常用手法及技巧。至于高脂血症按摩治疗需要多长时间则要根据患者的具体情况而定了。
一般情况下，每次按摩20~30分钟为宜，每日可做1~2次，体质好者，1个月为1个疗程;体虚者1〜5个月为1个疗程。
按摩的手法是怎样练成的
第一，要学会控制重心，用体重加力比用身体的肌肉加力要省力的多，按摩的过程相当于以手为支点斜靠在被按者的身上，只要，学会了控制重心，加力就是持续不断的，加力的大小也好控制的多，这点会决定力度的稳定性。
第二，要练习手指的承受力度，按摩中的指法，要求按摩师自身手指有一定的承受力度，自己能承受多少力度，自己才能发出多少力度，自己受不了，就没法再加力，这点会影响，力度的大小和持久度。
第三，从练习手法的第一刻起就要注重手感的培养，推拿之所以不能被仪器替代，就是因为按摩师的手感不能被替代，手下的触觉可以判断出很多的信息，劳损的位置，顾客的体质，顾客身体对于按摩刺激的反馈……等等，其中最为重要的是手法力度渗透到了哪个层次，这点是柔和的基础。
总的来手，手法操作的核心是一套发力方式，发力方式掌握了，手法就练出来了。意拳里整劲的练习原理，可以用来指导按摩的发力，可以做为参考。
以上是手法的技巧部分。
关于自身手指的承受力，也就是推拿的功夫部分，要注意一点：人体的软组织在持续的微小刺激之下会良性增生，所以，练功不能太猛，要从自身能承受的力度逐渐加量，持续不断的练习，才能长功夫，不能三天打鱼两天晒网，每天都要坚持，才能出功夫。练习的具体方式可以是直接练手法，也可以是练习指卧撑，要是觉得指卧撑强度太大的话，可以在墙上练习。
推拿按摩是什么
《推拿按摩》是内蒙古文化出版社于2002年出版的一本书，作者是张南。推拿按摩，是指用手或肢体其他部位按照各种特定技巧的动作作用于患者体表的特定部位或穴位操作的方法。这本书系统的介绍了推拿按摩的技巧。
推拿(tuina)，中医指用手在人体上按经络、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗。推拿又有"按跷"、"跷引"、"案杌"诸称号。推拿，为一种非药物的自然疗法、物理疗法。
通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。
推拿按摩的手法与技巧
1、按法是用栂指或掌根等部按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力，深压捻动。以拇指端或指腹按压体表者,称为指按法;用掌按压者,称为掌按法。按法具有安心宁神、镇静止痛、开通闭塞、矫正畸形的作用，适用于全身各个部位及穴位，常用于防治心绞痛、胃脘痛、腹痛、筋骨劳伤等症。
2、摩法是用手掌掌面或食指、中指、无名指指面附着于体表一定部位上，以腕关节连同前臂作环形的有节律的抚摩。一般将掌面抚摩者,称为掌摩法;指面附着于一定部位之上者，称之为指摩法。运用摩法要注意肘关节微屈，腕部放松，指掌自然d7伸直，着力部分要随着腕关节连同前臂作盘旋活动，用力自然,每分钟120次左右。
摩法不宜急，不宜缓，不宜轻，不宜重，宜以中和之意施之。摩法刺激轻柔缓和，是按摩胸腹、胁肋部常用手法，具有理气和中、消积导滞、行气和血、消瘀散肿的作用，常用于防治脘腹冷痛、食积、胀痛、厥心痛、肺气肿、气滞及胸肋损伤等症。
3、擦法是用手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力于一定部位上，进行直线来回摩擦。
擦法操作时腕关节要伸直,使前臂与手拉近相平，手自然伸开，注意着力部分要紧贴皮肤，但不能硬用压力，以免损伤皮肤;擦时应直线往返，用力要稳，动作要均匀连续，一般速度每分钟100~120次。擦法刺激柔和、温热，适用于胸腹、腰背、四肢，常用于防治脾胃虚寒所致胃脘冷痛、颈项酸、手臂僵硬麻木等症。
4、滚法可分为侧滚法和握拳滚法。通过腕关节的屈伸、外旋的连续活动,使产生的力持续作用于治疗部位上，称之为侧掌榱法;握拳，用示指、中指、无名指和小指的第二指关节凸起部着力滚动，称之为握拳滚法。接法压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉丰厚的部位。
滚法具有舒筋活血、滑利关节、缓解肌肉痉挛、增强肌肉活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳等作用，常用于防治风湿疼痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等症。
5、推法指用手掌或手指向下、向外或向前推挤患者的肌肉。操作者放松上肢，肘关节微屈下垂，腕关节自然微屈，栂指着力，以螺纹面螺旋式向前推动；向后回旋，压力均匀，一推一回，动作灵活。
运用推法要注意推时用力要稳，速度要缓慢，着力部分要紧贴皮肤。推法可在人体各部使用，具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋、消肿活血等作用，常用于外感头痛、神经性头痛、脾胃不和与风湿疼痛等症的防治。
6、揉法：用手指或手掌贴在患者皮肤等有关部位，压痛点或穴位处不移开，进行左右、前后的内旋或外旋揉动，使施治部位的皮下组织随着施治的指或掌转动的方法，叫做揉法。
运用本法要注意手腕放松以腕关节连同前臂一起做回旋活动，腕部活动幅度可逐步扩大，压力要轻柔，一般每分钟120~160次。本法具有宽胸理气、消积导滞、活138血祛疲、消肿止痛等作用。
7、搓法是用双手的掌面挟住一定部位，相对用力做快速搓揉，并同时上下往返移动。
运用搓法要注意双手用力对称，搓动要快，移动要慢。本法具有调和气血、舒筋通络的作用，适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部为常用，一般作为推拿治疗的结束手法。
8、拍击法：用虚掌拍打患者身体表面的方法称为拍法;用虚拳、掌根、掌侧、小鱼际叩击患者身体表面的方法，叫做击法。
因为两者动作相似，故合为拍击法。操作者腕关节的活动要灵活，用力要轻巧，有弹性。双手进行时，动作要协调。拍法适用于头、肩、背、腰及四肢;击法用力较拍法重,可达肌肉深层、关节和骨骼，主要用于肌肉丰厚的部位,如臀部、大腿和腰低部。
9、抖法是用双手握住患者上肢或下肢，微用力做连续的小幅度的上下颤动，使其关节有松动感。
运用抖法时抖动幅度要小，频率要快。本法可用于四肢部，以上肢为常用，常与搓法配合，作为推拿治疗的结束手法。本法具有疏通经络、调和气血、松解粘连、疏理肌筋、滑利关节的作用。
10、摇法是用一手握住关节近端的肢体，另一手握住关节远端的肢体，作缓和回旋的转动。
摇法根据所摇部位有颈项部摇法、肩关节摇法、髋关节摇法、踝关节摇法等。摇法用力要柔和，不可使用蛮力和超过生理限度。本法具有滑利关节、增强关节活动功能的作用。
11、掐法：用手指甲尖在患处一上一下重按穴位，或两手指同时用力抠掐，同时又不刺破皮肤的手法，叫做掐法。
掐法是重刺激手法之一，如临床急救常以指甲掐来代替针，为了避免刺破皮肤，要掌握好指力，或在掐穴处垫块薄布，为增进疗效，缓解疼痛，掐后再轻揉一会儿。
12、捻法：用拇指与示指末端捏住施治的部位，着力于对合的左右或上下或前后的旋转捻动，称为捻法。
操作者腕部要放松，动作要灵活连贯，用力要柔和，不可呆滞捻动，拇指、示指的搓揉动作要快，频率为每分钟200次左右，但移动要慢，即所谓紧捻慢移。捡法刺激量较轻,具有滑利关节、畅通气血、消肿止痛的作用，常配合其他手法使用。综上所述，强调手法技巧并不是说手法操作时不需用力，更不是否定力的作用，而是说力的运用必须与手法技巧完美地结合在一起，使手法既有力，又柔和，即通常所说的“柔中有刚，刚中有柔，刚柔并济”
力量是基础，技巧是关键，两者必须兼有，缺一不可。体力充沛，能使手法技术得到充分发挥，运用起来得心应手;如果体力不足，即使手法掌握得再好，运用起来也会有力不从心之感。因此，学习按摩降脂疗法，必须先了解按摩常用手法及技巧。至于高脂血症按摩治疗需要多长时间则要根据患者的具体情况而定了。
一般情况下，每次按摩20~30分钟为宜，每日可做1~2次，体质好者，1个月为1个疗程;体虚者1〜5个月为1个疗程。
按摩的手法是怎样练成的
第一，要学会控制重心，用体重加力比用身体的肌肉加力要省力的多，按摩的过程相当于以手为支点斜靠在被按者的身上，只要，学会了控制重心，加力就是持续不断的，加力的大小也好控制的多，这点会决定力度的稳定性。
第二，要练习手指的承受力度，按摩中的指法，要求按摩师自身手指有一定的承受力度，自己能承受多少力度，自己才能发出多少力度，自己受不了，就没法再加力，这点会影响，力度的大小和持久度。
第三，从练习手法的第一刻起就要注重手感的培养，推拿之所以不能被仪器替代，就是因为按摩师的手感不能被替代，手下的触觉可以判断出很多的信息，劳损的位置，顾客的体质，顾客身体对于按摩刺激的反馈……等等，其中最为重要的是手法力度渗透到了哪个层次，这点是柔和的基础。
总的来手，手法操作的核心是一套发力方式，发力方式掌握了，手法就练出来了。意拳里整劲的练习原理，可以用来指导按摩的发力，可以做为参考。
以上是手法的技巧部分。
关于自身手指的承受力，也就是推拿的功夫部分，要注意一点：人体的软组织在持续的微小刺激之下会良性增生，所以，练功不能太猛，要从自身能承受的力度逐渐加量，持续不断的练习，才能长功夫，不能三天打鱼两天晒网，每天都要坚持，才能出功夫。练习的具体方式可以是直接练手法，也可以是练习指卧撑，要是觉得指卧撑强度太大的话，可以在墙上练习。
