薰衣草精油（lavender essential oil）是目前世界上最常被使用的芳香疗法产品（由花朵及茎叶部位所萃取出），为淡黄色黏稠状液体，带有特殊的香甜味，常被用于香水、化妆品及沐浴用品中，至今已有2500年历史。
薰衣草精油常被用于去除痤疮、放松压力、促进身体健康、缓解色素沉着等问题，本文介绍了薰衣草精油的功效与作用与用法。
薰衣草精油的功效与作用
薰衣草精油的功效主要包括：
改善睡眠品质
睡眠问题在这个日夜不停运转的社会已日趋严重，据估计，约有25%–65% 的小孩、青少年及成年人有各种不同程度的睡眠障碍（入睡困难，夜间突醒，或白天嗜睡）。
而睡眠担负修复、排毒与成长的重责大任，与睡眠障碍有关的健康问题有疲倦、焦虑、忧郁、心血管疾病、高血压、发炎、肥胖、糖尿病等。
一则对照研究指出（为期5天，对象为79位有睡眠问题的学生），薰衣草精油（采用吸入法）有助于改善受试者的睡眠品质、能量及活力状态（以自我评估问卷衡量）。
另则对照研究也发现，妇女产后伴随的疼痛、荷尔蒙改变及育儿压力常使睡眠品质降低，而薰衣草精油（吸入法）有助改善睡眠品质（包括入睡前的等待时间及睡眠持续时间）。
手术前及产后的焦虑／忧郁状态
对于新手妈妈来说，怀孕和生产是最重要的人生经历，迎接新生命到来让人有说不出的成就感。
然而这个时期伴随的剧烈身体和情绪上的转变，也是一种无形的压力。据估计，约有超过13%的产后妇女曾罹患产后忧郁症（并伴随焦虑）。
产后忧郁主要表现为悲伤、疲劳、易怒、焦虑和对周遭事件不感兴趣，严重甚至产生自残或伤害小孩的想法。
一则对照研究指出（对象为90接受心脏手术患者），术前使用薰衣草精油（吸入法）具有降低平均焦虑分数及皮质醇水平的效果，或许可作为减少手术前焦虑的替代疗法选项。
另择对照研究也发现（对象为140位产后妇女），薰衣草精油（吸入法）具有降低压力、焦虑和产后抑郁分数的效果。
不宁腿症候群（restless leg syndrome）
不宁腿症候群主要形容在坐下或躺着时，产生一股想移动腿部的自发性冲动（通常由腿部不适或麻刺感引发），且最常发生于夜间。据估计，盛行率约在2%至15%之间，血液透析（洗肾）病人更高达20 % – 80%。
而因为此症的病理原因尚未完全了解，因此截至目前尚无降低症状的明确处方。
一则对照研究指出（为期3周，对象为70位血液透析病人），相较于对照组，薰衣草精油（按摩法）具有改善不宁腿症候群的效果，或许可加入常规护理，做为无副作用且简单、低成本的辅助疗法。
生产及手术疼痛
痛觉是实际或潜在的组织损伤所引发，而生产及手术后的疼痛常令人产生巨大不适，分娩疼痛是疼痛级数最高的一种。
术后未缓解的疼痛不仅让患者心生畏惧，也常造成许多急慢性症状，如容易产生血栓、术后免疫抑制和延迟伤口愈合。
一则对照研究指出（对象为120位怀孕女性），薰衣草精油（吸入法）有助降低分娩带来的疼痛感（但活跃期及第二产程持续期之间并无显著差异）。
另则对照研究也发现（对象为60位接受剖腹产女性），薰衣草精油（吸入法）有助降低剖腹产术后带来的疼痛（在首次给予镇痛药后的4、8、12小时）。
偏头痛
偏头痛是一种复杂的神经系统疾病，女性盛行率约18%，男性约6%，主要临床表现为头痛，且至少符合以下一到两种现象，如单边、搏动疼痛、移动会加剧、畏惧光线或声音。
偏头痛的常见外在促发因子有光线、温度、运动、喧闹噪音或摄入含酪胺的食物及酒精；内在因子有压力、睡眠障碍、雌激素下降等。
一则对照研究显示，薰衣草精油（吸入法）除了降低头痛的严重程度，还能减少相关周边症状（如畏光、声音恐惧症、恶心和呕吐）及转移至另一侧机率。
作者认为，薰衣草精油或许可成为有效且安全的偏头痛急性管理方法。
薰衣草精油的用法
薰衣草精油没有推荐的每日限量。根据芳香疗法的原理，吸入熏衣草精油的气味或将熏衣草精油涂抹在皮肤上会将信息传递到边缘系统，这是一个已知会影响神经系统并有助于调节情绪的大脑区域。
一种流行的方法是将薰衣草油与载体油(如荷荷巴或甜杏仁)混合。一旦与载体油混合，薰衣草精油可以被按摩到你的皮肤或添加到你的沐浴中。
你也可以将几滴薰衣草精油洒在布或纸巾上，吸入它的香味，或者将精油加入芳香疗法扩散器或蒸发器。
有许多精油对你的皮肤有积极的影响，包括茶树精油、迷迭香精油、雪松精油、橙花精油、茴香精油。从薰衣草、依兰、杜松、洋甘菊、荷荷巴、乳香、玫瑰果籽和杜松果中提取的精油也能保持皮肤的柔软、柔嫩和健康。
提供广泛的抗氧化，抗衰老，收敛，保湿，抗菌，抗炎，和恢复活力的性质，每一种油都有不同的有效成分组成，给你的皮肤一套独特的好处。
对皮肤有好处的精油
用于祛斑的精油
茶树精油
薰衣草精油
鼠尾草精油
杜松子精油
用于皮肤老化的精油。
玫瑰果种子精油
卡罗尔种子精油
天竺葵精油
檀香精油
橙花精油
油性皮肤的精油
茶树精油
迷迭香精油
橙花精油
雪松精油
茴香精油
用于干燥皮肤的精油。
胡萝卜籽精油
雪松精油
乳香精油
天竺葵精油
德国洋甘菊精油
24种能够护理皮肤的精油
让我们来看看这些神奇的油的好处详细:
茶树油
茶树油的抗菌和抗菌特性使它成为消除痤疮症状和改善皮肤外观的极好的精油。在这方面已经做了大量的研究，它表明，使用茶树油的病人有更低的痤疮爆发的发生率和现有的损害，从过去的痤疮爆发可以明显减少使用这种强大的油。
迷迭香精油
迷迭香油有助于平衡皮肤中的天然油脂，在不引起皮肤过度干燥的情况下使皮肤清爽。它有抗菌和杀菌的特性，使痤疮，白头和黑头远离。
橙花精油
橙花油具有强大的抗氧化和促进循环的特性，有助于消除皮肤上的皮疙瘩，防止它们复发。流向皮肤表层的血液可以排除毒素，并导致新细胞的生长，这有助于使肿块和标记变得均匀。
雪松精油
雪松油是用来清除油性皮肤，也减少痤疮和它的标志。它能保护皮肤毛孔不让有害微生物和灰尘进入体内。雪松精油还具有抗衰老的特性，使您拥有年轻的容颜和容光焕发。
茴香精油
茴香油，不干燥皮肤，平衡油脂，保持皮肤柔软。它的功能就像化妆水，刺激皮肤下的循环。
柠檬精油
柠檬精油具有收敛性，能有效去除皮肤上多余的皮脂。它能收缩皮肤毛孔，保持皮肤清新洁净。柠檬油的抗菌特性，使它有效地治疗黑头和痤疮。
依兰依兰精油
为了刺激新细胞的生长，在发炎或发炎的皮肤上涂抹依兰油是一种快速有效的治疗方法。鉴于其抗菌特性，这种油也可以很好地对抗痤疮，它可以消除导致皮脂分泌过剩的细菌。
胡萝卜籽精油
胡萝卜籽油含有丰富的维生素e，可以滋润皮肤，维生素c可以保护皮肤免受炎症和有害的阳光。它还可以使皮肤恢复活力，消除暗沉，从而给它一个坚实和协调的外观。
乳香精油
这种古老的精油含有大量的抗氧化剂，可以增强皮肤弹性，同时减少疤痕、妊娠纹和瑕疵。它还能刺激新细胞的生长，加速皮肤受损或发炎部位的修复过程。
天竺葵精油
天竺葵精油去除毒素，滋养皮肤细胞，保持皮肤的水分和无油。它能缓解像湿疹和酒糟鼻这样的炎症，这些炎症会让你的皮肤失去光泽。这种精油还可以减少老年斑、痤疮和雀斑。
德国洋甘菊精油
洋甘菊精油以其舒缓的特性而闻名，是治疗皮肤发炎的最佳选择。它有愈合的特性，减少对皮肤的刺激。德国洋甘菊油在治疗口腔溃疡、皮肤破裂、烧伤、瘀伤和皮疹方面也很有效。
蜡菊精油
最适合敏感性肌肤使用，蜡菊精油具有滋润肌肤的功效。它还可以缓解剥落的皮肤。蜡菊具有抗衰老的特性，使皮肤看起来充满活力和年轻。它是如此温和的性质，它是用于儿童。
薰衣草精油
这种受欢迎的精油解决痤疮的问题在几个不同的方式。首先，薰衣草油可以减压，而且压力和脸上的粉刺也有关系。此外，薰衣草精油富含抗氧化剂和防腐性能，所以它能迅速中和导致痤疮症状的细菌，防止多余的皮脂产生，从根本上解决问题。
荷荷巴精油
荷荷巴精油含有丰富的维他命e、维他命b、铜和锌，能滋润皮肤，促进愈合。维生素e是许多不同产品的常见成分，具有抗氧化剂的功能，可以消除皱纹、斑点和老年斑等衰老迹象，同时形成一层锁住水分的天然油脂。
没药精油
当皮肤干燥时，它会破裂或裂开，这会引起疼痛的刺激，并使你容易感染。没药精油不仅可以保护你免受任何通过皮肤进入体内的感染或病原体，还有助于锁住水分，防止脱水。它还可以帮助愈合阳光损伤迅速，这可以使你的皮肤更加干燥。
橙精油
这种精油是一种天然的保湿剂，这意味着它可以防止身体失去多余的水分，同时也提供了深入皮肤层的抗氧化剂和有机酸，保护细胞的完整性，使你的皮肤更难以干燥。
葡萄籽精油
葡萄籽精油富含抗氧化剂，能够调节皮肤的油脂分泌，如果你经常感到皮肤干燥，那么它就是完美的精油。通过提高身体保持水分的能力，同时也提供了一个屏障，防止多余的水分流失，这种油可以保持你的皮肤柔软，即使你的年龄。
牛至精油
牛至油具有很强的抗菌和抗氧化性能，可以帮助愈合皮肤标签在几周内使用。它会刺激血液流动，促进排毒，这往往会导致肉平衡，从而减少难看的标签的外观。
罗勒精油
罗勒油具有防腐、抗菌和抗氧化的特性，可以直接减少皮肤上的皮疙瘩。如果你经常把这种油涂在皮肤上，它们最终会脱落，或变平消失。
檀香精油
檀香油可以刺激新细胞的产生，抚平皮肤表面，限制衰老的迹象。我们的皮肤比身体的任何其他器官更容易暴露在自然元素和污染物中，所以皮肤细胞的修复是一个持续的过程。檀香油被认为是皮肤护理中最好的油之一。
杜松精油
杜松子油具有解毒、加速伤口和刺激愈合的功效，是皮肤最好的精油之一。许多人选择用杜松子油涂在身体凹凸不平的地方，以及脂肪团上，因为它的活性成分可以清除导致这些症状的毒素。
鼠尾草精油
痤疮可能是由皮脂腺内的细菌引起的，但它也被称为炎症。因此，鼠尾草油是一种理想的药物，因为它含有高浓度的抗炎化合物，如乙酸芳樟酯。这种精油还可以控制油脂的分泌，使你的皮肤ph值更平衡，给人一种干净、健康的感觉。
玫瑰果种子精油
作为一种天然的清洁剂，没有什么比玫瑰果籽油更好的了。由于天然维生素a的高度浓缩，这种油可以减少皱纹的出现，清除斑点和老年斑，并刺激胶原蛋白的产生和新细胞的生长。此外，玫瑰果籽油可以紧致皮肤，增加弹性，让你看起来更年轻。
杜松子精油
在这种精油中发现的强大的抗菌化合物，即-蒎烯和-蒎烯，可以迅速找到并消灭导致你的痤疮症状的细菌。众所周知，它能迅速消除皮肤感染，减少炎症和红肿，如果痤疮是你常见的问题，这种油应该在你的购物清单上。
提供广泛的抗氧化，抗衰老，收敛，保湿，抗菌，抗炎，和恢复活力的性质，每一种油都有不同的有效成分组成，给你的皮肤一套独特的好处。
对皮肤有好处的精油
用于祛斑的精油
茶树精油
薰衣草精油
鼠尾草精油
杜松子精油
用于皮肤老化的精油。
玫瑰果种子精油
卡罗尔种子精油
天竺葵精油
檀香精油
橙花精油
油性皮肤的精油
茶树精油
迷迭香精油
橙花精油
雪松精油
茴香精油
用于干燥皮肤的精油。
胡萝卜籽精油
雪松精油
乳香精油
天竺葵精油
德国洋甘菊精油
24种能够护理皮肤的精油
让我们来看看这些神奇的油的好处详细:
茶树油
茶树油的抗菌和抗菌特性使它成为消除痤疮症状和改善皮肤外观的极好的精油。在这方面已经做了大量的研究，它表明，使用茶树油的病人有更低的痤疮爆发的发生率和现有的损害，从过去的痤疮爆发可以明显减少使用这种强大的油。
迷迭香精油
迷迭香油有助于平衡皮肤中的天然油脂，在不引起皮肤过度干燥的情况下使皮肤清爽。它有抗菌和杀菌的特性，使痤疮，白头和黑头远离。
橙花精油
橙花油具有强大的抗氧化和促进循环的特性，有助于消除皮肤上的皮疙瘩，防止它们复发。流向皮肤表层的血液可以排除毒素，并导致新细胞的生长，这有助于使肿块和标记变得均匀。
雪松精油
雪松油是用来清除油性皮肤，也减少痤疮和它的标志。它能保护皮肤毛孔不让有害微生物和灰尘进入体内。雪松精油还具有抗衰老的特性，使您拥有年轻的容颜和容光焕发。
茴香精油
茴香油，不干燥皮肤，平衡油脂，保持皮肤柔软。它的功能就像化妆水，刺激皮肤下的循环。
柠檬精油
柠檬精油具有收敛性，能有效去除皮肤上多余的皮脂。它能收缩皮肤毛孔，保持皮肤清新洁净。柠檬油的抗菌特性，使它有效地治疗黑头和痤疮。
依兰依兰精油
为了刺激新细胞的生长，在发炎或发炎的皮肤上涂抹依兰油是一种快速有效的治疗方法。鉴于其抗菌特性，这种油也可以很好地对抗痤疮，它可以消除导致皮脂分泌过剩的细菌。
胡萝卜籽精油
胡萝卜籽油含有丰富的维生素e，可以滋润皮肤，维生素c可以保护皮肤免受炎症和有害的阳光。它还可以使皮肤恢复活力，消除暗沉，从而给它一个坚实和协调的外观。
乳香精油
这种古老的精油含有大量的抗氧化剂，可以增强皮肤弹性，同时减少疤痕、妊娠纹和瑕疵。它还能刺激新细胞的生长，加速皮肤受损或发炎部位的修复过程。
天竺葵精油
天竺葵精油去除毒素，滋养皮肤细胞，保持皮肤的水分和无油。它能缓解像湿疹和酒糟鼻这样的炎症，这些炎症会让你的皮肤失去光泽。这种精油还可以减少老年斑、痤疮和雀斑。
德国洋甘菊精油
洋甘菊精油以其舒缓的特性而闻名，是治疗皮肤发炎的最佳选择。它有愈合的特性，减少对皮肤的刺激。德国洋甘菊油在治疗口腔溃疡、皮肤破裂、烧伤、瘀伤和皮疹方面也很有效。
蜡菊精油
最适合敏感性肌肤使用，蜡菊精油具有滋润肌肤的功效。它还可以缓解剥落的皮肤。蜡菊具有抗衰老的特性，使皮肤看起来充满活力和年轻。它是如此温和的性质，它是用于儿童。
薰衣草精油
这种受欢迎的精油解决痤疮的问题在几个不同的方式。首先，薰衣草油可以减压，而且压力和脸上的粉刺也有关系。此外，薰衣草精油富含抗氧化剂和防腐性能，所以它能迅速中和导致痤疮症状的细菌，防止多余的皮脂产生，从根本上解决问题。
荷荷巴精油
荷荷巴精油含有丰富的维他命e、维他命b、铜和锌，能滋润皮肤，促进愈合。维生素e是许多不同产品的常见成分，具有抗氧化剂的功能，可以消除皱纹、斑点和老年斑等衰老迹象，同时形成一层锁住水分的天然油脂。
没药精油
当皮肤干燥时，它会破裂或裂开，这会引起疼痛的刺激，并使你容易感染。没药精油不仅可以保护你免受任何通过皮肤进入体内的感染或病原体，还有助于锁住水分，防止脱水。它还可以帮助愈合阳光损伤迅速，这可以使你的皮肤更加干燥。
橙精油
这种精油是一种天然的保湿剂，这意味着它可以防止身体失去多余的水分，同时也提供了深入皮肤层的抗氧化剂和有机酸，保护细胞的完整性，使你的皮肤更难以干燥。
葡萄籽精油
葡萄籽精油富含抗氧化剂，能够调节皮肤的油脂分泌，如果你经常感到皮肤干燥，那么它就是完美的精油。通过提高身体保持水分的能力，同时也提供了一个屏障，防止多余的水分流失，这种油可以保持你的皮肤柔软，即使你的年龄。
牛至精油
牛至油具有很强的抗菌和抗氧化性能，可以帮助愈合皮肤标签在几周内使用。它会刺激血液流动，促进排毒，这往往会导致肉平衡，从而减少难看的标签的外观。
罗勒精油
罗勒油具有防腐、抗菌和抗氧化的特性，可以直接减少皮肤上的皮疙瘩。如果你经常把这种油涂在皮肤上，它们最终会脱落，或变平消失。
檀香精油
檀香油可以刺激新细胞的产生，抚平皮肤表面，限制衰老的迹象。我们的皮肤比身体的任何其他器官更容易暴露在自然元素和污染物中，所以皮肤细胞的修复是一个持续的过程。檀香油被认为是皮肤护理中最好的油之一。
杜松精油
杜松子油具有解毒、加速伤口和刺激愈合的功效，是皮肤最好的精油之一。许多人选择用杜松子油涂在身体凹凸不平的地方，以及脂肪团上，因为它的活性成分可以清除导致这些症状的毒素。
鼠尾草精油
痤疮可能是由皮脂腺内的细菌引起的，但它也被称为炎症。因此，鼠尾草油是一种理想的药物，因为它含有高浓度的抗炎化合物，如乙酸芳樟酯。这种精油还可以控制油脂的分泌，使你的皮肤ph值更平衡，给人一种干净、健康的感觉。
玫瑰果种子精油
作为一种天然的清洁剂，没有什么比玫瑰果籽油更好的了。由于天然维生素a的高度浓缩，这种油可以减少皱纹的出现，清除斑点和老年斑，并刺激胶原蛋白的产生和新细胞的生长。此外，玫瑰果籽油可以紧致皮肤，增加弹性，让你看起来更年轻。
杜松子精油
在这种精油中发现的强大的抗菌化合物，即-蒎烯和-蒎烯，可以迅速找到并消灭导致你的痤疮症状的细菌。众所周知，它能迅速消除皮肤感染，减少炎症和红肿，如果痤疮是你常见的问题，这种油应该在你的购物清单上。
从治疗身体疾病到有益精神健康，草药医生使用薰衣草油有许多原因，与大脑中的化学反应有积极的联系。它可以稀释或不稀释使用，并可能有助于缓解各种健康问题。就像草药和精油的情况一样，对一个人有效的可能对其他人无效。
以下是薰衣草可能有帮助的常见情况：
失眠。几项研究证实了薰衣草的放松益处，包括2019年的一项小型研究表明，薰衣草芳香疗法有利于增加褪黑激素水平，可能有助于参与者睡眠。
焦虑/压力。2017年的一项研究综述发现，薰衣草，无论是通过棉球吸入，通过扩散器吸入，还是摩擦皮肤，都可能有助于减少焦虑和压力。例如，2017年的一项研究表明，吸入薰衣草可以降低手术患者的术前焦虑。当一天使用两次时，薰衣草也可以减少痴呆症患者的焦虑。
伤口。精油，如薄荷和薰衣草，可以用作烧伤和创伤相关疼痛的整体治疗。2012年对120名产后妇女的研究调查了会阴切开术后薰衣草油的使用情况。虽然两组之间的疼痛程度或并发症没有显著差异，但研究人员发现薰衣草组的红色明显少于用防腐剂聚维酮碘治疗的对照组。
头疼。2012年的一项小型研究表明，吸入薰衣草可能是治疗偏头痛的有效方法。
月经来潮。2016年的一项研究发现，在一块棉花上吸入三滴薰衣草油可以减少月经来潮。
虽然薰衣草精油在商店和网上很容易买到，但质量各不相同。购买时，选择含有100%纯薰衣草精油的瓶子，不含填充物或化学物质。
以下是薰衣草可能有帮助的常见情况：
失眠。几项研究证实了薰衣草的放松益处，包括2019年的一项小型研究表明，薰衣草芳香疗法有利于增加褪黑激素水平，可能有助于参与者睡眠。
焦虑/压力。2017年的一项研究综述发现，薰衣草，无论是通过棉球吸入，通过扩散器吸入，还是摩擦皮肤，都可能有助于减少焦虑和压力。例如，2017年的一项研究表明，吸入薰衣草可以降低手术患者的术前焦虑。当一天使用两次时，薰衣草也可以减少痴呆症患者的焦虑。
伤口。精油，如薄荷和薰衣草，可以用作烧伤和创伤相关疼痛的整体治疗。2012年对120名产后妇女的研究调查了会阴切开术后薰衣草油的使用情况。虽然两组之间的疼痛程度或并发症没有显著差异，但研究人员发现薰衣草组的红色明显少于用防腐剂聚维酮碘治疗的对照组。
头疼。2012年的一项小型研究表明，吸入薰衣草可能是治疗偏头痛的有效方法。
月经来潮。2016年的一项研究发现，在一块棉花上吸入三滴薰衣草油可以减少月经来潮。
虽然薰衣草精油在商店和网上很容易买到，但质量各不相同。购买时，选择含有100%纯薰衣草精油的瓶子，不含填充物或化学物质。
精油spa手法与流程很多，不同的按摩手法，其实是不一样的，但是大体都包括：
1、颈部按摩：将精油涂抹在需要的部位，将手指放在颈部，以颈椎为中心点划分为两边，从颈部的尾部按摩到头皮后根部，使用手指将左右两边各形成一个圆圈式的按摩动作，可以持续2至3分钟。
2、肩部按摩：使用手指在双肩处轻抚1至2分钟，并将精油涂抹在双肩处，不断地揉捏使肌肉完全放松，从肩部到颈部重复来回用力按摩。
3、背部按摩：将精油涂抹至背部，将精油在背部完全抹匀，将手指轻轻滑动及不断揉捏，力道可以从大到小来进行，不能直接在脊椎上进行按摩，否则可能会损伤脊椎之间的骨骼。
4、脸部按摩：在手掌心中滴入2至3滴按摩精油，从面部的下方自下而上涂抹，在额头处从内往外进行涂抹，再从额头到太阳穴的方向，以手指画圈的方式利用关节进行按摩。在两只眼睛的周围需要用手指的腕关节来轻柔按压。
1、精油用法
面部精油可以作为精华素使用，在用完洗面奶、爽肤水之后滴3-5滴在手心，双手将精油搓开，再均匀的涂在脸上。如果担心太油涂抹不开，可滴上几滴爽肤水混合后再涂抹于面部。
不习惯直接将精油涂在脸上的mm可以配合其他护肤品来达到更好的效果。如将精油加入洗面奶中直接洗脸用，或者用精油做成爽肤水、 把精油放在面霜和乳液里等等。这样能在原有护肤品的基础上加强效果。
2、按摩手法
第一步：在手掌中滴2～3滴面部精油，自下至上在脸上均匀涂抹;额头处以由内而外的方式均匀涂抹。
第二步：从额头到太阳穴位置以画螺旋纹方式用指腹轻轻按摩按摩至吸收。
第三步：两眼周围要用指腹以点的方式轻柔按压至精油吸收。
第四步：用四指指腹以螺旋纹的方式，重新按照由下至上的顺序按摩脸颊。
第五步：用四指指腹从下往上推，按摩下巴部位。
3、注意事项
按摩时不可一次性食用过多精油，如果在按摩过程中感觉按摩起来没有很滋润或者有涩觉，可以随时加上少量面部精油即可。
1、颈部按摩：将精油涂抹在需要的部位，将手指放在颈部，以颈椎为中心点划分为两边，从颈部的尾部按摩到头皮后根部，使用手指将左右两边各形成一个圆圈式的按摩动作，可以持续2至3分钟。
2、肩部按摩：使用手指在双肩处轻抚1至2分钟，并将精油涂抹在双肩处，不断地揉捏使肌肉完全放松，从肩部到颈部重复来回用力按摩。
3、背部按摩：将精油涂抹至背部，将精油在背部完全抹匀，将手指轻轻滑动及不断揉捏，力道可以从大到小来进行，不能直接在脊椎上进行按摩，否则可能会损伤脊椎之间的骨骼。
4、脸部按摩：在手掌心中滴入2至3滴按摩精油，从面部的下方自下而上涂抹，在额头处从内往外进行涂抹，再从额头到太阳穴的方向，以手指画圈的方式利用关节进行按摩。在两只眼睛的周围需要用手指的腕关节来轻柔按压。
1、精油用法
面部精油可以作为精华素使用，在用完洗面奶、爽肤水之后滴3-5滴在手心，双手将精油搓开，再均匀的涂在脸上。如果担心太油涂抹不开，可滴上几滴爽肤水混合后再涂抹于面部。
不习惯直接将精油涂在脸上的mm可以配合其他护肤品来达到更好的效果。如将精油加入洗面奶中直接洗脸用，或者用精油做成爽肤水、 把精油放在面霜和乳液里等等。这样能在原有护肤品的基础上加强效果。
2、按摩手法
第一步：在手掌中滴2～3滴面部精油，自下至上在脸上均匀涂抹;额头处以由内而外的方式均匀涂抹。
第二步：从额头到太阳穴位置以画螺旋纹方式用指腹轻轻按摩按摩至吸收。
第三步：两眼周围要用指腹以点的方式轻柔按压至精油吸收。
第四步：用四指指腹以螺旋纹的方式，重新按照由下至上的顺序按摩脸颊。
第五步：用四指指腹从下往上推，按摩下巴部位。
3、注意事项
按摩时不可一次性食用过多精油，如果在按摩过程中感觉按摩起来没有很滋润或者有涩觉，可以随时加上少量面部精油即可。
资生堂整个品牌系列比较多，精华类产品主要有7款精华液以及1款精华油。今天咱们主要讲其中的7款精华液。
资生堂精华液哪款好用
1.红颜傲娇精华（红腰子） 参考价：30ml/590元；
红腰子精华可以算是资生堂的头牌网红单品了吧。也是多年最爱，曾经梳妆台上红腰子和小棕瓶一直是交替使用的。
相比小棕瓶来说，可能大多数人会更喜欢红腰子。最重要的原因是红腰子质地更轻薄，能覆盖人群更广。
红腰子中的酒精成分含量并不低，对干敏肌不太友好。不过关于酒精这一点，我之前用了很多瓶，如果不是查成分表，完全不会发现其中的酒精成分。
说说活性成分：
银杏叶提取物、生育酚乙酸酯、欧洲百里香等作为抗氧化剂，同时搭配紫苏叶提取物作为抗炎成分。
肤感方面：硅油和酒精成分增加即能让质地更顺滑，也能促进透皮吸收，没有厚重感。整体来说是一款比较基础的抗氧化、抗炎为主的基础性精华。同时肤感不错，价格也是大多数人都能接受的价格。这也是多年来一直很火的原因吧～。
2.盼丽风姿抚痕精华液 参考价：30ml/690元
前几年很喜欢用日系护肤品，最近两年却更偏向于欧美产品。仔细分析一下可能主要是日系产品在成分配方上还是比较保守。把肤感做得极好，但在成分上确实基本以点到为止，争做润物细无声的那一类。
盼丽风姿这个系列主打的是视黄醇抗皱抚痕。之前用的时候我还一直奇怪为什么主打视黄醇但用起来一点感觉也没有，后来看成分表才知道：
视黄醇乙酸酯（视黄醇衍生物）、生育酚乙酸酯以及抗坏血酸二棕榈酸酯、维生素e。基本以维生素ace衍生物为主，同时搭配一些植物性提取成分。主打抗氧化、抗炎、美白舒缓。属于比较温和的抗衰精华。
增加了酒精成分，质地清爽，用四五泵也不会觉得厚重。如果你习惯了用维a醇等猛药类成分，就没必要用这个了。但对于20多岁初抗老或者试着想尝试视黄醇的人群可以试试。而且30ml,官方600+的价格其实也还行，值得尝试。
3.樱花调色瓶美白淡斑精华 30ml/880元；
这款是2020年资生堂升级版新品，前一阵写美白精华时写过，今天在跟大家炒炒冷饭～。
主要活性成分是甲氧基水杨酸钾也就是资生堂的独家专利成分4-msk。4-msk的主要作用一方面能抑制酪氨酸酶活性，阻碍黑色素生成。另一方面能促进角质形成细胞分化，加速黑色素代谢，防止色素沉淀。属于多通路美白。
同时搭配维生素e、生育酚乙酸酯增强抗氧化，配合甘草酸二钾抗炎舒缓。准确来说是有美白功效的，但成分中增加了着色剂，有假白嫌疑。同时增加了酒精成分，干敏肌不友好。
之前在写2020年的美白精华时说过，相比今年各品牌推出的几款美白精华，这款其实性价比不算高。
4.悦薇珀翡臻白精华液 40ml/1320元
还记得几年前用了一套悦薇小样以后就兴冲冲地买了整套回来。悦薇也成了整个资生堂品牌唯一一个全系列产品用过的系列。如果说盼丽主打抗老抚痕，樱花调色瓶主打美白，那悦薇就是兼顾美白和抗老。
主要活性成分：
4-msk：前面刚说过，资生堂的核心专利成分。通过抑制黑色素生成和加速黑色素代谢达到美白作用。
维e、维c衍生物、维e衍生物：ce搭配，抗氧化功能更好，起到光保护作用，抑制自由基皮肤伤害。
甘草酸二钾：抗炎、舒缓抗过敏，减少皮肤炎症引起的各种问题。
主打抗氧化、抗炎舒缓美白。清乳液质地，加上有酒精成分添加，渗透力更好。没有粘腻感，肤感很好。
说到酒精，不得不说说资生堂对酒精处理这个问题。我是一个对酒精味儿极为敏感的人。之前是从来不用酒精产品，不会看成分表时完全靠嗅觉。但我用了多年的红腰子、悦薇和盼丽风姿，居然没发现资生堂有酒精。你说神不神。
5.时光琉璃御藏集效焕透精华液 30ml/2180元
主要活性成分：
4-msk，促进黑色素代谢，抑制黑色素生成。核心美白成分。
酵母发酵滤液：促进皮肤角质代谢，同时达到美白功效。
生育酚乙酸酯、维生素e、焦亚硫酸钠、刺梨提取物等合力抗氧化。
水解贝壳硬蛋白：抑制内皮素活性，帮助抗炎，阻挡黑色素合成，承担一定美白、抗炎作用。
再加上着色剂的加持，长期、短期美工功效可见。总结来说：抗氧化、美白、抗炎，是一款日常护理型长期使用的产品。但不要因为价格高而对它抱有过高期望，日系产品一向走润物细无声的路线，想要快速见效，可能会失望。
6.时光琉璃御藏臻萃紧肤精华液 50ml/2280元；
时光琉璃系列两款精华，这款明显价格比前一款价格低很多。但这款我觉得完全没有购买必要。
常常成分表50几项，前面全是各种肤感调节剂、增稠剂，尾部增加几个植物提取成分作为抗氧化、抗炎剂。用2000+的价格买这款，不如省点钱前面的悦薇、盼丽风姿。
7.百优丰盈提拉紧致精华液 30ml/950元；
百忧面霜用过好几罐，但百忧这款精华只用过试用装。
虽然说是精华，但质地更像是乳液。硅感很重，一看成分表果然，成分表第二位就是聚二甲基硅氧烷。
说说活性成分：维生素e、生育酚乙酸酯、欧百里香提取物主打抗氧化，酵母发酵滤液帮助促进角质代谢，增强保湿。主打抗氧化，但整体来说性价比其实不高。
资生堂精华液怎么选择
1、资生堂红妍肌活精华
具有良好的修护效果，能快速提升肌肤抵抗力，保证肌肤稳定。它所含的专利技术还可以调节肌肤的平衡，让面部过敏、暗沉和松弛慢慢消失，肌肤显得细腻、富有弹性、容光焕发。
2、资生堂新透白美肌祛斑精华
它具有美白和斑点淡化效果。它采用樱花精华和4msk技术，能击退肌肤底层的黑色素，净化肌肤，使整体亮度和水分得到提升，肌肤呈现饱满白皙。
3、资生堂时光琉璃御藏臻萃精华
蕴含丰富的延命草精华，能有效修复细小皱纹，改善岁月造成的老化问题，使肌肤更光滑有弹性。细腻清爽的质地涂在脸上很补水，很适合秋天和冬天使用，会让皮肤看起来特别光滑和水润。
资生堂精华液哪款好用
1、资生堂红妍肌活精华。
这款红妍精华是资生堂的明星产品，有很好的修复效果，能够迅速增强肌肤的抵抗力，保证皮肤的稳定性。里面蕴含的专利技术还可以调节肌肤的平衡性，让面部的过敏、暗沉和松弛慢慢消失，肌肤呈现出细腻弹润的光彩状态。
参考价格：860rmb
2、资生堂新透白美肌祛斑精华。
资生堂这款精华液有非常好的美白淡斑效果，它利用樱花精华和4msk技术来击退肌底的黑色素，让皮肤得到净化，这样整体的光泽感和水润度也会增强，肌肤能够呈现出饱满白皙的感觉。
参考价格：880rmb
3、资生堂悦薇珀翡臻白精华。
问到资生堂精华液哪款好用，悦薇系列一定是少不了的，这款珀翡精华蕴含了独特的焕活配方，能够有效的击退顽固色斑，保证皮肤的白皙度；vp8成分则能够排出肌底的黑色素，让肌肤呈现出白皙匀净的感觉，整体的光泽感也会增强。
参考价格：1320rmb
4、资生堂时光琉璃御藏臻萃精华。
资生堂的这款精华蕴含了丰富的延命草精粹，能够有效的修复细纹问题，改善岁月带来的老化问题，使肌肤变得更加饱满有弹性；细腻清爽的质地涂在脸上很滋润，在秋冬季节使用非常的合适，会让皮肤显得特别饱满水润。
参考价格：2280rmb
5、资生堂the ginza银座玫瑰精华按摩油。
这款精华对于肌肤的修复效果非常好，它利用天然植物制作，让营养更好的被角质吸收，以此来起到滋养的效果，让皮肤的水润感和光泽感都能增强，肌肤的稳定性也会越来越好。
参考价格：1600rmb
6、资生堂怡丽丝尔优悦活颜焕能精华。
怡丽丝尔的这款精华蕴含了视黄醇配方，能够为肌肤注入活力，改善面部的松弛和细纹，让皮肤变得更加紧致饱满；维生素e衍生物和滋养物质则能够给予肌底大量的水分，保持皮肤的弹力，让肤质更加稳定健康。
参考价格：650rmb
7、资生堂怡丽丝尔优悦活颜金致精华。
怡丽丝尔这款精华是以独特的压缩乳化技术制作，能够让养分更好的渗透到肌底，去促进肌肤的吸收能力，从而促进胶原蛋白的再生，让肌肤更加有弹性，整体的光泽感和水润度也会得到增强。
参考价格：580rmb
8、资生堂樱花新透白精华。
很清爽的乳液状，非常容易推开被肌肤吸收，没有丝毫粘腻感，很适合油皮妹子们使用，而且涂抹时淡淡的香味儿也特别好闻，融合了核心美白成分4msk和独有的“染井吉野樱”珍萃，不仅可以实力瓦解现有的黑色素，更能从根源预防黑色素的生成。
参考价格：880rmb
资生堂精华液哪款好用
1.红颜傲娇精华（红腰子） 参考价：30ml/590元；
红腰子精华可以算是资生堂的头牌网红单品了吧。也是多年最爱，曾经梳妆台上红腰子和小棕瓶一直是交替使用的。
相比小棕瓶来说，可能大多数人会更喜欢红腰子。最重要的原因是红腰子质地更轻薄，能覆盖人群更广。
红腰子中的酒精成分含量并不低，对干敏肌不太友好。不过关于酒精这一点，我之前用了很多瓶，如果不是查成分表，完全不会发现其中的酒精成分。
说说活性成分：
银杏叶提取物、生育酚乙酸酯、欧洲百里香等作为抗氧化剂，同时搭配紫苏叶提取物作为抗炎成分。
肤感方面：硅油和酒精成分增加即能让质地更顺滑，也能促进透皮吸收，没有厚重感。整体来说是一款比较基础的抗氧化、抗炎为主的基础性精华。同时肤感不错，价格也是大多数人都能接受的价格。这也是多年来一直很火的原因吧～。
2.盼丽风姿抚痕精华液 参考价：30ml/690元
前几年很喜欢用日系护肤品，最近两年却更偏向于欧美产品。仔细分析一下可能主要是日系产品在成分配方上还是比较保守。把肤感做得极好，但在成分上确实基本以点到为止，争做润物细无声的那一类。
盼丽风姿这个系列主打的是视黄醇抗皱抚痕。之前用的时候我还一直奇怪为什么主打视黄醇但用起来一点感觉也没有，后来看成分表才知道：
视黄醇乙酸酯（视黄醇衍生物）、生育酚乙酸酯以及抗坏血酸二棕榈酸酯、维生素e。基本以维生素ace衍生物为主，同时搭配一些植物性提取成分。主打抗氧化、抗炎、美白舒缓。属于比较温和的抗衰精华。
增加了酒精成分，质地清爽，用四五泵也不会觉得厚重。如果你习惯了用维a醇等猛药类成分，就没必要用这个了。但对于20多岁初抗老或者试着想尝试视黄醇的人群可以试试。而且30ml,官方600+的价格其实也还行，值得尝试。
3.樱花调色瓶美白淡斑精华 30ml/880元；
这款是2020年资生堂升级版新品，前一阵写美白精华时写过，今天在跟大家炒炒冷饭～。
主要活性成分是甲氧基水杨酸钾也就是资生堂的独家专利成分4-msk。4-msk的主要作用一方面能抑制酪氨酸酶活性，阻碍黑色素生成。另一方面能促进角质形成细胞分化，加速黑色素代谢，防止色素沉淀。属于多通路美白。
同时搭配维生素e、生育酚乙酸酯增强抗氧化，配合甘草酸二钾抗炎舒缓。准确来说是有美白功效的，但成分中增加了着色剂，有假白嫌疑。同时增加了酒精成分，干敏肌不友好。
之前在写2020年的美白精华时说过，相比今年各品牌推出的几款美白精华，这款其实性价比不算高。
4.悦薇珀翡臻白精华液 40ml/1320元
还记得几年前用了一套悦薇小样以后就兴冲冲地买了整套回来。悦薇也成了整个资生堂品牌唯一一个全系列产品用过的系列。如果说盼丽主打抗老抚痕，樱花调色瓶主打美白，那悦薇就是兼顾美白和抗老。
主要活性成分：
4-msk：前面刚说过，资生堂的核心专利成分。通过抑制黑色素生成和加速黑色素代谢达到美白作用。
维e、维c衍生物、维e衍生物：ce搭配，抗氧化功能更好，起到光保护作用，抑制自由基皮肤伤害。
甘草酸二钾：抗炎、舒缓抗过敏，减少皮肤炎症引起的各种问题。
主打抗氧化、抗炎舒缓美白。清乳液质地，加上有酒精成分添加，渗透力更好。没有粘腻感，肤感很好。
说到酒精，不得不说说资生堂对酒精处理这个问题。我是一个对酒精味儿极为敏感的人。之前是从来不用酒精产品，不会看成分表时完全靠嗅觉。但我用了多年的红腰子、悦薇和盼丽风姿，居然没发现资生堂有酒精。你说神不神。
5.时光琉璃御藏集效焕透精华液 30ml/2180元
主要活性成分：
4-msk，促进黑色素代谢，抑制黑色素生成。核心美白成分。
酵母发酵滤液：促进皮肤角质代谢，同时达到美白功效。
生育酚乙酸酯、维生素e、焦亚硫酸钠、刺梨提取物等合力抗氧化。
水解贝壳硬蛋白：抑制内皮素活性，帮助抗炎，阻挡黑色素合成，承担一定美白、抗炎作用。
再加上着色剂的加持，长期、短期美工功效可见。总结来说：抗氧化、美白、抗炎，是一款日常护理型长期使用的产品。但不要因为价格高而对它抱有过高期望，日系产品一向走润物细无声的路线，想要快速见效，可能会失望。
6.时光琉璃御藏臻萃紧肤精华液 50ml/2280元；
时光琉璃系列两款精华，这款明显价格比前一款价格低很多。但这款我觉得完全没有购买必要。
常常成分表50几项，前面全是各种肤感调节剂、增稠剂，尾部增加几个植物提取成分作为抗氧化、抗炎剂。用2000+的价格买这款，不如省点钱前面的悦薇、盼丽风姿。
7.百优丰盈提拉紧致精华液 30ml/950元；
百忧面霜用过好几罐，但百忧这款精华只用过试用装。
虽然说是精华，但质地更像是乳液。硅感很重，一看成分表果然，成分表第二位就是聚二甲基硅氧烷。
说说活性成分：维生素e、生育酚乙酸酯、欧百里香提取物主打抗氧化，酵母发酵滤液帮助促进角质代谢，增强保湿。主打抗氧化，但整体来说性价比其实不高。
资生堂精华液怎么选择
1、资生堂红妍肌活精华
具有良好的修护效果，能快速提升肌肤抵抗力，保证肌肤稳定。它所含的专利技术还可以调节肌肤的平衡，让面部过敏、暗沉和松弛慢慢消失，肌肤显得细腻、富有弹性、容光焕发。
2、资生堂新透白美肌祛斑精华
它具有美白和斑点淡化效果。它采用樱花精华和4msk技术，能击退肌肤底层的黑色素，净化肌肤，使整体亮度和水分得到提升，肌肤呈现饱满白皙。
3、资生堂时光琉璃御藏臻萃精华
蕴含丰富的延命草精华，能有效修复细小皱纹，改善岁月造成的老化问题，使肌肤更光滑有弹性。细腻清爽的质地涂在脸上很补水，很适合秋天和冬天使用，会让皮肤看起来特别光滑和水润。
资生堂精华液哪款好用
1、资生堂红妍肌活精华。
这款红妍精华是资生堂的明星产品，有很好的修复效果，能够迅速增强肌肤的抵抗力，保证皮肤的稳定性。里面蕴含的专利技术还可以调节肌肤的平衡性，让面部的过敏、暗沉和松弛慢慢消失，肌肤呈现出细腻弹润的光彩状态。
参考价格：860rmb
2、资生堂新透白美肌祛斑精华。
资生堂这款精华液有非常好的美白淡斑效果，它利用樱花精华和4msk技术来击退肌底的黑色素，让皮肤得到净化，这样整体的光泽感和水润度也会增强，肌肤能够呈现出饱满白皙的感觉。
参考价格：880rmb
3、资生堂悦薇珀翡臻白精华。
问到资生堂精华液哪款好用，悦薇系列一定是少不了的，这款珀翡精华蕴含了独特的焕活配方，能够有效的击退顽固色斑，保证皮肤的白皙度；vp8成分则能够排出肌底的黑色素，让肌肤呈现出白皙匀净的感觉，整体的光泽感也会增强。
参考价格：1320rmb
4、资生堂时光琉璃御藏臻萃精华。
资生堂的这款精华蕴含了丰富的延命草精粹，能够有效的修复细纹问题，改善岁月带来的老化问题，使肌肤变得更加饱满有弹性；细腻清爽的质地涂在脸上很滋润，在秋冬季节使用非常的合适，会让皮肤显得特别饱满水润。
参考价格：2280rmb
5、资生堂the ginza银座玫瑰精华按摩油。
这款精华对于肌肤的修复效果非常好，它利用天然植物制作，让营养更好的被角质吸收，以此来起到滋养的效果，让皮肤的水润感和光泽感都能增强，肌肤的稳定性也会越来越好。
参考价格：1600rmb
6、资生堂怡丽丝尔优悦活颜焕能精华。
怡丽丝尔的这款精华蕴含了视黄醇配方，能够为肌肤注入活力，改善面部的松弛和细纹，让皮肤变得更加紧致饱满；维生素e衍生物和滋养物质则能够给予肌底大量的水分，保持皮肤的弹力，让肤质更加稳定健康。
参考价格：650rmb
7、资生堂怡丽丝尔优悦活颜金致精华。
怡丽丝尔这款精华是以独特的压缩乳化技术制作，能够让养分更好的渗透到肌底，去促进肌肤的吸收能力，从而促进胶原蛋白的再生，让肌肤更加有弹性，整体的光泽感和水润度也会得到增强。
参考价格：580rmb
8、资生堂樱花新透白精华。
很清爽的乳液状，非常容易推开被肌肤吸收，没有丝毫粘腻感，很适合油皮妹子们使用，而且涂抹时淡淡的香味儿也特别好闻，融合了核心美白成分4msk和独有的“染井吉野樱”珍萃，不仅可以实力瓦解现有的黑色素，更能从根源预防黑色素的生成。
参考价格：880rmb
