椰子油声称的健康益处引发了医学界的争论。传统的饮食建议是限制椰子油，因为它富含与心脏病有关的饱和脂肪。然而，最近的研究表明，并非所有的饱和脂肪都是平等的——虽然某些类型的脂肪仍然与心脏病风险增加有关，但其他类型的脂肪实际上可能对健康有益。

健康专家
饱和脂肪分为几个亚类，并非所有亚类在体内都具有相同的生化作用。先前将所有饱和脂肪来源归为不健康的研究正在接受审查。椰子油恰好富含月桂酸，这是一种饱和脂肪酸——虽然它确实会提高胆固醇水平——主要增加高密度脂蛋白，这是你想要高的健康类型的胆固醇。饱和脂肪的链长是健康的另一个指标。椰子油含有中链甘油三酯，可直接为您的身体提供能量。
健康缺点
所有类型的油每汤匙含有大约 120 卡路里的热量；因此，椰子油热量高。如果你想减肥，油是考虑限制饮食的食物之一。你的身体需要脂肪来保持健康——但是从整个食物中获取它们，比如整个椰子，而不是从它的提取油中获取，会给你提供油中缺少的纤维和其他营养物质。所有形式的椰子都含有高热量，应适量食用。避免使用非天然的部分氢化椰子油，这些椰子油会增加患多种慢性疾病的风险。
油和热
热量以及光和氧气会破坏某些油中的有益脂肪。多不饱和脂肪是最脆弱的，不推荐用于烹饪。椰子油主要是一种饱和脂肪，能够承受比其他油更高的温度，使其成为最好的烹饪油之一。它还赋予食物美味的味道和极好的质地。使用有机特级初榨椰子油以获得最佳品质。
椰子油
比椰子油更健康的选择是椰子油，它由整个椰子制成。你可以在健康食品商店找到它，通常在带有干椰子片的烘焙区。因为椰子的熔点略高于室温，您可能需要加热罐子并搅拌。油与椰子肉的分离方式与天然花生酱油的分离方式相同。只需加热并搅拌即可。将其用于烹饪、烘焙或作为吐司上的黄油替代品。

芳樟醇和月桂烯是最普遍的萜烯之一，可能与 thc 一起提供独特的高浓度。虽然纯芳樟醇没有精神活性（它不会让你兴奋），但它似乎与其他化合物一起产生镇静作用。
科学家们最初发现萜烯是造成大麻气味和味道的原因。然而，最近的研究表明，萜烯，如芳樟醇，有助于用户的整体高，并可能增加他们自己的许多医疗益处。有数百种萜烯，但其中大多数仅以微量存在。分子的个体效应很难解释，因为它们的浓度如此之低。但是，有几种化合物大量出现，它们的个别效果可能很明显。例如，芳樟醇和月桂烯是最普遍的萜烯之一，可能与 thc 一起提供独特的高浓度。虽然纯芳樟醇没有精神活性（它不会让你兴奋），但它似乎与其他化合物一起产生镇静作用。
芳樟醇是一种天然存在的化合物，存在于 200 种不同的植物中，包括茉莉、薰衣草、花梨木、罗勒或百里香。这种化合物在自然界中非常丰富，以至于普通人每年吃两克。与与脂肪组织结合并可以在数周后检测到的分子 thc 不同，芳樟醇在体内的移动速度相当快。即使是大量，芳樟醇也是一种安全、有机、无毒的化合物，可能会提供其自身的有益效果。

椰子油并不适合每一种头发类型，如果你的头发干燥、僵硬、易碎或粗糙，那么最好远离椰子油。这听起来是反直觉的--难道你不想用椰子油来帮助干站吗？我的头发粗糙、直、厚，往往是偏干的（特别是在夏天），绝对属于这一类。

椰子油会导致这些头发类型的蛋白质堆积，阻止你的头发获得急需的水分，使你的头发更干燥，更僵硬，更没有弹性。而弹性不足意味着在梳理或造型时更容易断裂。因此，使用椰子油作为发膜，实际上会使你的头发变得更干燥，更脆，而且比以前更容易受损!心灵。吹了。
尽管我有一种感觉，我心爱的椰子油有问题，但我仍然震惊地发现了这一点。这给我带来了另一个想法--更多的人没有谈论这个问题？椰子油真的把我的头发弄干了，我花了一年多时间才弄明白。
在我让你走之前，我想说清楚一件事--椰子油含有大量丰富的脂肪酸，对你的健康有许多有益的特性。由于头发没有像消化系统那样消化或代谢椰子油的能力，椰子油在食用时可以提供最大的好处。
健康的头发从内部开始，将椰子油纳入你的饮食，可能会导致更强大、更健康、更有光泽的头发。因此，对于像我这样不能从外部获得这种水果的脂肪酸好处的人来说，尝试在你的饮食中添加更多的椰子油，以获得更强大、更健康的头发。

在按摩过程中，毛巾或床单覆盖身体，只有被按摩的区域未被覆盖。不过，如果你觉得穿短裤或泳裤更舒服，那也是可以接受的。不要穿昂贵或新的内衣，因为按摩油可能会弄脏织物。

永远不要指望按摩治疗师在出汗、肮脏或有异味的身体上工作。如果您在锻炼后或漫长而炎热的一天后立即安排按摩，请在按摩前留出时间洗个清爽的淋浴。治疗师或其他客户可能对香水敏感，所以在您的预约结束之前不要使用香味除臭剂或须后水。
按摩治疗师习惯于在裸露的身体上工作，如果您希望治疗师在某些肌肉区域（包括臀大肌）工作，内衣可能会妨碍您。在按摩过程中，毛巾或床单覆盖身体，只有被按摩的区域未被覆盖。但是，如果您觉得穿短裤或泳裤更舒服，那也是可以接受的。不要穿昂贵或新的内衣，因为按摩油可能会弄脏织物。
在放松按摩期间，铃声或振动的手机会造成干扰。在约会期间关掉你的手机，即使手机在更衣室的健身包里。在按摩过程中，手表、戒指和项链等首饰会妨碍按摩，按摩油可能会损坏某些材料。除结婚戒指外，请将您的首饰放在储物柜或其他安全的地方。
在第一次拜访按摩治疗师之前，男性通常不确定会发生什么。然而，提前学习典型的按摩方案和预期行为可以消除这些担忧，避免不必要的尴尬，并为放松、有益的按摩铺平道路。在大多数情况下，典型的礼仪规则适用。

有食用油、发动机油、原油——但没有一个闻起来很香。这就是为什么我们有精油！而且它们非常受欢迎，预计到 2022 年销售额将达到 120 亿美元。但我们真的应该如何使用它们呢？我们使用哪些？我们与健康教育家karyn hendricksen进行了交谈，他分享了每个人都应该在家中储存的五种精油。

1.薄荷精油
薄荷精油有多种用途。局部涂抹可以帮助缓解肌肉酸痛和头痛。在内部，您可以将其在嘴巴周围晃动，以获得更清新的口气。而且，芳香地，在你的扩散器中使用一些来刺激气味，以提高注意力和注意力。
2.柠檬精油
柠檬精油是从所有营养物质所在的果皮中冷压而成。karyn 最喜欢使用柠檬油的方式是在早上为肠道排毒。只需在四盎司温水中加入三到四滴，然后啜饮！柠檬油也可以用来清洗水果和蔬菜，方法是将它们浸泡在水和油的溶液中。
3.薰衣草精油
薰衣草油可以非常镇静，有助于支持睡眠和放松。局部使用，擦在脚底或脖子后面。您还可以使用它来帮助舒缓和治愈割伤、瘀伤和虫咬。
4.迷迭香精油
迷迭香是一种极好的油，可以促进注意力集中。karyn 说她喜欢将它添加到她的扩散器中，同时努力提高警觉性和生产力。您不仅需要闻到这些东西的味道——您也可以通过在烹饪中添加一些香料替代品来食用它。嗯。
5.乳香精油
乳香被认为是“油中之王”。这种油几乎可以用于任何事情，但它对支持记忆和提升情绪特别有用。它也可以添加到分馏椰子油中，为面部身体提供出色的皮肤保湿。