薰衣草精油可以清热解毒、清洁皮肤、控制油分、祛斑美白、去皱嫩肤、祛除眼袋黑眼圈，还可促进受损组织再生恢复等护肤功能。对人体有美容、舒缓压力、放松肌肉等作用。
1.神经紧张：薰衣草3滴，加入热水中泡澡，或以薰衣草熏蒸、嗅吸。
2.压力引起的焦虑：薰衣草2滴，泡澡或稀释后按摩。
3.抗抑郁：薰衣草和薄荷或玫瑰，依个人喜好选择任何其一种精油各2滴混合，用于泡澡或稀释后按摩。
4.失眠情况：
睡觉时将1-2滴精油滴于枕头上。
精油4滴，以熏蒸法放在卧室内就寝时熏蒸（注意尽量使用插电式熏蒸器，或直接滴入电蚊上。因为使用蜡烛加热熏蒸法，会燃烧空气中的氧气，造成卧室内氧气减少，使得有些人因缺氧而感到头晕）。即可治疗失眠。
精油4滴，加入浴缸中泡澡20分钟。
5.烫伤：在开水或是火等烫伤皮肤初期，迅速将薰衣草精油滴在灼伤处涂均，来回二到三次可痊愈。
6.擦伤或割伤：薰衣草3滴、茶树3滴，将精油滴入90ml蒸馏水中，即为伤口洗涤剂。使用前请摇匀。
7.咳嗽：薰衣草5滴、薄荷2滴，加入30ml基础油中，然后轻揉胸前和背。
8.流行感冒：薰衣草3滴、薄荷2滴，以熏蒸法放在卧室内就寝。
9.咽喉炎、咽喉痛：薰衣草1滴、茶树2滴，将精油滴入一碗热水（1000ml）中，把发出的热蒸气吸入（5-10分钟）。同时也可滴在手帕上，用简单吸入法吸入。
10.头痛或偏头痛：薰衣草3滴，将精油加入100ml冷水中，冷敷或轻按太阳穴至后脑部。薰衣草1滴、薄荷1滴加入5ml基础油中，按摩太阳穴和额头。该配方也可用香熏灯将香气吸入。
11.腿疼痛：薰衣草5滴、迷迭香10滴，以上精油加入40ml基础油中，然后用按摩的方式帮助血液循环。
12.足部、脚底痛：薰衣草2滴、迷迭香2滴、薄荷2滴，将精油滴入热水中泡足。10分钟后，可消除脚部疲劳和脚痛。
13.风湿关节炎：
薰衣草2滴，迷迭香2滴，用5ml身体按摩底油加入精油按摩于腰部及各关节部位。
薰衣草2滴，茶树2滴，添加于15ml基础油中，局部按摩或使用泡澡法。
14.肌肉酸痛：
薰衣草6滴、迷迭香4滴，加入25ml基础油中，制成按摩油，然后按摩疼痛的部位。
薰衣草2滴、迷迭香2滴，滴入5至10ml醋或牛奶中稀释后，倒入浴缸中泡澡。
15.高血压：将薰衣草5滴、薄荷4滴加于微热的水中进行沐浴，水温不宜过热。亦可用熏蒸法。亦可在10ml基础油中加入薰衣草和薄荷各3滴进行按摩。
16.支气管炎：薰衣草3滴、姜3滴，用于熏蒸或泡澡。
17.唇疮：薰衣草1滴，涂于唇上，可治疗唇疮。注意不可食用。
18.香港脚：薰衣草5滴、茶树油5滴，滴入温水中，用足浴法泡脚。
19.脚气：把精油5‑7滴，滴于一盆温水中，浸泡双脚，若水中加适当的香熏沐足盐效果更好。
20.晕车：将薰衣草适量直接涂抹于鼻孔、太阳穴。或滴于纸巾上，直接吸入。
21.阴道炎：
薰衣草6滴、茶树3滴或洋甘菊6滴，每天以上述精油滴入盆中，坐浴约15分钟，即可治愈阴道炎。
在热水中加入2-3滴薰衣草精油，然后用毛巾浸湿、清洗或敷盖，都能起到明显的作用。
22.治蚊叮虫咬：薰衣草1滴直接用棉花棒擦在被叮咬的地方。
23.驱虫、防虫咬：薰衣草30滴，滴入100ml基础油中或少许的水中，直接擦或用按摩的方式涂在暴露的皮肤上。
24.淤伤：
薰衣草1滴、薄荷2滴加入5ml基础油调配，然后涂抹于淤伤上。
薰衣草2滴、迷迭香2滴滴入一碗热水（1000ml）或冷水中作冷热敷。
25.晒伤及暗疮：把两滴精油加于1毫升葡萄油中（或把1滴精油加于少量水分保湿啫喱中直接涂抹在暗疮患部及晒伤部位）。
26.针对油性毛孔粗大皮肤：把1-3滴精油加入早晚洗脸水中，洗脸、安抚面部、可净化皮肤，收敛毛孔，令皮肤白净，滋养肌肤，调节体香。
27.驱除室内烟味和其他异味：将5-7滴精油加于水中，喷洒于房间内、家具、花草和沙发上，祛除异味，保持空气清新，夏天可驱蚊赶蝇；将滴有精油的废布挂在衣柜里或卫生间达到驱虫杀菌之作用；亦可将滴有精油的手帕放于衣袋中，达到祛体味、舒缓身心之效用。
28.提高工作效率，增强自我：把5滴精油加于香薰炉的水中，点燃香熏炉，散发在空气中的精油和淡淡的香味能够安定情绪，舒缓压力，对抗忧郁，增加工作热情，提高工作效率。
29.舒缓疲劳香薰泡浴：把精油5-7滴，滴于浴缸温水中，浸浴15-30分钟，具有舒缓神经、消除疲劳、提振情绪、增加自信心的作用。
30.皮炎/粉刺/雀斑：在10ml的基础油中滴入5滴精油，轻柔按摩15分钟，能有效地促进细胞再生，平衡皮肤分泌。

一般成年人每天需要喝多少水？您可能已经听过通常的答案：八个 8 盎司玻璃杯，有时表示为 8 × 8。但这个无处不在的建议背后并没有太多科学依据。2002 年的一项研究回顾发现基本上没有可靠的研究。对“多少”这个问题的任何真正严肃的回答都将从某种版本的“视情况而定”开始。你在炎热的地方吗？你在努力吗？你身体好吗？你多大了？你吃很多咸的食物，还是吃水果和蔬菜。

我们确实每天都需要水，但普通人从许多来源获取水：茶或咖啡、软饮料（通常包括您不需要的糖）和食物。“我们通常从固体食物中获得大约 20% 的液体需求，从饮料中获得大约 80%，”弗吉尼亚理工大学人类营养学教授 brenda m.davy 说。为了保持水、矿物质和盐分的健康平衡，卫生当局表示，成年人每消耗 1,000 千卡热量就应该喝大约一升（34 盎司）的液体。对于每天摄入 2,000 卡路里的人来说，这相当于 8 杯多一点——这可能是 8 × 8 概念的来源。但根据2013 年的一项研究，大多数美国人通过各种食物和饮料达到这种水合作用水平，其中约三分之一来自白开水近 16,000 名美国成年人。
自然口渴机制是我们大多数人不需要过度关注水合作用的原因。成年人的身体大约有 60% 是水——接近 80% 在肺和肾脏中——并且它会仔细控制水的浓度。我们都熟悉这个调节的感官方面：喉咙干燥和口渴的紧急警报。但最近，神经科学家们对如何在身体中监测口渴并在大脑中控制口渴有了其他非凡的见解。
自 1950 年代以来，研究人员就知道大脑下丘脑中豌豆大小的结构可以控制口渴。在将盐注入山羊大脑的一系列实验中，瑞典生理学家 bengt andersson 表明，一个称为穹窿下器官 (sfo) 的区域可以监测血液中水和盐的浓度，并引发喝水的冲动。sfo 在人中扮演着同样的角色。但安德森的观点未能完全解释我们如何体验口渴。例如，当我们一饮而尽时，我们几乎会立即感到满足，但液体从我们的嘴里流出，通过消化道进入血液需要 10 到 15 分钟。“大脑中的某些东西在说你的血液可能还没有改变状况，但是你喝了足够的水，这样你就不会感到口渴了。
在对小鼠进行的一系列优雅实验中，齐默尔曼和他的同事测量了 sfo 中神经元的活动。“我们看到，当老鼠喝水或喝盐水以及吃食物时，它们的活动变化非常快，”他说。他们的研究表明，信号从几个地方汇聚到 sfo。“你从血液中得到一个信号，告诉你当前的水合状态，从嘴里得到一个信号，告诉你喝了多少液体，从肠道得到一个信号，告诉你消耗了什么——是水，是什么东西别的？” 他解释说，sfo 神经元“将这些信号加在一起”，然后传递饮酒或停止饮酒的冲动。
zimmerman 工作的最大收获是，在大多数情况下，你可以相信你的口渴系统会告诉你什么时候需要喝水，而不是听从一些武断的建议。但也有例外。由于系统的敏感性可能会随着年龄的增长而下降，因此老年人可能需要设置饮酒提醒——2013 年的研究发现，平均而言，70 岁以上的人无法获得足够的水分。患有某些疾病的人，包括肾结石和腹泻，也需要额外的水。戴维和其他人的研究表明，试图减肥或保持体重减轻的中老年人如果在饭前喝下 16 盎司的水，他们会消耗更少的卡路里。

适合情人节的精油有哪些？我们提供了2020年情人节必备精油。对许多人来说，2月14日是一个庆祝恋爱关系的日子，无论是特别的人、亲密的朋友还是你的家人。无论你是用一顿大餐和红玫瑰来庆祝，还是与你最好的朋友一起看一场浪漫电影，每个人都可以在情人节这天做点小小的情趣。所以，与其向你的情人节求助于巧克力、鲜花或谈心，为什么不选择纯精油呢?下面是五种精油，告诉你的另一半你有多了解他们。
茉莉花精油
也许你觉得花被高估了，也许只是因为你忘了买一打玫瑰，在你当地的花店都卖光了。别担心，茉莉花会支持你的。避开仪式和礼物的愉快的香气，提高情绪和促进积极的前景。茉莉花被誉为“花中之王”，它的香气扑鼻，谁还需要花呢？
茉莉精油（茉莉花精油）是一种从普通茉莉花中提取的精油，其功效与作用主要是抗抑郁、防腐、壮阳和促进伤口愈合等等。茉莉花香绝对是情人节不可或缺的香味。
玫瑰花精油
真爱可以是童话，对吧，女士们?计划一个完美的约会是放下你单相思，继续前进的最好方法。在女士之夜使用玫瑰花精油，沐浴其绽放的花香，带来爱、关怀和舒适的感觉。这比抱着泰迪熊好多了。
研究表明，从玫瑰植物中提取的玫瑰精油具有广泛的潜在益处。尽管迄今为止的许多研究都是基于小型试验，但一些明显的生理和心理益处已经显现出来。玫瑰精油绝对是你情人节的不可或缺。
依兰精油
让情人节成为你和你自己健康的节日。有了ylang ylang精油，你可以在自己家里的热带香薰水疗结束一天。依兰精油，由热带树木的星形花制成，广泛用于制造香水和芳香疗法。依兰也用来减轻紧张和压力，并促进积极的前景。
依兰精油的功效与作用有哪些？香薰的支持者认为香精油可能会影响一些生物因素，包括心率、压力水平、血压、呼吸和免疫功能，依兰精油可以帮助你和你的对象更放松，度过一个好的情人节。

问：我的皮肤似乎总是油腻，即使在我早晚清洁后也是如此。这可能是什么原因造成的。
答：这可能会让你大吃一惊，但油性皮肤其实是一件好事。那是因为产生油是身体保持皮肤水分的方式。与皮肤干燥的人相比，天然油性皮肤的人往往皱纹更少，肤色更健康。然而，过多的油脂分泌会堵塞毛孔，导致痤疮。它还可能导致皮肤发亮，尤其是前额、鼻子和下巴——这是我们大多数人都试图避免的。

让我们来看看持续油性皮肤的一些最常见原因以及您可以采取哪些措施：
1.晒黑。您知道没有防晒霜的日光照射会导致皮肤癌的危险性很大，但您可能不知道过度暴露在紫外线下也会增加皮肤的油脂分泌。虽然阳光可能会暂时使您的皮肤感觉干燥，但它实际上会引发皮肤的损伤反应。这会激发皮脂腺分泌油脂来帮助滋润和润滑皮肤，从而增加油性，从而舒缓受损皮肤。
2.荷尔蒙的变化。青少年经常有油性皮肤，因为荷尔蒙不平衡会破坏皮肤中的油脂平衡并促进皮脂腺的产生。在您十几岁和 20 多岁之后，怀孕以及过渡到更年期，也会导致荷尔蒙波动，使您的皮肤更加油腻。
3.身体或情绪上的压力。当你的身体或思想被推到极限时，你的神经系统会被触发，进而释放某些激素——尤其是肾上腺素和皮质醇——这会导致不平衡，导致油性皮肤或其他皮肤问题。
4.遗传学。就像您美丽的眼睛或浓密的头发一样，您的油性肤色很可能是您从父母或祖父母那里遗传下来的。
5.季节性变化。当天气变化时，你的皮肤纹理也会变化。虽然寒冷的冬日(以及因此启动的中央供暖系统)可能会导致干燥，但温暖、潮湿的春季天气会导致油量增加。当夏天来临时，炎热的天气可能会导致皮肤脱水，这也会促进油脂的产生。
6.一些处方药。某些药物，如避孕药和激素替代疗法，可以增加皮肤的油脂。
请遵循以下提示来治疗油性皮肤，并帮助防止油脂分泌过多：
1.使用温和的清洁剂。虽然使用令人振奋的磨砂膏可能很诱人，但您要小心不要剥去皮肤上过多的油脂，因为它会产生更多油脂来弥补。选择提供更敏感清洁的清洁剂，例如泡沫洗面奶。或者考虑使用凝胶清洁剂，它有助于吸收多余的油脂。
2.避免过度清洗皮肤。专家们一致认为，即使你使用的是温和的清洁剂，早上和晚上洗得更多，实际上可能会增加油脂产量而不是使其正常化。洗涤时，请使用温水(不是热水);极端温度会刺激皮肤。
3.寻找特定的成分。含有水杨酸、乙醇酸和β-羟基酸的清洁剂、保湿剂和药用清洁垫可以帮助去除皮肤上多余的油脂，而不会促使更多的油脂产生。如果很难在瓶子上发现这些成分，一个好的经验法则是选择为易长粉刺的皮肤制造的产品，即使你的多余油脂不会让你爆发。但请注意，虽然这些产品中的酸可以帮助抑制油脂，但它们也会刺激皮肤。在整个面部和颈部使用新产品之前，先在一个区域尝试一角硬币大小的量。
4.明智地选择防晒霜。您知道涂抹 spf 至关重要，但防晒霜通常会使油性皮肤恶化，因为许多面霜往往很厚，会堵塞毛孔。选择较轻的防晒凝胶而不是乳霜或乳液。您也可以尝试使用防晒粉饼(而不是面霜或乳液)，它可以保护您的皮肤并使您的肤色呈现哑光效果。
5.使用粘土面膜。虽然这些面膜有助于吸出油脂和清洁毛孔，但如果全脸使用或过于频繁使用，它们可能会过度干燥。仅在特别油腻的部位涂抹泥面膜，例如额头、鼻子或下巴。将治疗限制在每月两次或三次，或者在您想要展现最佳状态的重要活动之前进行，例如婚礼或工作面试。
6.考虑植物油。如果您认为油仅适用于干性皮肤，请再想一想!虽然有些油不推荐用于油性肤色，因为它们会加剧皮脂的产生，但其他油实际上能够调节皮脂的产生并恢复皮肤的平衡。油，如荷荷巴油、香茅油和芝麻油，含有有助于对抗皮肤问题的天然活性成分。与您的皮肤科医生讨论这些油是否有帮助。
7.解决你的压力。如果您经常感到焦虑或担心，请考虑放松练习以使您的身心平静;它们还可能有助于缓解油性皮肤。尝试步行冥想或呼吸技巧，或与您的医生讨论其他解决方案。

热处理是使用各种形式的热量来处理各种情况。热通常用于慢性（长期）损伤。热处理可以采取多种形式，例如：
暖手宝
热水瓶
超声波
水疗
热处理有什么帮助？
热量会增加血液流向施加热量的区域。这会增加该区域的氧气、蛋白质和营养物质的供应，从而加快修复速度。热处理还有其他几个好处，包括：
减轻疼痛
减少关节僵硬
肌肉放松
增加灵活性
减少炎症
谁从热处理中受益？
通过减轻疼痛和缩短愈合时间，热处理可以使一系列疾病受益。热处理有利于以下条件：
肌肉痉挛
背痛
纤维肌痛
挛缩
滑囊炎
慢性肌肉疼痛