精油通常被用来缓解压力，提升情绪，缓解头痛和偏头痛的疼痛，改善睡眠，缓解恶心，甚至驱虫。大多数精油也有杀菌作用。油中有益的化合物通常通过三种方式传递:吸入，局部应用于皮肤，和口服。
精油最常见的用法整理
吸入
香精油通常是通过蒸汽蒸馏来提取的，这是一种将蒸汽喷洒到植物上，直到只剩下油的过程。精油含有挥发性化合物，这些化合物构成了植物强烈的特有气味，并赋予它们治疗作用。
在芳香疗法中，这些挥发性化合物可以通过在一块布、珠宝或其他物品上滴一滴油吸入，也可以通过芳香疗法扩散器扩散到空气中。吸入是使用精油最安全的方法。
当吸入精油时，精油中的分子被认为会影响神经系统和大脑边缘区，以及荷尔蒙、大脑化学物质和新陈代谢。
局部使用
精油有时是直接用于皮肤治疗疼痛在一个特定的身体部分缓解背痛,例如,或减轻肌肉酸痛,或缓解鼻窦痛苦一些可能的局部使用抗菌和抗炎的特性,比如粉刺或真菌感染。然而，许多精油会刺激皮肤，所以不应该完全涂抹在皮肤上，而是先用载体油(如杏仁油、杏仁油或鳄梨油)稀释。
精油有时也被添加到肥皂、乳液、洗发水、浴盐和其他产品中，并在按摩和spa治疗中使用。
摄入
一些精油可以用于烹饪，甚至可以作为药物小剂量地吞食，但这应该非常谨慎:虽然许多精油小剂量是安全的，但其他精油本身有毒，不应该吞食。
食用精油的潜在风险因其不受美国食品和药物管理局的监管而增加，而且没有确保精油质量的通用标准。美国整体香薰协会(naha)建议从一家信誉良好的供应商处购买精油，该供应商会对产品进行分析，并使用气相色谱-质谱(gc-ms)检测其纯度。
精油只能在有资格的精油治疗师的指导下服用，并为安全考虑适当的剂量和稀释。因为精油是脂溶性的，所以在摄入的同时摄入一些膳食脂肪是很重要的。
清洁完肌肤擦干后将阿芙马鞭草迷迭香纯露当做爽肤水直接涂抹在肌肤上，轻轻拍打让其充分吸收，然后使用其他护肤品护肤。阿芙马鞭草迷迭香纯露的这种使用方法是比较简单的，另外还可以用阿芙马鞭草迷迭香纯露湿敷，起到补水保湿和收缩毛孔、紧致肌肤的效果。
马鞭草纯露的正确使用方法
阿芙马鞭草迷迭香纯露的全名叫阿芙马鞭草酮迷迭香纯露，它的正确用法如下：
1、按照正常洁面顺序将面孔清洁以后，先用喷壶喷到脸上，然后用手轻轻拍打至吸收即可。
2、阿芙马鞭草酮迷迭香纯露可以用来泡纸膜，也可以用来湿敷。
3、如果皮肤比较干燥，可以随时用阿芙马鞭草酮迷迭香纯露喷一喷，一样可以达到护肤的效果。
马鞭草纯露是什么
阿芙马鞭草迷迭香纯露使用方法很简单，可以当做化妆水来使用，洁面之后把纯露喷在脸上，然后拍打。也可以用阿芙马鞭草迷迭香纯露驶湿敷，能够更有效的改善粉刺、收缩毛孔、紧致肌肤。
迷迭香是迷迭香属植物的统称，马鞭草酮迷迭香是迷迭香植物里的一个种类，可以提炼精油和纯露。
迷迭香纯露和马鞭草迷迭香纯露都能收缩毛孔、控油、改善闭口粉刺，马鞭草酮迷迭香纯露含马鞭草酮，还有收敛的功效，促进角质代谢，改善皮肤问题。
马鞭草酮迷迭香原产于地中海沿岸，是一种历史悠久的植物，这种植物本身还能抗氧化，除了制作纯露之外，还可以制作空气清新剂、香水和香皂，在一些清洁用品中也有添加。
马鞭草酮迷迭香还是天然的防腐剂，还有观赏的效果，夏天可以开出淡蓝色的花，颜色淡雅，看起来特别的好看。
油性肤质肤质可以使用马鞭草酮迷迭香纯露，并且有黑头粉刺困扰的皮肤，都可以使用马鞭草酮迷迭香纯露，有疏通毛孔的效果，是痘痘的克星。
阿芙马鞭草酮迷迭香纯露怎么使用
阿芙马鞭草酮迷迭香纯露可以当化妆水使用，洁面后把纯露直接喷在脸上，轻轻拍打至吸收即可，当肌肤干燥的时候随时随地拿出来喷一喷。也可以用来湿敷或者泡纸膜，有效改善粉刺、疏通毛孔、清洁肌肤、收缩紧致肌肤。
阿芙马鞭草纯露功效
阿芙马鞭草酮迷迭香纯露是一种非常好的皮肤护理纯露，能直接作用于肌肤，疏通清洁毛孔，紧致滋润皮肤，增加皮肤亮度，适合出油出痘痘的皮肤。强力清洁肌肤的同时保持肌肤水分，平衡肌肤水油，清理堵塞的毛孔，促进角质代谢，改善多种皮肤问题。
什么肤质可以使用马鞭草酮迷迭香纯露
阿芙马鞭草酮迷迭香纯露比较适合油性皮肤或者有黑头粉刺困扰的皮肤。能疏通毛孔，控油祛痘，改善闭口、粉刺、黑头，收敛皮肤，分解毛孔多余的油脂，达到控油清颜的清爽舒适效果。
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马鞭草纯露的正确使用方法
阿芙马鞭草迷迭香纯露的全名叫阿芙马鞭草酮迷迭香纯露，它的正确用法如下：
1、按照正常洁面顺序将面孔清洁以后，先用喷壶喷到脸上，然后用手轻轻拍打至吸收即可。
2、阿芙马鞭草酮迷迭香纯露可以用来泡纸膜，也可以用来湿敷。
3、如果皮肤比较干燥，可以随时用阿芙马鞭草酮迷迭香纯露喷一喷，一样可以达到护肤的效果。
马鞭草纯露是什么
阿芙马鞭草迷迭香纯露使用方法很简单，可以当做化妆水来使用，洁面之后把纯露喷在脸上，然后拍打。也可以用阿芙马鞭草迷迭香纯露驶湿敷，能够更有效的改善粉刺、收缩毛孔、紧致肌肤。
迷迭香是迷迭香属植物的统称，马鞭草酮迷迭香是迷迭香植物里的一个种类，可以提炼精油和纯露。
迷迭香纯露和马鞭草迷迭香纯露都能收缩毛孔、控油、改善闭口粉刺，马鞭草酮迷迭香纯露含马鞭草酮，还有收敛的功效，促进角质代谢，改善皮肤问题。
马鞭草酮迷迭香原产于地中海沿岸，是一种历史悠久的植物，这种植物本身还能抗氧化，除了制作纯露之外，还可以制作空气清新剂、香水和香皂，在一些清洁用品中也有添加。
马鞭草酮迷迭香还是天然的防腐剂，还有观赏的效果，夏天可以开出淡蓝色的花，颜色淡雅，看起来特别的好看。
油性肤质肤质可以使用马鞭草酮迷迭香纯露，并且有黑头粉刺困扰的皮肤，都可以使用马鞭草酮迷迭香纯露，有疏通毛孔的效果，是痘痘的克星。
阿芙马鞭草酮迷迭香纯露怎么使用
阿芙马鞭草酮迷迭香纯露可以当化妆水使用，洁面后把纯露直接喷在脸上，轻轻拍打至吸收即可，当肌肤干燥的时候随时随地拿出来喷一喷。也可以用来湿敷或者泡纸膜，有效改善粉刺、疏通毛孔、清洁肌肤、收缩紧致肌肤。
阿芙马鞭草纯露功效
阿芙马鞭草酮迷迭香纯露是一种非常好的皮肤护理纯露，能直接作用于肌肤，疏通清洁毛孔，紧致滋润皮肤，增加皮肤亮度，适合出油出痘痘的皮肤。强力清洁肌肤的同时保持肌肤水分，平衡肌肤水油，清理堵塞的毛孔，促进角质代谢，改善多种皮肤问题。
什么肤质可以使用马鞭草酮迷迭香纯露
阿芙马鞭草酮迷迭香纯露比较适合油性皮肤或者有黑头粉刺困扰的皮肤。能疏通毛孔，控油祛痘，改善闭口、粉刺、黑头，收敛皮肤，分解毛孔多余的油脂，达到控油清颜的清爽舒适效果。
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玫瑰精油用在脸上的使用方法
肌肤是亲油的，晚上用玫瑰精油和纯露油敷脸，皮肤水嫩不长皱纹，仿佛全身上下一个星期都由内而外散发着浓郁的玫瑰芳香，适合任何肌肌，特别是50岁左右的女性朋友。注意细节，重在操作方法。
一、油敷脸材料准备
玫瑰复方精油（注意选择内含胶原蛋白成分的玫瑰精油，若没有可将胶原蛋白原液兑入精油中）玫瑰纯露（一定要纯正高品质的玫瑰纯露，压缩面膜，玻璃碗，拔胫捧。
二、油敷脸操作细节
1、洁面后用热毛巾敷脸3分钟，打开脸上的皮肤毛孔，然后将玫瑰精油滴4滴在手心，用双手搓揉发热涂抹到脸上，用手由内而外按摩致吸收。
2、将玫瑰精油5滴到玻璃碗中，再滴入3滴胶原蛋白原液，用勺子搅拌均匀，涂抹全脸油敷打底。
3、再将压缩面膜放入玻璃碗中，滴入10滴玫瑰纯露将压缩面膜泡开，敷在脸上15—20分钟后揭下。
4、这时脸上还是油油的，用拔胫捧从鼻子脸夹由内而外刮脸，然后在眼部由内而外刮额头，刮眼袋，注意手法不要太重，边刮边用另一手轻拍刮到处，致精油全部吸收为至。
5，不用洗脸，直接涂抹凡士林润肤霜滋润保湿就可以睡觉了。
第二天起来，皮肤水嫩细滑，紧致而富有弹性，由内而外散发的玫瑰芳香让老公爱死你了！此方法每周坚持做两次，两个月后你会发现皮肤皱纹减少，眼袋收缩好多了。
玫瑰精油使用方法擦脸
玫瑰精油被称为精油皇后，对于美容有很好的疗效，特别能滋养女性朋友的身体和皮肤，你知道玫瑰精油的正确使用方法吗？在这里，我将向大家介绍几种玫瑰精油的使用方法。
玫瑰精油的面部护理——。
第一个洗脸法：
首先，将精油滴在脸盆里，必须保证盆里的洗脸水是温水。一般水温必须在15度以上，最好在25度左右，搅拌滴入的精油，使其不浮在水面上，双手浸在温水中，洗脸的时候，多洗一点直接往脸上洒水，洗大约10分钟就可以了。
第二个喷雾法：
在小喷壶中加入约30ml左右的清水，滴入3-5滴左右的玫瑰精油，将玫瑰精油和清水充分搅拌均匀后，可以作为日常小喷雾使用，制作这种玫瑰精油的小喷雾器不仅有助于皮肤的保湿和滋润，还能喷洒在衣服上去除异味，效果非常好。
当然也可以使用洗脸后的水洗脚，但是洗脚时把水温提高到40度左右，在水中浸泡约20分钟，可以有效杀菌、消毒、滋润脚的皮肤，使皮肤变得细腻光滑。
玫瑰精油的身体护理——。
第一个，按摩法：
取玫瑰提取物2滴、檀香精油2滴、5毫升左右的按摩基础油，将其调和均匀后作为按摩使用。这样的精油按摩法每周使用1-2次即可，也可以用于按摩脸部皮肤，效果非常好。玫瑰精油能使肌肤变得湿润柔软，通过恢复年轻活力的肌肤状态，使全身的众神肌肤变得湿润。
第二个，热敷法：
将玫瑰精油和天竺葵精油各滴4滴到热水中，准备毛巾浸湿后，将疼痛的下腹部加热约30分钟，可以有效治疗月经期间腹部的疼痛，也可以直接在下腹部涂抹精油，顺时针轻轻按摩疼痛的下腹部，非常好地缓解月经期间腹部的疼痛。
玫瑰精油辅助使用方法：
玫瑰精油不仅可以单独使用，还可以与各种护肤品组合。将玫瑰精油混合在洗面奶、面霜、清爽的水中，有护理皮肤的效果，皮肤的滋润度和保湿度非常高。但是，这里需要注意的是，在洗面奶和护肤品中滴精油时，千万不要滴太多，一两滴精油就足够了，过多的话，不会被皮肤吸收，会给皮肤带来负担。
玫瑰精油的妙用技巧，让效果增倍
玫瑰素有“花中皇后”之美称。玫瑰芳香令人神往。用玫瑰花瓣蒸馏提炼出的玫瑰精油和纯露是美容护肤的佳品，今天茜茜就给大家讲讲玫瑰精油的妙用技巧，看你知道几个。
1、敷面膜时先用玫瑰纯露喷湿面部，然后滴2滴玫瑰精油到手心，双手搓热按拍到脸上再使用面膜，可使面膜精华液更容易吸收，提升面膜使用效果。
2、洗澡后使用身体乳时，将身体乳里滴几滴玫瑰精油，搅拌均匀再用于护理肌肤，一个星期你全身都会散发着诱人的体香味，让老公爱不择手。
3、使用精华、原液、乳液时（如玻尿酸补水原液)，相应滴几滴玫瑰精油，可增强精华、原液、乳液的渗透吸收，提升产品的护肤效果。
4、洗发时，将洗发水挤适量到手心，然后添加1滴玫瑰精油搅拌均匀再使用，具有滋润保湿头发的功效，并让你的头发在几天内发出淡淡的香味，增加你的女性魅力。
5、将纯净水80ml倒入100ml喷雾瓶里，然后再滴入6-8滴玫瑰精油混合均匀，既是一款天然的有益“香水”。使用时摇一摇，喷到容易出汗的部位，让你整天散发着清新迷人的体香味。
6、将荷荷巴油20ml，玫瑰精油5滴，甘油10滴放入用净了的精华液瓶里，搅拌均匀既是一款天然去皱精华油。使用时将精华油倒在手心，用手撑搓热按压涂到脸上，再敷上一次性保鲜膜5分钟后取下，皮肤紧致油润有光泽。
肌肤是亲油的，晚上用玫瑰精油和纯露油敷脸，皮肤水嫩不长皱纹，仿佛全身上下一个星期都由内而外散发着浓郁的玫瑰芳香，适合任何肌肌，特别是50岁左右的女性朋友。注意细节，重在操作方法。
一、油敷脸材料准备
玫瑰复方精油（注意选择内含胶原蛋白成分的玫瑰精油，若没有可将胶原蛋白原液兑入精油中）玫瑰纯露（一定要纯正高品质的玫瑰纯露，压缩面膜，玻璃碗，拔胫捧。
二、油敷脸操作细节
1、洁面后用热毛巾敷脸3分钟，打开脸上的皮肤毛孔，然后将玫瑰精油滴4滴在手心，用双手搓揉发热涂抹到脸上，用手由内而外按摩致吸收。
2、将玫瑰精油5滴到玻璃碗中，再滴入3滴胶原蛋白原液，用勺子搅拌均匀，涂抹全脸油敷打底。
3、再将压缩面膜放入玻璃碗中，滴入10滴玫瑰纯露将压缩面膜泡开，敷在脸上15—20分钟后揭下。
4、这时脸上还是油油的，用拔胫捧从鼻子脸夹由内而外刮脸，然后在眼部由内而外刮额头，刮眼袋，注意手法不要太重，边刮边用另一手轻拍刮到处，致精油全部吸收为至。
5，不用洗脸，直接涂抹凡士林润肤霜滋润保湿就可以睡觉了。
第二天起来，皮肤水嫩细滑，紧致而富有弹性，由内而外散发的玫瑰芳香让老公爱死你了！此方法每周坚持做两次，两个月后你会发现皮肤皱纹减少，眼袋收缩好多了。
玫瑰精油使用方法擦脸
玫瑰精油被称为精油皇后，对于美容有很好的疗效，特别能滋养女性朋友的身体和皮肤，你知道玫瑰精油的正确使用方法吗？在这里，我将向大家介绍几种玫瑰精油的使用方法。
玫瑰精油的面部护理——。
第一个洗脸法：
首先，将精油滴在脸盆里，必须保证盆里的洗脸水是温水。一般水温必须在15度以上，最好在25度左右，搅拌滴入的精油，使其不浮在水面上，双手浸在温水中，洗脸的时候，多洗一点直接往脸上洒水，洗大约10分钟就可以了。
第二个喷雾法：
在小喷壶中加入约30ml左右的清水，滴入3-5滴左右的玫瑰精油，将玫瑰精油和清水充分搅拌均匀后，可以作为日常小喷雾使用，制作这种玫瑰精油的小喷雾器不仅有助于皮肤的保湿和滋润，还能喷洒在衣服上去除异味，效果非常好。
当然也可以使用洗脸后的水洗脚，但是洗脚时把水温提高到40度左右，在水中浸泡约20分钟，可以有效杀菌、消毒、滋润脚的皮肤，使皮肤变得细腻光滑。
玫瑰精油的身体护理——。
第一个，按摩法：
取玫瑰提取物2滴、檀香精油2滴、5毫升左右的按摩基础油，将其调和均匀后作为按摩使用。这样的精油按摩法每周使用1-2次即可，也可以用于按摩脸部皮肤，效果非常好。玫瑰精油能使肌肤变得湿润柔软，通过恢复年轻活力的肌肤状态，使全身的众神肌肤变得湿润。
第二个，热敷法：
将玫瑰精油和天竺葵精油各滴4滴到热水中，准备毛巾浸湿后，将疼痛的下腹部加热约30分钟，可以有效治疗月经期间腹部的疼痛，也可以直接在下腹部涂抹精油，顺时针轻轻按摩疼痛的下腹部，非常好地缓解月经期间腹部的疼痛。
玫瑰精油辅助使用方法：
玫瑰精油不仅可以单独使用，还可以与各种护肤品组合。将玫瑰精油混合在洗面奶、面霜、清爽的水中，有护理皮肤的效果，皮肤的滋润度和保湿度非常高。但是，这里需要注意的是，在洗面奶和护肤品中滴精油时，千万不要滴太多，一两滴精油就足够了，过多的话，不会被皮肤吸收，会给皮肤带来负担。
玫瑰精油的妙用技巧，让效果增倍
玫瑰素有“花中皇后”之美称。玫瑰芳香令人神往。用玫瑰花瓣蒸馏提炼出的玫瑰精油和纯露是美容护肤的佳品，今天茜茜就给大家讲讲玫瑰精油的妙用技巧，看你知道几个。
1、敷面膜时先用玫瑰纯露喷湿面部，然后滴2滴玫瑰精油到手心，双手搓热按拍到脸上再使用面膜，可使面膜精华液更容易吸收，提升面膜使用效果。
2、洗澡后使用身体乳时，将身体乳里滴几滴玫瑰精油，搅拌均匀再用于护理肌肤，一个星期你全身都会散发着诱人的体香味，让老公爱不择手。
3、使用精华、原液、乳液时（如玻尿酸补水原液)，相应滴几滴玫瑰精油，可增强精华、原液、乳液的渗透吸收，提升产品的护肤效果。
4、洗发时，将洗发水挤适量到手心，然后添加1滴玫瑰精油搅拌均匀再使用，具有滋润保湿头发的功效，并让你的头发在几天内发出淡淡的香味，增加你的女性魅力。
5、将纯净水80ml倒入100ml喷雾瓶里，然后再滴入6-8滴玫瑰精油混合均匀，既是一款天然的有益“香水”。使用时摇一摇，喷到容易出汗的部位，让你整天散发着清新迷人的体香味。
6、将荷荷巴油20ml，玫瑰精油5滴，甘油10滴放入用净了的精华液瓶里，搅拌均匀既是一款天然去皱精华油。使用时将精华油倒在手心，用手撑搓热按压涂到脸上，再敷上一次性保鲜膜5分钟后取下，皮肤紧致油润有光泽。
随着年龄的增长，乳房的松弛是自然的。然而，年轻时小而下垂的乳房会影响您的整体外观，甚至会降低您的自尊心。一些不良习惯和缺乏关于如何增加乳房大小和保持紧实度的知识往往是导致乳房下垂的主要原因。
幸运的是，增加一个人的乳房大小并获得一个匀称的胸围并不一定涉及到刀下。有很多方法可以自然地重塑你的乳房：
1.橄榄油按摩
橄榄油由抗氧化剂和脂肪酸组成，可以纠正自由基造成的损害。此外，橄榄油按摩通过使乳房紧实来改善您的身体和皮肤质地。你需要做的就是取几滴油，轻轻地擦在乳房上和周围。确保您以向上的动作摩擦。按摩 15 分钟，直到乳房周围区域发热。这会增加血液流动并修复受损的细胞。每周遵循该技术 4-5 次。
2.黄瓜蛋黄按摩
黄瓜具有调理皮肤的特性，而蛋黄则含有高水平的蛋白质和维生素。混合这两种成分，您可以准备一种糊状物涂抹在乳房上。取一个蛋黄、一个黄瓜和一汤匙奶油。使用这些制成糊状，涂抹在胸部并轻轻按摩。保持半小时，然后用冷水清洗该区域。每周使用一次贴剂会使您的乳房更紧实并保持直立位置。
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3.胡芦巴种子
胡芦巴中的植物雌激素可提高雌激素水平，从而进一步帮助细胞分裂并促进乳房增大。用胡芦巴籽粉准备糊状物，然后在乳房上按摩。大约10分钟后，用冷水洗掉。您也可以以草药补充剂的形式食用胡芦巴种子，但只有在与您的医生讨论后才能食用。
4.乳木果油
乳木果油富含维生素 e，有助于收紧乳房周围的皮肤，让它们看起来更紧致。与橄榄油按摩类似，乳木果油按摩也可防止自由基对细胞造成伤害。将乳木果油涂抹在乳房上并以打圈的方式按摩约 15 分钟。再保持 10 分钟，然后用冷水冲洗。rhassoul 粘土含有铁、二氧化硅、钠、钾和钙——所有有助于保持皮肤紧致的重要矿物质。将粘土溶解在水中并制备粘稠的糊状物。用糊状物盖住乳房，让其完全干燥。稍后用冷水轻轻洗掉。
当您可以自然地拥有美丽、紧实的乳房时，为什么还要转向昂贵的乳液并接受手术呢？遵循这些提示，让您的身体变得更好。告别下垂的乳房。
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2.黄瓜蛋黄按摩
黄瓜具有调理皮肤的特性，而蛋黄则含有高水平的蛋白质和维生素。混合这两种成分，您可以准备一种糊状物涂抹在乳房上。取一个蛋黄、一个黄瓜和一汤匙奶油。使用这些制成糊状，涂抹在胸部并轻轻按摩。保持半小时，然后用冷水清洗该区域。每周使用一次贴剂会使您的乳房更紧实并保持直立位置。
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3.胡芦巴种子
胡芦巴中的植物雌激素可提高雌激素水平，从而进一步帮助细胞分裂并促进乳房增大。用胡芦巴籽粉准备糊状物，然后在乳房上按摩。大约10分钟后，用冷水洗掉。您也可以以草药补充剂的形式食用胡芦巴种子，但只有在与您的医生讨论后才能食用。
4.乳木果油
乳木果油富含维生素 e，有助于收紧乳房周围的皮肤，让它们看起来更紧致。与橄榄油按摩类似，乳木果油按摩也可防止自由基对细胞造成伤害。将乳木果油涂抹在乳房上并以打圈的方式按摩约 15 分钟。再保持 10 分钟，然后用冷水冲洗。rhassoul 粘土含有铁、二氧化硅、钠、钾和钙——所有有助于保持皮肤紧致的重要矿物质。将粘土溶解在水中并制备粘稠的糊状物。用糊状物盖住乳房，让其完全干燥。稍后用冷水轻轻洗掉。
当您可以自然地拥有美丽、紧实的乳房时，为什么还要转向昂贵的乳液并接受手术呢？遵循这些提示，让您的身体变得更好。告别下垂的乳房。
美容背部手法按摩
精油开背的手法：
1、先用热毛巾热敷背部。
2、腰部上油
3、双手扇形打圈，安抚后腰。
4、双手拇指揉推膀胱经。
5、点穴。肾俞穴，腰眼，腰阳关。
6、双手搓热按压肾俞穴。
7、双手重叠搓热腰部由慢到快。
背部的保健动作
1、转腰运动,上身左右转,逐渐加大力度和摆动幅度,腿不动,50下。
2、站直,两腿分开,扎一个浅马步。手掌向上抬起与胸平,在一平面上向内侧旋转,两手就像练太极一样,幅度要大而有力,下肢不动,同时随节奏扭转上身,50下。
3、站直,两腿分开,扎一个浅马步。手掌伸开,手指朝下并放于身体两侧,从下往上做旋转运动,幅度要大而有力,下肢不动,同时随节奏扭转上身,50下。
4、站直,两腿分开,手掌伸开,手指朝下并放于身体两侧,接着提起左肩,放低右肩,然后提起右肩,放低左肩,动作要夸张有力。
5、向前弯腰,手触地。把一支手抬高过头顶,之后左右倾斜上身,每次倾斜时持续至少5秒钟。站直后仰,每次至少持续5秒钟。
6、两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,扭腰可健身。
8、双手o型叠搓腰部。
9、安抚后腰结束。
精油开背的整个流程
一、首先要了解精油开背适合哪些人群。
适合人群还是比较广泛的，特别是哪些经常性质做办公室的人或者是一些工作压力比较大的白领人群，而且还有一些经常做苦力的人群，都适合做精油开背这个项目，一般情况下只有少数人会对精油过敏。
二、其次精油开背前需要沐浴。
去美容院想要做精油开背的时候首选都是需要先沐浴，需要用温水沐浴一次，把身体表面的油渍，污垢，汗臭味道给清理干净，清理干净之后，都可以进行躺在美容床上了，然后都由美容师接下的要完成精油开背的工作了，作为美容师需要准备好几条干净的毛巾和一盆温热水，水温不可以超过50度，最好是在35-45度之间比较事宜。然后将其中的一条毛巾浸湿用于擦拭顾客的背部。而另一条干燥的毛巾需要搭在顾客的腰部以下，因为要防止在做精油开背的时候弄湿顾客的下衣。
三、然后进行把精油倒入手心。
当一次准备工作准备好之后，那么美容师接下来的工作都是需要把相关精油进行倒入到手心，先用自己的双手将精油进行揉搓一番，然后都需要美容师先从顾客的肩部开始一直到腰部进行揉搓，从上而下，从中间到两边，慢慢的，轻轻的揉搓，直到顾客的背包发热为止。在为顾客进行精油开背时，一定要记住专业的手法，不可以让顾客感觉到特别疼痛，而且动作要连贯的，不可进行随意的毫无章法的进行按摩进行揉搓。
四、最后需要进行清理善后工作。
当给顾客进行结束精油开背之后，基本上都是善后工作了，给顾客精油开背结束之后，那么都需要先给顾客清理背部，需要在准备一盆热水给顾客擦拭背部，清理顾客背部、腰部和颈椎，同时潮湿的毛巾清理过后，还需要用干毛巾进行在次擦拭一遍即可。
精油开背的手法：
1、先用热毛巾热敷背部。
2、腰部上油
3、双手扇形打圈，安抚后腰。
4、双手拇指揉推膀胱经。
5、点穴。肾俞穴，腰眼，腰阳关。
6、双手搓热按压肾俞穴。
7、双手重叠搓热腰部由慢到快。
背部的保健动作
1、转腰运动,上身左右转,逐渐加大力度和摆动幅度,腿不动,50下。
2、站直,两腿分开,扎一个浅马步。手掌向上抬起与胸平,在一平面上向内侧旋转,两手就像练太极一样,幅度要大而有力,下肢不动,同时随节奏扭转上身,50下。
3、站直,两腿分开,扎一个浅马步。手掌伸开,手指朝下并放于身体两侧,从下往上做旋转运动,幅度要大而有力,下肢不动,同时随节奏扭转上身,50下。
4、站直,两腿分开,手掌伸开,手指朝下并放于身体两侧,接着提起左肩,放低右肩,然后提起右肩,放低左肩,动作要夸张有力。
5、向前弯腰,手触地。把一支手抬高过头顶,之后左右倾斜上身,每次倾斜时持续至少5秒钟。站直后仰,每次至少持续5秒钟。
6、两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,扭腰可健身。
8、双手o型叠搓腰部。
9、安抚后腰结束。
精油开背的整个流程
一、首先要了解精油开背适合哪些人群。
适合人群还是比较广泛的，特别是哪些经常性质做办公室的人或者是一些工作压力比较大的白领人群，而且还有一些经常做苦力的人群，都适合做精油开背这个项目，一般情况下只有少数人会对精油过敏。
二、其次精油开背前需要沐浴。
去美容院想要做精油开背的时候首选都是需要先沐浴，需要用温水沐浴一次，把身体表面的油渍，污垢，汗臭味道给清理干净，清理干净之后，都可以进行躺在美容床上了，然后都由美容师接下的要完成精油开背的工作了，作为美容师需要准备好几条干净的毛巾和一盆温热水，水温不可以超过50度，最好是在35-45度之间比较事宜。然后将其中的一条毛巾浸湿用于擦拭顾客的背部。而另一条干燥的毛巾需要搭在顾客的腰部以下，因为要防止在做精油开背的时候弄湿顾客的下衣。
三、然后进行把精油倒入手心。
当一次准备工作准备好之后，那么美容师接下来的工作都是需要把相关精油进行倒入到手心，先用自己的双手将精油进行揉搓一番，然后都需要美容师先从顾客的肩部开始一直到腰部进行揉搓，从上而下，从中间到两边，慢慢的，轻轻的揉搓，直到顾客的背包发热为止。在为顾客进行精油开背时，一定要记住专业的手法，不可以让顾客感觉到特别疼痛，而且动作要连贯的，不可进行随意的毫无章法的进行按摩进行揉搓。
四、最后需要进行清理善后工作。
当给顾客进行结束精油开背之后，基本上都是善后工作了，给顾客精油开背结束之后，那么都需要先给顾客清理背部，需要在准备一盆热水给顾客擦拭背部，清理顾客背部、腰部和颈椎，同时潮湿的毛巾清理过后，还需要用干毛巾进行在次擦拭一遍即可。
