维生素 k 是人体通过以下三种方式之一获得的必需营养素：肠道细菌合成、补充剂和食物。一些动物性食物，如牛肝，含有维生素 k，但食物中的主要形式是叶绿醌，它富含秋葵等绿色植物的叶绿素。根据美国食品和药物管理局的标签指南，秋葵含有足够的维生素 k，被认为是维生素的极好来源。

重要性
身体需要维生素 k 来进行适当的血液凝固，并帮助骨骼的生长、发育和维持。它还在调节细胞生长和触发酶的蛋白质的活性中发挥着至关重要的作用。如果您的饮食不经常包括富含维生素 k 的食物（如秋葵），您可能更容易患骨质疏松症、心脏病和骨折，并在受伤时过度出血。
维生素k含量
一份 1/2 杯的切片熟秋葵含有 32 微克维生素 k。这个量提供了医学研究所食品和营养委员会建议 19 岁以上成年男性每日维生素 k 摄入量的 27%。对于女性来说，食用 1/2 杯的秋葵可以满足她每日推荐摄入量的 36%。青少年男孩和女孩每天需要 75 微克维生素 k，一份秋葵可以满足他们 40% 以上的摄入需求。
与其他食物的比较
每份秋葵的维生素 k 含量大约相当于一个中等大小的猕猴桃、31 克生西兰花、1 杯煮熟的大豆或 4 份煮熟的芦笋。与胡萝卜、花椰菜、莴苣、洋蓟、西红柿、覆盆子和梨等水果和蔬菜相比，它是维生素 k 的优质来源，但与大多数深绿色多叶蔬菜相比，它每份提供的维生素 k 含量要少得多。一份 1 杯煮熟的羽衣甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝、芥菜或抱子甘蓝，每份秋葵中的维生素 k 含量都超过两倍。
增加吸收
维生素k是脂溶性的。为了让你从秋葵中获得的维生素 k 被肠道吸收，它必须与膳食脂肪一起食用。尝试在包括鸡肉、香肠或贝类的秋葵汤食谱中使用秋葵。或者在菜籽油或植物油等单不饱和油中炒秋葵，作为烤牛肉、鸡肉或猪肉的配菜。根据马里兰大学医学中心的说法，避免冷冻秋葵，因为冷冻过程可能会降低蔬菜中维生素 k 的含量。

玫瑰精油白天能用吗？是的，玫瑰精油白天使用不会有类似于光敏性的副作用，在精油中感光的物质是一种名为呋喃香豆素的东西，但是玫瑰精油中并不含有，所以白天使用玫瑰精油是可以的。
玫瑰精油虽然可以在白天使用，但在晚上会有更好的效果，因为玫瑰精油有排毒作用，而且我们的皮肤在晚上的新陈代谢功能会加强，所以可以使排毒效果更好。此外，玫瑰精油还能缓解压力，平静情绪。在晚上，玫瑰精油也可以提高睡眠质量。
一般来说，只要正确使用玫瑰精油，就不会有过敏症状。因为100%的玫瑰精油是不含添加剂的温和产品，所以应该注意它是否对玫瑰精油过敏。因此，在第一次使用玫瑰精油之前，你应该涂少量在手上测试一下。因为有些过敏症状有潜伏期，你应该等24小时后才能安心使用玫瑰精油。
100%的玫瑰精油浓度很高，所以不能直接涂抹在皮肤上，否则会给皮肤带来难以承受的负担，导致皮肤灼伤。因此，在使用玫瑰精油之前，先用基础油稀释。每10ml基础油只能添加不超过6滴玫瑰精油。对于敏感皮肤，玫瑰精油用量应减半。
人们把玫瑰精油称为 “精油皇后”。玫瑰精油美白效果好取决于精油的3大特性：超强的渗透性，完美的吸收率和100%的安全性。玫瑰精油是天地间唯一能深入肌肤和人体内循环却不留化学残留的天然保养元素的精油。
因为玫瑰精油属于花类精油，不具有光敏性，白天是可以使用的。光敏性精油大多是果类精油，比如柠檬精油，甜橙精油，葡萄柚精油等。晚上睡觉前使用，白天不要用。而玫瑰精油是不具有光敏性的，白天可以使用。
玫瑰精油不是光敏性精油，白天当然可以使用。玫瑰精油的护肤功效：添加到面霜或爽肤水里（一般不超过8滴），可美白保湿、分解黑色素、促进肌肤再生、提亮肤色，是顶级的护肤佳品哦。

摩洛哥护发精油的功效与用法
精油一般分为很多种类，种类不一样功效也不同，比如说如茶树精油，它能够祛痘、祛印，调理皮肤油脂分泌。而玫瑰精油具有平滑细纹、美白保湿等功效。薰衣草精油具有镇静安神、消炎祛痘的功效。葡萄籽精油具有抗氧化，大多数精油实际上用处最多的地方是在美容院或者各种养生机构。
摩洛哥护发精油成分
护发精油你擦脸干嘛，不小心碰脸上了可以洗一洗。
摩洛哥油护发精油中的主要成分就是摩洛哥坚果油，摩洛哥坚果油是适合护发的最佳基础油之一，它含有多种维生素、脂肪酸和抗氧化物，不仅可以修复发质，改善头皮弹性，降低油性皮肤头皮的皮脂水平，还可以为头发抵抗紫外线的伤害，因此无论是什么类型的头发，都可以使用它。
我一般会在做发膜和平时洗碗澡吹干头发的时候用摩洛哥油护发精油。
摩洛哥护发精油的作用
兰蔻摩洛哥护发精油好用。
这个护发精油很好用哦，平时自己的头发很容易毛躁也很容易断，这个涂一点很顺滑，感觉还是很不错的，味道好护发精油吸收很快，一点不粘腻，味道好闻，用完后发梢还留着淡淡的香味。不错，很喜欢。
这款护发精油挺好用的，香味清淡好闻不刺鼻和理发店用的味道有点像，加一点在洗发水上一起用，洗完不用护发素感觉头发都顺滑了很多，还有淡淡的香味，呵护头发，抚平毛躁，感觉挺不错的。我洗完头发都要护发精灵的，喜欢这个精油的味道，用完之后头发特别顺，很清爽，经常使用头发有光泽，不易打出，开叉，满意．开心~。
摩洛哥护发精油的功效与用法图片
我用的是法国颜怡薰衣草精油；搭配茶树精油和荷荷巴一起使用的。这样不会伤害皮肤；更容易让皮肤吸收。薰衣草精油可以清热解毒，清洁皮肤，控制油分。是不错的选择。现在天猫上面非常火爆。
摩洛哥护发素精油
护发精油这样油质地产品，一般是在洗完后后湿发半干状态使用的。把头发用干法巾擦到半干状态，挤1-2泵精油在手心，均匀的在手心抹开，然后涂抹到发梢上。
注意头发不要太干，太干的话精油抹不均匀会造成头发过于油腻，等于头白洗了。
因为油质地可能会堵塞毛孔，所以千万不要摸到头皮上，在发梢涂抹就可以了。
摩洛哥护发精油的功效与用法视频
因为精油是从植物的花、叶、茎、根或果实中，通过水蒸气蒸馏法、挤压法、冷浸法或溶剂提取法提炼萃取的挥发性芳香物质。
精油又分稀释的（复方精油）和未经稀释的（单方精油）。精油的挥发性很强，一旦接触空气就会很快挥发，也基于这个原因，精油必须用可以密封的蓝色瓶子储存，一旦开瓶使用，也要尽快盖回盖子。
摩洛哥护发精油的使用方法
个人使用感是摩洛哥更好，吸收快，不油腻。
摩洛哥护发精油怎么使用方法
上面是一个暗扣将按扣旋转开就可以按压精油。
摩洛哥油护发精油怎么用
倩滋摩洛哥护法精油使用方法：
头发半干的时候挤上两泵的精油，长发妹妹或者特别干的头发可以多挤一些哈。在手心搓一搓，再涂在头发上！不要挤出来就直接涂哟~搓热之后再抹可以更好吸收的，而且这款不油腻，抹完头发，手上没有残余的精油，这一点非常可！之后再用吹风机彻底吹干，涂了精油吹完之后，再挤一泵抹在发尾毛躁分叉的地方！第二天起来之后，头发的毛躁干枯真的有所改善，长期用头发柔顺又有光泽。
好的东西肯定不是用一次就立马抚平毛躁，而是循序渐进的，头发慢慢变好！坚持使用的话，头发会变得柔顺又滋润的哟。

瘦腿精油刮痧
刮痧瘦腿的正确方法方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮，力度：一定要相对大力度快速的刮，板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角。避免腿部受伤。
瘦腿精油刮痧方法
可以通过吸脂等方法来进行瘦腿的，但是吸脂手术也是有着一定的风险，因为腿上的皮肤比较薄，而且脂肪层也比较薄，如果操作不当，很有可能会导致腿部的皮肤看着坑坑洼洼，也会影响到美观，要选择医院时，一定不要为了省钱到一些小的医院进行手术。
大腿刮痧瘦腿
当然不是 真的，如果存在瘦腿裤那就一定存在瘦腰衣，瘦臀裤、瘦胳膊袖子等。所以，动脑子稍微想想就好。
精油刮腿可以瘦腿吗
腿部的精油进行按摩一般也可以达到瘦腿的效果，但是这种效果不是特别的明显，所以想要进行瘦腿的话，是可以选择运动的方法进行瘦腿的，同时还需要控制自己的饮食，必要的时候也可以选择正规的美容整形医院进行腿部吸脂手术，都是可以达到瘦腿的效果。
精油刮腿的方法
脸部是不可以每天用玫瑰精油刮的，由于刮痧是属于一种物理美容疗法，刮痧板对脸部的摩擦容易留下痧象，并且会持续一段时间，影响面部美观；此外如果刮痧时面部还有痤疮、炎症和过敏，刮痧会加剧这些症状。所以脸部是不可以用玫瑰精油每天刮的，另外，面部刮痧不同身体刮痧，身体刮痧会出痧点，一般要等痧点褪了再进行下一次的刮痧，大概一星期左右。但面部刮痧一般都不会刮出痧点，所以很难判断多少天刮一次，但面部肌肤比较敏感，一般建议一个月刮一到两次就可以了。面部刮痧要点 ：
1、使用刮痧乳或护肤精油脸部刮痧保健一定要涂用美容刮痧乳或护肤精油来保护皮肤，不要用液体的润滑剂以防润滑液注入眼睛、耳朵或口腔里。
2、脆弱部位要轻柔 用美容刮痧板时应该顺应肌肉纹理和骨骼形态，以平刮发按以上顺序刮拭，手法应该缓慢柔和，速度要均匀。为避免影响美观，不要刮出痧，刮至皮肤微热或潮红即可。对于保健穴位和全息穴区用平面按揉法刮拭，睛明穴用垂直按揉法刮拭。
3、刮痧顺序正确脸部刮痧的正确顺序是：额头、眼周、面颊、口唇、鼻部、下颚的顺序刮拭。鼻部自上向下刮拭，其余部位一律从内向外刮拭。避开创口 脸部刮痧应该避开面部有痤疮、发炎、渗出血丝的部位。
4、孕妇贫血者禁忌 女性在妊娠期不能刮人中穴、承浆穴；而贫血者不宜做面部刮痧。刮痧前后要清洁 刮痧前应该应该用温水洗净妆容，刮痧后也要用温水洁面，半小时后再到室外活动，如要敷面膜，应先将面膜加温。
瘦腿精油刮痧有用吗
儿童由于还在发育阶段所以尽量不要使用，如果实在要减肥，可以使用外用的安全无副作用的减肥塑形的产品。
精油瘦小腿刮痧手法视频教程
香芹洗净，切成5cm长的小段。老姜洗净切片。大葱切成斜段。干辣椒用剪刀剪成2cm长的小段。香菜洗净，切小段。
2/6
将盐 鸡用手拆去骨头，再把鸡肉和鸡皮一起撕成1cm宽的小条。
3/6
中火烧热炒锅中的油，待烧至五成热时将干辣椒小段、孜然、老姜片、大葱段、草果和干紫苏放入锅中爆香。
4/6
将豆瓣辣酱放入锅中翻炒片刻，再把盐 鸡小条放入锅中拌炒均匀（约3分钟）。
5/6
把香芹段放入锅中，调入绍酒和酱油炒制入味。
6/6
最后将白芝麻撒入锅中，再放入香菜段，盛入小锅中，边加热边食用即可。
精油刮痧减肥有效果吗
刮痧刺激血管和神经，扩张血管，排出体内废物和毒素，加速周围皮肤的血液循环，具有活血化瘀的功效。刮痧能使脂肪在体内代谢功能加速时迅速燃烧，并能起到减肥的作用。刮痧还具有通经活络的功效，可消除肌肉疼痛、紧张、痉挛等症状。但是，由于体质虚弱，心脏病患者不适合刮痧，也不适合月经期间刮痧。
刮痧瘦腿用什么油好
没那么好的效果、都是炒作的、夸大其词、瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。瘦腿方法 1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。

精油是浓缩的植物提取物。它们是通过蒸制或压制植物的一部分制成的。‌。

据说不同的精油对各种情况有益，例如：
头痛
失眠
真菌感染
炎症
研究人员发现，按摩疗法可能有助于减轻经期痉挛的严重程度。但是用精油按摩可以更大程度地减轻疼痛。
薰衣草精油。薰衣草精油与减少痛经有关。一项针对 80 名原发性痛经女性的研究发现，与使用安慰剂精油按摩的女性相比，使用薰衣草精油按摩的女性疼痛程度显着改善。‌。
组合精油。与仅使用杏仁油进行腹部按摩的女性相比，接受芳香疗法腹部按摩的女性在治疗后的经期痉挛明显减少。使用的精油是 5 立方厘米杏仁油中的两滴薰衣草、一滴快乐鼠尾草和一滴玫瑰。‌。
另一项试验使用混合精油进行腹部按摩，包括杏仁油中的肉桂、丁香、玫瑰和薰衣草。与使用安慰剂油进行腹部按摩的人相比，接受精油按摩的组的经痛程度和持续时间以及出血量显着降低。
玫瑰精油。一项研究发现，接受玫瑰精油芳香疗法的原发性痛经女性比没有接受芳香疗法的女性经期疼痛更少。