omega-3 脂肪酸是一种存在于植物和鱼类中的多不饱和脂肪家族。它们提供您的身体无法自行制造的必需脂肪，因此您必须从饮食中获取。

存在几种类型，但大多数研究集中在 epa、dha 和 α-亚麻酸 (ala)
ala 被称为母体脂肪酸，因为您的身体可以从这种化合物中制造 epa 和 dha。然而，这个过程不是很有效，所以最好从你的饮食中摄取所有这三种。
omega-3 对全身细胞膜的结构和功能至关重要。你的眼睛和大脑中的 dha 含量特别高。
它们还制造称为信号分子的化合物，这些化合物有助于调节炎症并帮助您身体的各个部位，包括您的心脏和免疫系统。
omega-3的最佳来源包括：
ala 主要存在于富含脂肪的植物性食物中。最好的饮食来源包括亚麻籽及其油、奇亚籽、核桃、菜籽油和大豆油。
epa 和 dha 都存在于鱼类和海洋食品中。鲱鱼、鲑鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和其他油性鱼类是这些脂肪最丰富的饮食来源。
海藻和藻类也提供 epa 和 dha。因为鱼不能产生 epa 和 dha，它们通过吃微藻来获得。因此，藻类是鱼类中 omega-3 脂肪的来源。
omega-3 对您体内的各种过程都是必需的。您可以从许多植物性食物中获取 ala，而 epa 和 dha 则存在于鱼类和海藻和藻类等海洋植物中。
omega-3其实是一组多元不饱和脂肪酸，常见于南极磷虾，深海鱼类和某些植物中，是一条由碳氢原子相互连接而成的长链，期间带有3-6个不饱和键，对人体十分有益。
它能促进中性和酸性胆固醇自粪便排出，抑制肝内脂质及脂蛋白合成，能够降低血浆中胆固醇，甘油三酯，还能参与花生四烯酸代谢，抗心律失常，降低心率，降低血压。
可用于高脂蛋白血症，动脉粥样硬化，冠心病。
omega-3是一类不饱和脂肪酸的总称，也是我们常说的”好脂肪“。其中与心血管风险最相关的成分为epa（二十碳五烯酸）和dha（二十二碳六烯酸）。他们主要存在于一些海洋动植物中，如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。同时，也是市面上鱼油的主要有效成分。
尽管omega-3是健康的脂肪，但我们却无法在体内合成omega-3。因此，要想获得omega-3，只能依靠于食物，而鱼油更成为了便捷的选择。

自中世纪以来，精油就被用于治疗和药物治疗。然而，最近这些油引起了轰动。他们在每个人中都很受欢迎。这些油被用于化妆品、护肤品和护发产品中。精油经常用于芳香疗法，这是一种选择性药物，利用专注于健康和繁荣的植物。本文带来了精油的功效专业知识。
什么是精油？
这些油是从植物的一部分中自然提取的，例如树皮、果仁、花等。它们富含天然营养素。这种油的香气很浓。从植物中提取后，将它们与载体油混合。提取过程称为冷压。油的提取策略因植物的性质而异。
不同类型的精油
有超过90种常用的精油，每一种都与特定的健康声明有关。市场上有大量的精油可供选择。这里列出了一些具有显着和卓越功效的流行油。
薄荷精油：增强能量，帮助消化。
薰衣草精油：缓解压力。
檀香精油：镇静神经，帮助集中注意力。
佛手柑精油：减轻压力，改善湿疹等皮肤状况。
玫瑰精油：它可以改善你的情绪并减少你的焦虑。
洋甘菊精油：有助于改善情绪和放松身体。
依兰精油：治疗头痛、恶心和皮肤病。
茶树精油：抗感染，增强免疫力。
茉莉花精油：有助于抑郁和分娩。
柠檬精油：有助于处理、心态、偏头痛等。
精油的好处
你有没有想过为什么我们称它们为精油？它们携带植物的精华，这就是为什么它们被称为精油。这些油在治疗不同种类的皮肤、头发和其他疾病方面非常有用。每种精油都有特定的特性。让我们深入了解美容和健康的好处。
精油的美容功效
它给你健康和发光的皮肤。
它可以帮助你对抗粉刺，让你拥有干净的皮肤。
减少头皮屑，舒缓头皮发痒。
减少瑕疵和疤痕的出现。
对抗衰老，让您拥有更年轻的肌肤。
软化干燥的头发，滋润肌肤。
易打理和闪亮的头发。
精油的医疗功效
降低焦虑和压力水平。
它有助于更好地睡眠并治疗失眠。
缓解流感症状、感冒和头痛。
减轻身体疼痛和关节疼痛。
治疗真菌病
其它的精油好处以及用法
许多人用它们来为他们的家增添香味或修饰衣服等东西。
自制化妆品和高品质天然产品也消耗了它们天然香味的好处。
它还可以提供一种环境友好的替代化学驱蚊剂。
如何将精油用于头发、皮肤和芳香疗法？
由于精油是高度浓缩的，因此切勿将它们直接涂抹在裸露的皮肤上。它们需要用载体油稀释，以便更好、更安全地使用。

沉香木的功效与作用很多，沉香气味芳香，性辛，微温，无毒，具有行气镇痛、温中止呕、纳气平喘等功效，常用于治疗气逆胸满、喘急心绞痛、积痞、胃寒呕吐、霍乱、男子精冷、恶气恶疮等症。中医典籍的相关记述也甚多，如《本草备要》谓之“能下气而坠痰涎，能降亦能升，气香入脾，故能理诸气而调中，其色黑。
沉香木的功效与作用
沉香气味芳香，性辛，微温，无毒，具有行气镇痛、温中止呕、纳气平喘等功效，还有更广泛的用途。沉香木的主要作用有以下三方面：
1：环保
沉香树为深根系树种，是最好的水土保护者。同时，香树全年常青，会散发出独特优雅的香味，沉香 林相当优美、舒畅、香气四溢，适合游憩。香树还有一神奇特性是驱虫而不杀虫，不会排斥其他植物 物种，可与周边植物共生共荣，从而真正的有益生态维护，净化空气，美化环境。
2：美容
在美容品中，沉香占有重要的地位，它是各种高级香料和美容品的香味固定剂。沉香不仅可使皮肤润 泽、舒适，还可去掉难以除去的斑痕，只要极其微量的沉香香精，就可使香水和脂粉的味道保持得更持久。
3：药用价值
从中医的角度来说，焚香当属外治法中的“气味疗法”。沉香块不起明火，慢慢燃烧会变黑炭化，熏 出的袅袅白烟香气四溢，利用燃烧发出的气味，可以免疫辟邪、杀菌消毒、醒神益智、养生保健，据 说还有防蚊虫、防潮等功效，因此备受人们青睐。沉香还被加工成传统中药饮片，如：沉香粉、沉香饮片、沉香曲等。近代临床试验研究表明，沉香还是胃癌特效药和很好的镇痛药。目前，以沉香组方配伍的中成药已有160多种，如沉香化滞丸、沉香养胃丸、沉香化气丸、八味沉香片等。
沉香木的中医学功效
辛、苦，温。归脾、胃、肾、肺经。降气温中，暖肾助阳。治气逆喘息，呕吐呃逆，脘腹胀痛，腰膝虚冷，大肠虚秘，小便气淋，男子精冷。
《别录》：“疗风水毒肿，去恶气。”
陶弘景：“疗恶核毒肿。”
《海药本草》：“主心腹痛、霍乱、中恶，清神，并宜酒煮服之;诸疮肿宜入膏用。”
《日华子本草》：“调中，补五脏，益精壮阳，暖腰膝，去邪气。止转筋、吐泻、冷气，破症癖，(治)冷风麻痹，骨节不任，湿风皮肤痒，心腹痛，气痢。”
《珍珠囊》：“补肾，又能去恶气，调中。”
《纲目》：“治上热下寒，气逆喘息，大肠虚闭，小便气淋，男子精冷。”
《医林纂要》：“坚肾，补命门，温中、燥脾湿，泻心、降逆气，凡一切不调之气皆能调之。并治噤口毒痢及邪恶冷风寒痹。”
《本草再新》：“治肝郁，降肝气，和脾胃，消湿气，利水开窍。”
沉香木是什么
沉香木是瑞香科（thymelaeaceae）植物白木香或沉香（aquilariaagallocha）等树木的干燥木质部分，是一种木材、香料和中药。
沉香木植物树心部位当受到外伤或真菌感染刺激后，会大量分泌带有浓郁香味的树脂。这些部分因为密度很大，又被称为“水沉香”
在世界上很多地方，沉香木是珍贵的香料，被用作燃烧熏香、提取香料、加入酒中，或直接雕刻成装饰品。
沉香木又名沉水香。沉香木质硬，大多不沉于水，味微苦，燃烧时的浓烟散发出强烈香气，并有黑色油状物渗出。
沉香木有哪些用途
除了药用，沉香保健品、日常必需品也越来越多，如：沉香空气清新剂、沉香防晒霜、沉香牙膏、香皂及洗发精等。有时候，更被用来泡酒，以增加酒的香气。另外，沉香的木材、树头和树根都可用来制作高级线香，用于拜祭和熏香。香树的树皮色白质细，纤维柔韧，自古以来便是制造高级纸张的原料，用香树作原料制成的纸统称蜜香纸、香皮纸。香树果实可以供给厂家榨油提取香精以制作化妆品或者香油，叶子可以用来制茶。
沉香木的收藏价值
1、在沉香树的香气开始发之后，它将经历长的生长期并且具有高的收集价值，至少需要几年至十几年的时间，但一块优质的沉香形成需要数十年甚至上百年。因此，沉香的产量极少，市场需求却非常的大，可见沉香非常的珍贵，具有很高的收藏价值。
2、近年来，沉香木拍卖的交易率很高，而且交易价格往往是估值的几倍甚至几十倍。一克沉香的拍卖价格从1000元至上万元不等，最高价格曾超1万美元。据悉，世界上盛产沉香的越南，去年全年的高品质沉香产量只有18公斤。在拍卖市场上，苏富比、佳士得等国际拍卖公司均推出过沉香，而国内的瀚海、嘉德、古天一均成功推出沉香艺术品及香文化艺术品拍卖，其中北京市古天一国际拍卖公司自2006年以来，许多沉香木拍卖已实现100％的周转率。

人们为什么在淋浴时放桉树精油？人们在淋浴时挂桉树来清理鼻塞。这种植物不仅有一种可爱的气味，它还可以帮助你放松和呼吸更轻松。在漫长而紧张的一天之后，洗个热水澡可以帮助您释放所有的紧张情绪。
在漫长而紧张的一天之后，洗个热水澡可以帮助您释放所有的紧张情绪。现在想象一下，当它与蒸汽混合时，深深地吸入一种薄荷、泥土的香气——这种独特的气味只能来自澳大利亚原产的桉树植物。
如果这听起来像是您只能在豪华的日间水疗中心体验的东西，请再想一想。人们真的在加倍努力，通过在淋浴头上悬挂一束桉树来增强他们的淋浴体验。“沐浴花束”的趋势并不新鲜，但喜欢在 reddit 上重新出现。
例如，来自用户 mari1aaw 的一篇帖子建议将桉树挂在淋浴间，因为它具有令人惊叹的气味，但实际上，这种破解方法不仅仅是眼睛（或鼻子）。
桉树已被证明有助于缓解上呼吸道问题，这就是为什么植物的精油通常是非处方胸部按摩的活性成分并与加湿器一起使用。
当您将桉树挂在淋浴间时，蒸汽会释放桉树植物的精油，这可以帮助清除鼻塞和与鼻窦和支气管感染相关的炎症，至少是暂时的。
想知道用桉树洗澡能为您做什么？你可以从当地的花店、植物店、杂货店的花卉区甚至网上购买新鲜的桉树——而且不需要大量捆绑。一位 reddit 用户评论道：“我们在每次淋浴时都挂上几个弹簧，而不是一大捆。我们购买的捆绑包直径约为 2 英寸（在茎部），足以覆盖一个月的两次物理淋浴。”

生姜精油减肥有用吗？是的，它最适合：炎症、促进新陈代谢、脂肪燃烧、腹部脂肪、血糖水平、食欲抑制剂、消化、肠道健康。

生姜精油是另一种出色的多用途产品，它以多种不同方式帮助您减肥。对 27 项研究的回顾表明，它不仅可以提高身体的新陈代谢和脂肪燃烧能力，还可以最大程度地减少脂肪的吸收——同时减少不必要的食物渴望。
另一项评论发现，生姜显着降低了体重和腹部脂肪。它还可以大大降低血糖，帮助抑制食欲。保持血糖稳定是减肥和保持体重的关键。
一种强大的抗炎姜精油含有称为姜酚的抗氧化剂，可显着减少肠道炎症，帮助食物更快消化并刺激身体加速消化过程，从而支持减肥目标。
姜含有称为姜酚和姜烯酚的化合物。当您食用生姜时，这些化合物会刺激您体内的多种生物活动。
研究表明肥胖会引起氧化应激和炎症。氧化应激是由体内自由基的损害引起的。
生姜的抗氧化特性有助于控制这些自由基，其抗炎特性可以对抗炎症。
生姜的这些特性并不能直接解决体重过重的问题，但它们确实有助于防止心血管损伤和超重的其他副作用，同时您可以努力使体重达到健康水平。
其他研究支持生姜也可以在减肥中发挥作用的观点。
一个小学习发现吃姜的超重男性保持更长时间的饱腹感。
一种荟萃分析关于生姜减肥益处的研究表明，生姜对体重和腹部脂肪（腰臀比）有显着影响。
姜酚促进您体内的某些生物活动。他们有一个抗肥胖作用，帮助食物更快消化，并刺激身体加速消化食物通过结肠。研究表明姜酚可以稳定您的血糖水平。保持血糖稳定可能是减肥的关键。