大寒节气需要注意哪些[朗读]

1、注意保暖。
大寒节气继小寒节气之后，这两个节气的气温都是比较偏低的，我们在身体保健方面一定要避免受寒，一定要注意做好保暖的工作，出门最好能够带上帽子、围巾，注意做好头部保暖，以免寒气从头部侵入到身体。
2、早睡晚起。
我们习惯上都是早睡早起，但是在大寒节气的时候，如果能做到早睡晚起，是有益于身体健康的，晚上尽量能在十点前就入睡，早上能睡到六点以后最好，因为早睡可以养好人体内的阳气，而晚起对于固阴非常有利的。
3、大寒期间一定不可以疯狂的进补。
大寒还是属于冬天的时间，在大寒期间的时候，有不少的朋友也都是会犯的一个错误，那么，就是会在这段期间疯狂的进补，但是其实这个是非常忌讳的一件事情，因为，大寒和立春的时候相交接，就会顺应季节的变化。

《皇帝内经素问·四气调神大论》所说“冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”所以，在起居上，要注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。
冬季是感冒等疾病的多发季节，要注意保暖，还有关节不要手冻。
天气寒冷，要多吃一些羊肉、牛肉等，有助于提高人体耐寒能力。

24节气中的最后一个节气“大寒”。“大寒”时节降水稀少，常有寒潮、大风天气，气候比较干燥，是一年中气候最冷时段。从节气上来说，大寒正处于“四九”“五九”中，此时节寒潮南下频繁，我国大部分地区呈现出一种持续“晴冷”的态势。秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。
1.起居：早睡晚起
大寒期间确保充足的睡眠时间，对人们养生获得天德阳性能量尤为重要。在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起则是为了养阴气。
2.出门：防寒防风。
“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节注意手脚易冻，尤其应注意防寒保暖，出门要戴上帽子、围脖与手套。大寒时节还须防风吹袭，“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，在寒冷的冬天，头部吹风，极易导致阳气折损，所以在冬季最冷的大寒时节，不论男女老少出门一定要带上帽子，保护头部。
3.运动：日出后运动。
冬季预防寒害冻害的发生，适当运动是良好的方法。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”大寒时节如要进行室外运动，则要等到日出后才可以出门。室外寒冷，可以选择室内运动。
大寒时节可以加强太极修身、梅花韵拍操、经络韵拍操的锻炼，还可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球、羽毛球等体育锻炼，运动强度不宜过度剧烈，不可运动至大汗淋漓，避免扰动阳气。
4.生活：睡前泡脚。
寒从脚下起，冷从腿上来，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，对于预防冻脚和防病保健都有益处。大寒睡前泡泡脚，防寒防病睡得好，大寒时节可以使用驱寒、风、湿及补充阳气的中草药来泡脚，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该泡脚。