什么时候做仰卧起坐最好:仰卧起坐一天做几个[朗读]

除了饭前饭后1小时内外什么时候都可以的只要时间充裕就可以去做？

每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.做仰卧起坐在时间安排上是很讲究的,饭前、饭后不宜从事,运动和吃饭之间要有一定的间隔休息.运动时,我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应,在中枢神经系统的调节下,全身的血液进行重新分配,使消化腺的分泌大大减少,从而影响了胃肠部的消化和吸收.运动愈剧烈、持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复,因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。

本来是应该下午四五点做效果最好,但在学校要中考的话我推荐晚上做,我也是晚上就寝时做的,效果也可以,不过要坚持下去.加油。

首先,仰卧起坐能否收腹和你运动的具体时间关系不大.其次,要把仰卧起坐做成有氧运动才能帮助自己有效收腹.主要要注意几点:1.强度.只做30个是不够的,应该分为几组每次做25到30个,一般四到六组就够了.每组中间可以休息1、2分钟.2.有氧运动.如果做仰卧起坐的时候只是一味求快,不断的秉住呼吸,那腹肌就会成缺氧状态进行的自然是无氧运动,也就是会增长肌肉(这种情况下肚子不会变小,只会越来越硬)正确的方法是在身体用力的时候吸气,身体放松的时候呼气(这条也适用于所有的垫上有氧运动)。

打酱油的时候做俯卧撑最好最好,开玩笑的.俯卧撑和仰卧起坐在每天睡觉的时候做,我是这样做的,从10个开始,每天+1个,最好做个表出来,坚持3个月,你就会有想不到的效果.绝对可行,而且做完容易入睡。