维生素B12什么时候吃:维生素b12服用最佳时间[朗读]

这个是抗贫血药物,一般是一天三次,一次一片,或者按照医生指导服用。

维生素b12对身体的好处:1.促进身长发育,并增加食欲;2.提高注意力的集中,增强记忆力和平衡性;3.通过血红细胞的形成和再生防止贫血;4.正确利用脂肪、碳水化合物和蛋白质以提供更多的能量;5.保持神经系统的健康.含维生素b12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、鱼肉、贝类、牛奶、鸡蛋、奶酪和动物肾脏.目前还没有案例报道维生素b12具有毒性,即使超大剂量的服用.补充维生素b12补剂应了解:1.很少剂量的维生素b12就会有效,而且它是以微克作为计量单位的.2.维生素b12与其他b族维生素以及维生素a、维生素e和维生素c共同使用效果最佳。

维生素b12是水溶性,只需少量即能产生效果.他是唯一含有主要矿物质的维生素.并且很难被人体吸收,在吸收时需要与钙结合,才能有利于人体的机能活动.成人的建议。

都可以吧维生素b12日推荐量日推荐量组别年龄(岁)维生素b12(微克)婴儿0--10.52--1.5儿童1--102.0--3.0青少年11--183.0成人3.0孕妇4.0乳母4.0。

过有效期药不能吃,因为失去药性质。