减肥什么时候喝酸奶:酸奶减肥3天瘦6斤[朗读]

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘.而长期便秘和体重增加有一定的关系。

答案在文中:酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收.酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品.这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响.如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

牛奶不能空腹喝,可以吃几块饼干.饭前喝可以少吃点饭我每次喝完根本就不想再吃东西了。

早上啊不过不要空腹喝可以吃点面包顺便喝酸奶。

睡前喝酸奶排毒瘦身法食用方法:酸奶千万不可加热,否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽.一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取,待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时,可以适量减少酸奶的摄入,每日饮用一次即可.最佳时机:酸奶完全可以代替正餐食用.但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担.可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶.功效:酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果,以酸奶代餐,不仅能清除宿便,更能起到瘦身作用。