芝麻什么时候吃最好:黑芝麻一天吃多少最好[朗读]

什么时候吃都可以自古以来,芝麻就被认为是滋补强身、延年益寿的佳品.中医认为,芝麻味甘、性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状.不过,需要提醒您的是,芝麻所含的脂肪酸是以多元不饱和脂肪酸为主的.如果保存不当,比较容易氧化变质.因此,保存芝麻食品时,最好采用密封的方法,并存放在阴凉的地方,避免光照和高温.凉后食用,具有乌发润发之功效.芝麻能开胃健脾,帮助消化,利小便五脏,顺气？

中医五行说认为,五色中的黑色与五脏中的肾想对应,黑色食物可入肾,起到补肾的作用,因此有肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物.黑芝麻就是不错的选择.黑芝麻性味。

黑芝麻有养血补肝肾作用,若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花.具体吃法是:把黑芝麻炒熟后研成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,各约20克.核桃+黑芝麻:改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.具体吃法是核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.黑芝麻性平、味甘,含有丰富的氨基酸、维生素和不饱和脂肪酸,具有补肝肾,益精血,润肠燥的功效.一般建议早上吃会更好,因为从营养学的角度上讲,早上吃的可以全部被机体吸收利用;晚上吃的机体消化吸收不掉,会变成脂肪贮存在人体内,长久会引起肥胖,所以建议早上吃比较好。

做成羹或者糊早上吃最好,因为早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候(黑芝麻含有微量元素,早上吃了就可以及时补充,应付一天的工作),脂肪不易堆积(黑芝麻含有丰富的蛋白质和不饱和酸),你可以畅快地一饱口腹之欲,这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食。

早饭吃对胃不好,时间长了会烧心.指导意见:早上多吃蔬菜水果等容易消化的,还有喝粥,吃鸡蛋等有营养的食物.每天早上起来喝一杯水,必须的!觉得肚子里没什么？