补锌什么时候吃:补锌一天什么时候吃好[朗读]

饭前吃吸收最好,不受食物的影响,第一二代补锌产品不能饭前补充,因为有一定的胃肠剌激.缺锌就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么？

空腹.建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.因为它们有可能导致锌的排除增加.在不发生消化不良的情况下注意防止偏食.,食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、蛋黄,鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上。

日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌.多食含锌食物,如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等,所以无所谓时间了,吃饭时吃就是了!补锌的最佳时间是上午的10:00左右,而且每次补锌周期为2个月,最佳的补锌周期是春季和秋季.因为锌会随着汗水大量流失,春季补锌是预防夏季因出汗锌的流失,秋季补锌则是为了弥补因夏季出汗所流失的锌。

如果你买的锌是能够空腹服用的,那么建议你在早上饭前空腹服用会更好,因为能空腹服用的锌,说明该产品对肠胃没有副作用,而且在饭前服用,在补锌的同时还能促进人体对膳食中的营养成分的吸收.但是如果你买的锌是会对肠胃造成刺激的,就要在饭后服用,一般产品包装上面都会标有饭前服用还是饭后服用的。

看到某宝上一款成人补锌gnczinc100后的评论里有人追加:每一颗药丸是100mg,常人一天摄入10-20mg即可,超过80mg可能中毒,出现恶心等症状,这个大家要注意.空腹摄入粉剂的特点便是吸收利用速度快,若是在非空腹状态下摄入,便会在等待被消化的食物中排队,失去了其即刻吸收的效用。