怎样能使跑步时不会太累[朗读]

跑步时减少劳累感方法：
1、运动前喝一口温水，让口腔保持湿润，然后进行热身，快走加慢跑1分钟即可。
2、跑步的时候开始要匀速，同时注意身体重心起伏的越小能量消耗也越小，会减少疲惫感。
3、呼吸调节，开始时，3到4步呼吸一次，强制身体适应呼吸节奏，用鼻子呼吸。身体充分活动开后，用口呼吸，调整到3步一呼吸。
4、跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，小步幅，快节奏，使身体重心保持平稳。