如何改善青年人睡眠质量 尤其像准备考研的朋友们[朗读]

很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的。最好到正规医院检查治疗，不要随便乱用药。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。但是，我国目前有3亿人遭受不同程度的睡眠障碍折磨。许多人错误地认为睡眠障碍不会影响人的健康而延误治疗，更不知 长期失眠大脑功能就会紊乱，严重影响身心健康，还会加快皮肤衰老。建议睡前泡一杯百合枣仁茶来喝，属于安神助眠茶专门帮助改善睡眠问题的。同时可以进行一定程度运动，有助于睡眠。