节食减肥期间是否需要多喝水[朗读]

节食减肥时期要求多喝水。
节食减肥时，由于进食量增加，身体水分流失参与，容易惹起脱水。另外，节食减肥还或许造成代谢减缓，使身体更容易出现便秘、消化不良等疑问。多喝水有助于坚持身体水分平衡，促进代谢，协助排便，缓解节食减肥带来的不适。
依据《中国居民膳食指南（222）》，建议成年人每天饮用 7-杯水（5-7
毫升）。在节食减肥时期，可以适当参与饮水量，以满足身体的要求。
要求留意的是，多喝水并不意味着过量饮水。过量饮水或许会惹起水中毒，造成身体电解质失衡，惹起头晕、乏力、心跳放慢等症状。