@missli
节食减肥时期要求多喝水。
节食减肥时,由于进食量增加,身体水分流失参与,容易惹起脱水。另外,节食减肥还或许造成代谢减缓,使身体更容易出现便秘、消化不良等疑问。多喝水有助于
坚持身体水分平衡,促进代谢,协助排便,缓解节食减肥带来的不适。
依据《
中国居民膳食指南(222)》,建议成年人每天饮用 7-
杯水(5-7毫升)。在节食减肥时期,可以适当参与饮水量,以满足身体的要求。
要求留意的是,多喝水并不意味着过量饮水。过量饮水或许会惹起水中毒,造成身体电解质失衡,惹起头晕、乏力、心跳放慢等症状。