如何防止辐射和近视[朗读]

为了防止辐射和远视，可以采取以下措施：
坚持适当的距离
经常使用电脑或手机等电子设备时，与屏幕坚持至少 3 厘米的距离。
选择适宜的屏幕
经常使用防眩光屏幕或经常使用屏幕过滤器，以增加屏幕上的蓝光。
调整屏幕的亮度和对比度
调整屏幕的亮度和对比度，以增加眼睛疲劳。
定时休息：每隔 2
分钟休息一下，看看远处的物体，以缓解眼睛疲劳。
启动眼部锻炼
启动眼部锻炼，例如眼保健操，以缓解眼睛疲劳。
坚持正确的姿态
坚持正确的坐姿，确保电脑屏幕或手机屏幕与眼睛齐平。
合理的饮食
食用富含维生素 a、c 和 e 以及锌、铜等营养素的食物，以维护眼睛安康。
防止长时期看屏幕
防止长时期看屏幕，尤其是在黑暗环境下。
活期审核眼睛
活期启动眼睛审核，以发现远视或其他眼部疑问的早期症状。
要求留意的是，虽然这些措施有助于增加辐射和远视的风险，但并不能完全消弭这些风险。因此，依然要求合理经常使用电子设备，并留意坚持适当的用眼卫生。