感冒情况下哪种呼吸训练较好[朗读]

感冒时期启动呼吸训练，可以协助改善气道迟滞水平、提高肺活量和增加呼吸困难，以下是一些可以尝试的呼吸训练方法：
深呼吸
缓慢而深化地吸气，使腹部和胸部逐渐扩张，然后再缓慢呼气，反双数次。
缩唇呼吸
经过在呼气时收缩嘴唇，使呼出的气流变慢，延伸呼气时期，从而增强肺部的收缩才干。
腹式呼吸
经过呼吸时腹部的坎坷来锻炼膈肌，协助提高肺活量和改善气道迟滞水平。
呼吸控制
经过控制呼吸的深度和频率，以到达清闲身体和减轻焦虑的效果。
要求留意的是，在启动呼吸训练时，应防止过度用力或放慢呼吸，以免惹起头晕、头痛等不适症状。另外，感冒时期还应留意休息、多喝水、防止猛烈运动，以促进身体的康复。
假设感冒症状严重或继续时期较长，应及时就医，并在医生的指点下启动治疗。