感冒期间应摄入什么食物进行调养[朗读]

感冒时期应该摄入富含维生素、蛋白质和易于消化的食物启动调养，详细可选择以下几类食物：
富含维生素的食物
感冒时期，人体对维生素的需求量会参与。建议过量摄入新颖蔬菜水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、苹果、橙子等，以补充身体所需的维生素。
富含蛋白质的食物
感冒时期，身体要求更多的蛋白质来修复和增强免疫系统。建议过量摄入瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
易于消化的食物
感冒时，人的消化性能会削弱。建议过量摄入一些易于消化的食物，如米饭、面条、鸡蛋羹、豆腐等。
另外，感冒时期还应留意多饮水，坚持充足的睡眠和过量的运动，以促进身体的康复。