感冒后晚间睡眠困扰有何解决办法[朗读]

感冒后，人往往会感到身体乏力、肌肉酸痛、鼻塞、咳嗽等不适，这些症状或许会影响睡眠质量。以下是一些处置方法：
坚持良好的睡眠环境
确保卧室内温度适宜，防止噪音和光线搅扰。经常使用温馨的床上用品和枕头，可以协助提高睡眠质量。
尝试清闲技巧
如冥想、深呼吸、温水浴等，可以缓解身体和心思的紧张形态，协助入睡。
经常使用药物
假设感冒症状严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物缓解症状，以协助入睡。
调整睡眠姿态
尝试调整睡眠姿态，如侧卧或半躺等姿态，可以减轻鼻塞和咳嗽症状，提高睡眠质量。
适当锻炼
在白昼启动适当的锻炼，可以协助早晨入睡。但是，防止在早晨锻炼，以免抚慰身体。
综述，感冒后睡眠困扰是很经常出现的，可以尝试以上方法缓解不适，提高睡眠质量。假设睡眠疑问继续存在，建议及时就医，寻求医生的建议。