叶黄素的服用数量应该是多少[朗读]

叶黄素是一种类胡萝卜素，是构成人眼视网膜黄斑区的关键色素。人体无法自行分解叶黄素，必需从饮食中摄取。
研讨标明，补充叶黄素对眼睛安康有益，但过量摄入叶黄素或许会造成腹泻、皮肤变色等不良反响。因此，叶黄素的摄入量应该过量。
依据美国国度卫生研讨院的建议，成年人每天摄入 6 微克叶黄素和玉米黄质。但是，不同的人群或许要求不同的摄入量。假设您正在服用叶黄素补充剂，请遵照补充剂包装上的建议用量。
另外，叶黄素的摄入量也或许遭到其他要素的影响，如饮食、年龄、安康状况等。因此，在摄入叶黄素之前，最好来电医生或营养师的建议，以确保您的摄入量是安保和适当的。