应在跑步前还是跑步后进行拉伸[朗读]

跑步前和跑步后都要求启动拉伸，这是由于拉伸关于跑步来说十分关键。
跑步前拉伸可以协助你清闲肌肉，参与肌肉的弹性和灵敏性，增加运动损伤的风险。同时，拉伸还可以协助你改善身体的姿态友好衡，提高跑步的效率。
2.跑步后拉伸可以协助你清闲肌肉，增加肌肉酸痛和疲劳感。同时，拉伸还可以协助你改善身体的柔韧性，增加肌肉紧张和僵硬。
综述，跑步前和跑步后都要求启动拉伸，这可以协助你更好地成功跑步训练，增加运动损伤的风险，并提高跑步的效率。