如何进行呼吸以使气流到达肺尖部[朗读]

经过采用腹式呼吸和正确的呼吸技巧，可以协助您更有效地将气流保送到肺尖部，从而提高呼吸效率和肺部安康。以下是一些建议：
坐直或半躺姿态
采取一个温馨的坐姿或半躺姿态，清闲身体，将双手放在腹部。
深呼吸
渐渐地深呼吸，经过鼻子吸气，让腹部向外扩张，觉失掉手被推出。尽或许多地吸入空气，让肺部充溢氧气。
持久进度
在吸气完毕时持久进度，让肺部完全扩张，然后再缓慢地呼气。
收缩腹部
呼气时收缩腹部，将空气从肺部排出。留意不要让胸部收缩，由于这会限制肺部的扩张。
重复练习
重复以上步骤，每次练习 5- 分钟，每天可以屡次练习。
坚持锻炼
经过继续的练习，可以协助您更好地掌握腹式呼吸技巧，并使气流更容易抵达肺尖部。
要求留意的是，呼吸应该是自但是颠簸的，不要过度用力或强迫自己。假设您有呼吸系统疾病或其他安康疑问，请在启动腹式呼吸前来电医生。