如何调整腰部曲线[朗读]

调整腰部曲线可以经过以下方式成功：
坚持适当的体重
过重会参与腰部的担负，造成曲线变形。坚持适当的体重可以减轻腰部的担负，从而协助坚持腰部曲线。
增强中心肌群锻炼
中心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌肉等，这些肌肉的强健可以协助坚持腰部的稳如泰山和曲线。可以经过仰卧起坐、平板支撑等方式增强中心肌群的锻炼。
坚持正确的坐姿和站姿
坚持良好的坐姿和站姿可以协助坚持腰部的曲线。坐着时，尽量坚持背部直立，膝盖与臀部同高，手臂自然放在身体两侧；站立时，尽量坚持双脚与肩同宽，肩膀向后翻开，仰望挺胸。
选择适宜的服装
选择适宜的服装可以协助调整腰部曲线。尽量选择贴身但不紧身的服装，防止穿着过松或过紧的裤子。
启动针对腰部的运动
启动针对腰部的运动可以协助调整腰部曲线。例如，瑜伽、普拉提等运动都有很多针对腰部的举措，可以协助增强腰部肌肉，改善腰部曲线。
要求留意的是，调整腰部曲线要求常年坚持，同时也要留意饮食和生活习气的调整。假设腰部曲线疑问严重，建议来电医生或专业健身教练的意见。